Una vez, estando en una concentración invernal con la selección española paralímpica de tándem (yo fui durante varios años piloto en esta modalidad) un compañero que quería perder algo de peso me dijo:
“Qué bien, hoy vamos a tomar un menú de alimentos que no engordan”
A mí eso me llamó la atención y le pregunté por la lista de los alimentos que no engordan, porque yo quería también hacer esa dieta para afinar algún “kilillo” a lo que él me contestó:
“Al final de la comida sabrás cuáles son los alimentos que no engordan”
¿Cuáles son los alimentos que no engordan?
Terminamos la comida y yo no vi alimentos especiales o distintos a los normales que comemos diariamente.
Precisamente aquel día comimos de primero arroz y de segundo ternera más el postre.
Una vez finalizada la comida le volví a preguntar
“¿Cuáles son esos alimentos que no engordan?”
Y él me contestó:
“Los alimentos que no engordan son los que se quedan en el plato”
Esa conversación con mi compañero Fredy me quedó marcado y con el paso de los años me he dado cuenta de que tenía toda la razón.
Los alimentos que no engordan son los que no se toman, son los que se quedan en el plato
Con esto no trato de decir que no se coma, sino que se coma un poquito menos.
Todos los alimentos aportan calorías
Esto es algo que te tiene que quedar muy claro. Todos los alimentos que tomas, te aportan calorías. unos más y otros menos.
El ejercicio físico es una actividad que resta calorías.
Si llevas una vida sedentaria, no haces ejercicio físico, vas a todos sitios en coche a todos lados, caminas poco o nada, usas siempre el ascensor… no trates de buscar el milagro en la pastilla, el batido o los alimentos que no engordan.
NO EXISTEN LOS MILAGROS A LA HORA DE ADELGAZAR
Lo que sí existen son las matemáticas.
Si ingieres más calorías de las que gastas = ENGORDAR
Si gastas más calorías de las que ingieres = ADELGAZAR
El estar gord@ es un mal que afecta principalmente a las sociedades avanzadas.
Por norma general comemos más de lo que necesitamos.
Mi consejo es que trates de cambiar la mentalidad sobre la comida con pequeños gestos, y a la hora de llenar el plato, se prudente.
Come en platos pequeños. Así echarás menos cantidad.
Mastica más de 20 veces cada bocado.
Cuando sea la hora de comer, hazlo sin prisas. La hora de comer es sagrada.
Come siempre sentado y no hagas otras cosas. (Algunas mamás acostumbran a realizar múltiples tareas mientras comen)
No comas con la televisión puesta. El estar entretenido te hace comer más.
Toma un par de vasos de agua antes de cada comida. tendrás más sensación de saciad@ y comerás menos.
Como vas a comer menos en cada comida, tendrás que hacer entre 5 y 6 pequeñas comidas al día. Serán de menor cantidad pero te sentarán mejor y no cogerás peso ya que activarás el metabolismo.
Mientras estés haciendo dieta para perder peso, incorpora a tu día a día alimentos de calorías negativas. Estos alimentos aportan menos calorías que las que necesitan para ser digeridos.
Y recuerda lo que decía mi compañero Fredy.
LO QUE NO ENGORDA ES LO QUE SE QUEDA EN EL PLATO, LO QUE NO SE COME
Hola que tal eh estado leyendo al respecto sobre el deporte, la alimentacion yo llevo varios años haciendo ejercicio pero despues lo dejaba, pero ya tengo meses que soy constantes he visto como he perdido grasa en los brazos y piernas pero me esta costando mucho trabajo perder grasa en el abdomen por lo que he leido respecto a la alimentacion a veces desayuno poco, como suficiente y no ceno pero la verdad no se porque este costandome mucho trabajo en bajarlo. tengo 27 años de edad.
me gusta su pagina y gracias por comentar al respecto.
Hola Betti
Desayuna bien. Haz un desayuno potente cada diá y come al menos 5 veces durante la jornada.
Verás cómo la grasa abdominal baja
Create esa rutina. Verás resultados
Saludos
Cada pequeño paso que das en busca de la mejora físico-muscular, cuenta.
Si quieres perder peso, a lo largo del día hay ciertas horas que son más beneficiosas para este fin.
Sin embargo si lo que necesitas es mejorar tu rendimiento deportivo, deberías entrenar a horas diferentes.
Conoce cuál es la mejor hora para entrenar y perder peso o para mejorar tu rendimiento deportivo.
De esta manera optimizarás tu entrenamiento y tendrás los resultados que buscas.
Comer alimentos con grasa puede ser bueno o puede ser malo. Depende de la grasa que elijas.
Aprende a diferenciar entre las grasas saludables y las que perjudican a tu cuerpo.
Conoce qué beneficios tiene el incluir grasa saludable en tu alimentación diaria.
El que algunas personas puedan ser más sensibles que otras a estos cambios de atmósfera hace que tengan desventaja en esa época a la hora de competir, o simplemente que lo pasen mal para llevar el ritmo de entrenamiento de un grupo, o que sencillamente les cueste levantarse de la cama para ir al trabajo, por lo que cuando llega la hora del entrenamiento, no tienen fuerza para arrastrar su cuerpo hacia el gimnasio o a la clase que toque ese día.
Sientes todo el día tu cuerpo cansado y muy pesado. Tienes un sueño excesivo y es muy difícil concentrarte. Cuando haces deporte, las pulsaciones y la respiración suben muy rápido y casi no tienes fuerza. Tienes un agotamiento continuo que te impide hacer una vida normal.
Si eres una “plantita” de las que le afectan los cambios de atmósfera, aquí te dejo unos consejos para que esos días pasen lo más rápido posible
El entrenamiento con pulsómetro es una herramienta de mucha ayuda. Saber interpretar la información que nos ofrece el pulsómetro sobre nuestro corazón va a ayudarnos a mejorar en nuestro deporte y salud física, e incluso en algunos caso puede llegar a salvarnos la vida. Te contaré un caso real en el que el pulsómetro salvó la vida de un practicante de spinning.
Cada vez somos más las personas que estamos tomando conciencia de que el azúcar provoca más perjuicios que beneficios. Uno de ellos puede llegar a ser incluso el dolor de espalda.
Tenemos que tratar de eliminar poco a poco el azúcar de nuestra vida. No es difícil y te pongo un ejemplo.
La mayoría de las personas recuerdan la experiencia de la primera cerveza con amargor. Sabía amarga la primera cerveza que tomaron cuando eran jóvenes. Hoy ya no notan el amargor de la cerveza. Su paladar se ha adaptado a ese sabor y además, les gusta.
Lo mismo pasará con tu paladar y el azúcar. Poco a poco se acostumbrará.
Te dejo un fantástico video de nuestros amigos de Fisioterapia-online.com en el que hablan de los peligros que tienen los alimentos con azúcar en tu día a día y en el día a día de tus hijos. En nuestra salud.
Te presento Healy, el dispositivo de biorresonancia y microcorriente que posiblemente revolucionará el campo de la salud dentro de pocos años.
Conoce cómo Healy puede ayudarte a manejar el dolor crónico y agudo, reducir la ansiedad e incluso la depresión, dormir mejor, activar tu concentración mental y balancea el flujo de energía de tu cuerpo y mente.
Bienvenido a la medicina del futuro.
3 comentarios
Gracias por la información, ya sé que alimentos comer para no engordar, y así mantener la línea.
Hola que tal eh estado leyendo al respecto sobre el deporte, la alimentacion yo llevo varios años haciendo ejercicio pero despues lo dejaba, pero ya tengo meses que soy constantes he visto como he perdido grasa en los brazos y piernas pero me esta costando mucho trabajo perder grasa en el abdomen por lo que he leido respecto a la alimentacion a veces desayuno poco, como suficiente y no ceno pero la verdad no se porque este costandome mucho trabajo en bajarlo. tengo 27 años de edad.
me gusta su pagina y gracias por comentar al respecto.
Saludos
Hola Betti
Desayuna bien. Haz un desayuno potente cada diá y come al menos 5 veces durante la jornada.
Verás cómo la grasa abdominal baja
Create esa rutina. Verás resultados
Saludos