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29 enero 2013 at 06 : 13 AM
Como superar el cansancio provocado por cambio de tiempo atmosferico
Los seres humanos somos “plantitas de la naturaleza” y como tal, nos afectan los cambios que en ella se producen. Hace algún tiempo una persona a quien aprecio mucho me dijo esa frase. Yo me la tomé un poco a guasa. Me daba la impresión de que eso eran “Frases de mayores” y que las plantas son las plantas y las personas, somos las personas. ...
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25 septiembre 2012 at 06 : 57 AM
La Frecuencia Cardiaca en Reposo, un indicador de la asimilación del entrenamiento
La frecuencia cardiaca en reposo son el número de pulsaciones mínimas que nuestro corazón puede dar cuando estamos tranquilos y relajados. La frecuencia cardiaca de reposo es un fantástico indicador de cansancio y fatiga, y cuando este indicador está alterado nos está avisando de que algo no va bien. El tener controlada nuestra frecuencia cardiaca ...
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31 julio 2012 at 05 : 42 AM
A la hora de recuperar… mejor descanso activo
A estas alturas seguro que todos ya conocéis mi obsesión por el descanso. Cada día más, estoy convencido de que ese es el camino correcto para mejorar y sobre todo para pasarlo bien cuando haces cualquier tipo de deporte. En el artículo de hoy te cuento un pequeño truco para recuperar mejor las sensaciones a la hora de descansar. Fundamentalmente ...
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24 julio 2012 at 06 : 30 AM
Como saber si he de descansar por acumulación de cansancio
. Me llama la atención que la gran mayoría de dudas e inquietudes de las personas que practican deporte se pueden resumir los siguientes puntos ¿Cómo puedo perder más peso? ¿Cómo puedo estar más fuerte? ¿Qué debo de comer para rendir más? Todo el mundo desea avanzar más haciendo cosas, pero nadie pregunta: ¿Cómo debo de descansar para ...
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29 mayo 2012 at 04 : 16 AM
El descanso, parte fundamental del entrenamiento eficaz
Los que practicamos ejercicio de manera recreativa muchas veces nos queremos parecer a los profesionales que salen por la tele. Los que juegan al futbol desean estar todo el año al máximo de rendimiento y ganar siempre. Los que practican running quieren ir más rápido, los que montan en bici desean tener más fuerza y coronar en primer lugar el puerto, ...
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1 mayo 2012 at 04 : 01 AM
Infusiones de Espino blanco o Espino albar para descansar y recuperar
Uno de los mayores secretos que todo el mundo sabe del deporte y la salud física es el descanso. Tanto si hablamos de recuperación muscular entre entrenamientos duros como si hablamos del sueño nocturno, el descanso es una parte importante de tu entrenamiento. Bueno, me corrijo, más que una parte del entrenamiento, es un entrenamiento. Sin un buen ...
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3 abril 2012 at 10 : 58 AM
Cómo entrenar al día siguiente de una marcha, carrera o gran esfuerzo
El comienzo de la primavera coincide con la inauguración de la temporada de las grandes marchas, las grandes rutas y para algunos “las grandes palizas” Ciclistas, corredores de running, jugadores de Tenis, jugadores de futbol… todos los que practicamos deporte hemos tenido un “lunes horroroso" y estamos "cansados como un perro” después de ...
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21 febrero 2012 at 04 : 12 AM
¿Te duelen los músculos después de entrenar?
. Cuando realizamos deporte de manera recreativa, la intensidad que solemos aplicar es moderada. El día que nos pasamos de intensidad, nuestros músculos duelen, estamos cansados y al día siguiente tenemos agujetas. Los deportistas que hacen competición conocen esta sensación mucho mejor, sobre todo en pretemporada, donde hay que trabajando poco a ...
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18 octubre 2011 at 04 : 58 AM
Entrena para divertirte
. La gran mayoría de las personas que realizamos ejercicio físico lo hacemos por distintas razones Unas porque se encuentran bien físicamente Otras porque les ayuda a estar delgado Otras porque cada día que salimos a entrenar es un reto distinto Otras porque les ayuda a perder grasa Otras porque se lo ha recetado el médico Otras porque despeja ...
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11 marzo 2011 at 10 : 38 AM
Sabías que… hay que dormir para estar delgado
Cuando dormimos, nuestro cerebro segrega tres “mensajeros de la alegría” la SEROTONINA, la NORADRELANINA y la DOPAMINA. La SEROTONINA es la encargada de conducirnos al sueño. Es la responsables de que durmamos bien. Si la serotonina no hace su trabajo, no podremos dormir a pesar de cualquier esfuerzo. La NORADRELANINA tiene muchas funciones ...
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