Categoría de navegación Ejercicio aeróbico
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28 agosto 2012 at 06 : 18 AM
Sabías qué… ¿Por qué cuesta mantenerse delgado con la edad?
Está claro que la genética tiene gran parte de culpa de que vayamos cogiendo kilos con la edad. A medida que nos hacemos mayores, el metabolismo basal disminuye debido en muchos casos a que la grasa corporal aumenta y baja la masa celular activa. Tenemos menos músculo. La buena noticia es que podemos poner remedio a gran parte de estos ...
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10 abril 2012 at 04 : 20 AM
Cómo mejorar con el paso de los años haciendo ejercicio
. Está claro que nadie va a mejorar con el paso del tiempo. Cuando rondamos los 20 años, sin duda alguna estamos en la mejor etapa de la vida. Casi no nos cansamos, tenemos vitalidad, podemos hacer deporte por la mañana, salir de marcha por la noche y al a mañana siguiente ir a la piscina, que nuestro cuerpo aguanta y se recupera con un bocadillo y una ...
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20 marzo 2012 at 04 : 19 AM
Peligros del deportista de sábado y domingo
Cada vez más son las personas que deciden dedicar tiempo de su día a día a realizar actividad física. Ciclismo, running, natación, gimnasio, caminar… son múltiples las actividades elegidas para tener buena salud física y sentirse bien. Además, cada vez nos sentimos más presionados por la cultura del “verse bien” y esta es una causa poderosa ...
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21 febrero 2012 at 04 : 12 AM
¿Te duelen los músculos después de entrenar?
. Cuando realizamos deporte de manera recreativa, la intensidad que solemos aplicar es moderada. El día que nos pasamos de intensidad, nuestros músculos duelen, estamos cansados y al día siguiente tenemos agujetas. Los deportistas que hacen competición conocen esta sensación mucho mejor, sobre todo en pretemporada, donde hay que trabajando poco a ...
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3 enero 2012 at 04 : 35 AM
Entrenamiento de ciclismo en invierno (parte 6) Bicicleta y entrenamientos
En el entrenamiento ciclista de invierno o pretemporada tenemos que conseguir entrenar la fuerza máxima, el estímulo tendinoso y la capacidad aeróbica. En artículos anteriores ya hemos hablado de entrenar la fuerza máxima en gimnasio y de entrenar nuestros tendones con el gimnasio también y las salidas en bicicleta por encima de 90 revoluciones por ...
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18 octubre 2011 at 04 : 58 AM
Entrena para divertirte
. La gran mayoría de las personas que realizamos ejercicio físico lo hacemos por distintas razones Unas porque se encuentran bien físicamente Otras porque les ayuda a estar delgado Otras porque cada día que salimos a entrenar es un reto distinto Otras porque les ayuda a perder grasa Otras porque se lo ha recetado el médico Otras porque despeja ...
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12 septiembre 2011 at 04 : 40 AM
¿Cuál es el mínimo ejercicio aeróbico que tengo que hacer para tener salud física?
. ¿Te has hecho alguna vez esa pregunta? ¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para tener salud? ¿Cuáles son los ejercicios mínimos que tengo que hacer para comenzar a ver beneficios? ¿Tengo que hacer todos los días ejercicio aeróbico? Para personas que no tienen el hábito de hacer mucho ejercicio y quieren una solución a esta respuesta, en Deporte ...
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23 agosto 2011 at 04 : 51 AM
No sólo de abdominales vive el hombre
. Es habitual ver en gimnasio a personas haciendo rutinas de ejercicios de fuerza o de hipertrofia para brazos, pectorales, piernas, bíceps… todas ellas de 3X10 repeticiones o de 4X6 repeticiones o incluso sin son series para definir músculo y no coger volumen de 3 ó 4X15 repeticiones… hasta que llegan a los abdominales. A estos músculos se los ...
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16 agosto 2011 at 04 : 49 AM
Abdominales firmes
. ¿Sabrías decirme cuál es el objetivo final de por qué trabajas tus abdominales? Una parte de los que hacen ejercicios de abdominales dirán que los realizan para marcar abdominales y tener una estética bonita. Otra parte dirá que los entrena para tener un vientre firme. El objetivo principal y primordial de nuestros abdominales es mantener firme ...
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9 agosto 2011 at 04 : 27 AM
Marcar Abdominales
. Cada vez que alguien se registra en www.deporteysaludfisica.com le pregunto sobre qué temas les gustaría saber para mejorar en su deporte y salud física. La pregunta que hago es ¿Qué es aquello que te gustaría conseguir o mejorar?. Casi el 95% de esas respuestas viene la palabra “abdominales” Deseamos marcar abdominales, perder grasa ...
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