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Desde que saqué el plan 5 – 4 – 5 para perder 5 kilos en 4 semanas siguiendo 5 sencillos pasos, han sido muchas las personas que me han enviado correos explicándome sus experiencias y agradeciéndome el haberle enseñado a cambiar una serie de hábitos en su vida que le han ayudado a perder 5 kilos en un mes. (Recuerda que este plan te lo puedes descargar totalmente gratis al registrarte en el blog dejando tu nombre y tu correo electrónico).
Una vez que pasa el primer mes, suelo recibir correos como este:
“Hola Pedro:
Llevo dos meses con el plan 5 – 4 – 5 y ha sido fantástico. No pensaba que perder 5 kilos en un mes pudiera ser tan sencillo. Me ha gustado aprender nuevos hábitos que me están haciendo tener un aspecto más saludable y una vida más sana.
Pero ocurre un problema. Hace dos semanas que pierdo muy poco peso. La báscula se ha estancado y no baja. Sigo haciendo lo mismo pero mi cuerpo ya no responde y no pierde kilos.
¿Qué puedo hacer? Todavía me sobran unos kilos más
¿Puedes ayudarme?
Gracias ”
Como el gran Albert Einstein decía, “Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes”
Si llevas un mes caminando y has obtenido resultados, cuando veas que te estancas y no pierdes kilos realiza otra actividad. Haz natación, camina más rápido todavía, haz elíptica…
Cuando veas que tu cuerpo de nuevo se estanca y no vuelve a perder kilos, realiza otra nueva actividad. En vez de andar rápido, intercala el correr suave con el andar rápido, monta en bicicleta o haz spinning, realiza ejercicios de fuerza…
Si una vez más se estanca, comienza a patinar, ve caminando a más lugares en vez de coger el coche… así hasta que tengas tu peso ideal.
Sólo haciendo cosas diferentes tendrás resultados diferentes.
Cuando veas que dejas de perder kilos, cambia de actividad. De esta manera te asegurarás de que vas a seguir obteniendo resultados positivos.
Evidentemente tenemos que saber lo primero cuál es nuestro límite y hasta dónde queremos llegar, ya que si tenemos un peso aceptable con un porcentaje de grasa bajo, va a ser muy difícil perder kilos.
Estos consejos están indicados para todas las personas que deseen tener un aspecto saludable y quieran perder kilos dando principal relevancia a la salud.
Te dejo un video con un consejo sobre todo esto que te he comentado.
Por cierto, decirte que yo no sabía patinar. Tuve que aprender hace 4 años. Tú también puedes aprender cosas nuevas que te ayuden a mantener tu cuerpo y también, por qué no, tu mente. El aprender cosas nuevas es una fantástica actividad.
Sé Feliz
Pedro García
Aquí comienza un ciclo de entrenamiento ciclista en el que te te voy a ayudar a preparar la Quebrantahuesos o cualquier otro tipo de marcha gran fondo.
¿Conoces la cura tibetana del ajo? un remedio casero ancestral que aporta múltiples beneficios.
Lo encontré por casualidad y lo probé.
Los resultados han sido muy buenos. Realmente estoy contento.
En este artículo te explico paso a paso los beneficios que aporta y cómo elaborarlo.
El mes de Noviembre comienza la pretemporada ciclista.
Este mes tienes que descansar, cambiar el foco y despejar la mente para comenzar la nueva temporada con ganas.
Vamos a ver cómo hacer el entrenamiento de ciclismo en invierno.
Uno de los mayores “problemas” a los que se enfrentan las personas que desean perder kilos es la poca constancia y sobre todo la falta de una buena rutina que le ayude a alcanzar su objetivo.
Sin duda alguna una buena rutina es la base para conseguir perder los kilos que te sobran y conseguir la figura que deseas.
Si no eres capaz o no sabes crearte una rutina, ayúdate de la tecnología para lograr tu objetivo.
Comienza con la rutina de la alimentación.
La mayoría de los deportistas aficionados tenemos nuestras horas para entrenar. Normalmente por la tarde o por la tarde noche ya que por la mañana, hay que trabajar.
¿Qué sucede cuando todos tus entrenamientos son por la noche y tus carreras son a medio día con mucho calor?
Y si no tienes tiempo para aclimatarte al calor… ¿hay alguna técnica para acelerar ese proceso?
Entra y echa un vistazo a este artículo.
¡Rompe las barreras genéticas y descubre cómo perder kilos de manera efectiva! Olvídate de las frustraciones, incluso si tu cuerpo se empeña en acumular grasas. Te cuento algunas rutinas inteligentes que transformarán tu salud. ¡Anímate y comienza hoy mismo tu viaje hacia una versión más saludable y feliz de ti misma!
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por Juanan y Rosa
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por olivia
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por Agnes
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16 comentarios
Me podrías mandar el plan 5-4-5?
Muchas gracias por contribuir a una mejor salud!
Hola Francisca
Entra y regístrate aquí
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Lo recibirás totalmente gratis.
Hola Pedro yo estoy empezando a cambiar hábitos alimenticios…. Cuesta muchísimo y quiero tener un plan bien definido para perder peso. Te agradezco mucho si compartes conmigo tu plan 5-4-5. Gracias!!!!
Entra aquí y deja tu nombre y correo electrónico.
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Recibirás automáticamente el plan 5-4-5
Un saludo
Leyendo y aprendiendo
Deseo adelgazar pues me detecraron espondilolistesis y me utge bajar como minimo 20 o 30 kilos qie gane en mi swgundo embarazo.agradecwria mucho su ayuda. Gracias.
Hola Johana
Yo también tengo espondilolistesis. Efectivamente el peso es importante, pero también mantener tonificado los abdominales y lumbares.
Descarga el plan 5-4-5. Lo tienes en la web, arriba a la derecha. Deja tu nombre y correo electrónico y automáticamente lo recibirás.
Un saludo y suerte.
tengo el metamolismo muy lento y me cuesta bajar de peso ,tambien retengo muchisimo likido ke puedo acer estoy desesperada
ando y no consigo bajar
Hola Vane
¿Te has creado hábitos para acelerarlos?
Comer cinco o seis veces al día
Tomar Té verde…
Prueba a cambiar tus hábitos si no lo hiciste ya, a ver cómo responde tu cuerpo.
Suerte y mucho ánimo
hola, a mi me gusta mas hacer joggin en el gym pero despues de cuanto tiempo tengo de cambiar por otro cardio? yo no quiero perder peso solo remodelar mis piernas, las quiero mas delgadas.
Estimado bue as noches, por favor estoy muy interesado en el plan que propones, ayudame a ayudarme quiero bajar de peso, me facilitas tu plan xfavor
Hola Juan
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Saludos
Hola! me encantaria que me enviaras el plan; acabo de comenzar el GYM y quiero acompañarlo con un plan asi! gracias y exito!!!
Deja tu nombre y correo y te lo enviaré automaticamente
Saludos
hola me gusto tu pagina, oye donde puedo conseguir el video 5-4-5
o el manual o instruccion, empece por ver lo de los calambres que a como he traido uno hoy,, se calmo pero ya tengo mas de 8 horas con el dolor,,, cuidate
Hola María
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Un saludo