Ejercicios de fuerza para perder peso, kilos y grasa. Fuente imagen www.sxc.hu/

¿Ejercicio aeróbico o ejercicio de fuerza para quemar más grasa?

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En deporte y salud física llevo una serie de artículos hablando y explicando de los beneficios del ejercicio aeróbico. He explicado sobre el combustible  que quemamos cuando trabajamos en aeróbico, que es la grasa, de la importancia de crear una buena base aeróbica a principio de temporada para tener un excelente estado de forma a lo largo del resto del año, de cómo el corazón se hace grande cuando trabajamos bien los ejercicios aeróbicos, y de cómo nuestras fibras incluso se transforman en lentas para mejorar el rendimiento de nuestros músculos en esas intensidades…

Llegados a este punto, hoy en deporte y salud física voy a introduciros un poquito en el apasionante mundo de la FUERZA y la MEDIA-ALTA INTENSIDAD, ya que hasta el momento lo que hemos tratado ha sido la RESISTENCIA.

Tenemos claro que una sesión de fuerza, de musculación o de alta intensidad, no va a consumir en el momento tantas calorías como una sesión bien hecha de ejercicio aeróbico, pero se consigue un efecto de aceleración de metabolismo de manera directa al favorecer la formación de masa muscular y te explico.

El efecto del entrenamiento de fuerza o de media-alta intensidad hace que el metabolismo basal, o el consumo de calorías en reposo sea más alto, y eso crea un tremendo beneficio a nuestro organismo, pues nos va a permitir quemar más calorías incluso cuando estamos durmiendo. Aún no llegando a un consumo tan alto en una hora de ejercicio de fuerza comparado con un ejercicio aeróbico, el entreno de fuerza te hará quemar más calorías incluso durmiendo, justo después de entrenar, ya que el músculo necesita mucha más energía para recuperarse y ella la sacará o bien de los alimentos tomados, o bien de las reservas del organismo, es decir, de la grasa. A esto se le llama “efecto post quemador” del trabajo de musculación.

Algo parecido, pero más corto en el tiempo, es el llamado “efecto post ejercicio” que permite que los