Hace algunos años leí esta frase:
Al principio no le hice mucho caso a la frasecita porque pensaba que estaba mal. ¿Cómo una cadena va a ser tan fuerte como el eslabón más débil? Tendrá que ser tan fuerte… como los eslabones más fuertes, tan fuerte como los mejores preparados, tan fuerte como los mejor acondicionados… ¿¿¿No???
Con el tiempo me di cuenta de que efectivamente, una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil.
Imagina que eres un excelente corredor de maratón y que estás preparando una carrera para el mes de Enero. Estás en unos tiempos fantásticos y vas a más cada día en tu preparación. Todo va perfecto. Te sientes fuerte. Lo único que sucede es que hay un pequeño inconveniente. Tú sabes que existe, pero no le haces mucho caso ya que solamente sucede con mucho frío y una o dos veces al año. Ese inconveniente es que los días de mucho frío, cuando llevas más de una hora corriendo aparece un dolor en los lumbares.
Más que un dolor es una molestia leve, que dependiendo de la intensidad del ejercicio se hace más o menos soportable.
Imagina otro corredor igual de entrenado, con tiempos fantásticos, pero que frecuentemente se le cargan los soleos. Haga lo que haga, la molestia aparece a la hora de entrenamiento
Vuelve a imaginar esta vez que eres ciclista. Llevas una fantástica preparación y semana a semana vas consiguiendo mejorar tu fuerza y tu resistencia, pero tienes un pequeño inconveniente. Cuando pasas de tres horas de bici, se te cargan las cervicales. Es un hormigueo que aunque no es doloroso, sí que resulta bastante molesto.
Si tu punto débil es un bajo tono muscular en los lumbares, haz fuerte los lumbares.
Si tu punto débil es una mala posición en la bicicleta, corrígela.
Si tu punto débil es el fondo, trabaja el fondo.
Si tu punto débil es la fuerza, haz series de fuerza.
Si tu punto débil son los cambios de ritmo, entrénalos dos días a la semana.
Si tu punto débil es…
Sólo trabajando tu punto débil, serás más fuerte en conjunto que centrándote exclusivamente en entrenar tu punto fuerte.
Para trabajar los puntos débiles de los deportistas un electroestimulador es una fantástica herramienta, ya que concentrará el trabajo allí donde lo necesitas.
¿Necesitas fortalecer una zona concreta? Pues un programa de fuerza de tres a cuatro veces a la semana
¿Necesitas aliviar de sobrecarga un músculo que te falla frecuentemente? Masaje diario a una intensidad muy suave.
Tanto si es para recuperar como si lo precisas para mejorar, la electroestimulación enfocada en tu punto débil te hará mejorar.
Tenemos que tratar siempre de buscar el equilibrio y de mejorar allí donde somos más débiles sin olvidarnos de nuestros puntos fuertes y mejores cualidades.
Acuérdate de esta frase cuando quieras mejorar tu forma física y trata de perfeccionar tus eslabones más débiles para ser cada día más fuerte y completo.
Recuerda:
UNA CADENA ES TAN FUERTE COMO SU ESLABON MAS DEBIL
Mejora tus puntos débiles y serás más fuerte.
Sé Feliz
Pedro García
¿No descansas bien tras un largo entrenamiento?
¿No duermes bien por la noche?
¿Tienes calambres o rampas en las piernas cuando entrenas?
¿Te duelen los músculos?
¿Tienes calambres o rampas en tu día a día?
Si los entrenamientos te dejan para el arrastre, echa un vistazo a este artículo sobre el magnesio. Puede que aquí esté la solución a tus problemas.
Algunas personas creen que por entrenar más van a conseguir aumentar su masa muscular, y están equivocados. El descanso forma también parte del entrenamiento para incrementar la masa muscular. Te diré algo más. Tus músculos crecen cuando descansas, no cuando están levantando pesas en el gimnasio. Los sistemas de segregación de hormona del crecimiento, (hormona que se encarga del crecimiento muscular) se realizan por la noche mientras duermes, y no en el gimnasio mientras estás levantando pesa. Esta es la hormona que te hará tener unos mejores, fuertes y mayores músculos. En definitiva, aumentar tu masa muscular.
Desde Deporte y Salud Física te recomiendo que tanto si haces ejercicio como si no, tomes a lo largo del año en distintos periodos, complementos vitamínicos para que tu salud no decaiga. Más adelante iré poco a poco explicando cómo lo hago yo para mantener mi salud.
Algunos médicos y especialistas en la salud conocidos, muchas veces han sido críticos con mi postura de tomar vitaminas. Ellos siempre me dicen “pero hombre, ¿no sabes que tomar tanta vitamina puede ser malo?” a lo que yo respondo con un informe demoledor sobre un programa de nutrición basado en estadísticas reales que vi hace algún tiempo.
Ese informe decía que en los últimos 50 años, en los Estados Unidos habían muerto 526.000 personas por los efectos secundarios de los medicamentos. En el mismo periodo, tan sólo habían muerto por un exceso de vitaminas 23 personas.
Después de estos datos… ¿qué es más peligroso, las vitaminas o los medicamentos?
Cuando llegó la cuarta etapa de la Titán Desert 2014, la gran mayoría creíamos que todo lo duro estaba hecho.
Pensábamos que lo que quedaba era lo más fácil, y pensar así es un error.
En una carrera por etapa tan dura como esta, no se puede pensar que ya está todo hecho porque cada día es el más duro. El cansancio, el terreno, el viento… ya se encargan de ello.
Hay que tener siempre la mente alerta y preparada para no permitir que el cuerpo se relaje.
120 km por el desierto más 17 de enlace… y nos pensábamos que era fácil…
Si haces ejercicio, si estás a dieta y no bajas de peso, te invito a que pruebes este sencillo truco.
Justo antes de cada comida.
Está científicamente probado que funciona.
¿Te animas a perder peso de una manera fácil y sencilla?
No a todo el mundo le gusta el gimnasio, o la piscina, o montar en bici.
Eso no significa que no te guste hacer ejercicio físico. Significa que no te gusta ese ejercicio en concreto, que no te apasiona.
En este artículo te doy algunos consejos para encontrar el deporte que más te apasiona, el ejercicio físico con el que te encuentras a gusto.
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