46 comentarios

1. 

   Alberto, 4 semanas hace Responder

   Llegué a esta página tras meses de dolor de rodillas por una condropatia rotuliana. La situación se había cargado bastante ni calidad de vida. Dolía tanto por las noches que no dormía, y es algo que moralmente mina mucho. Había probado plantillas, fisios, analgésicos diarios para dormir. Tras un mes largo de entrenamiento llevo más de una semana sin dolor. Puedo cojer la bici, antes era imposible por el dolor que me quedaba después. Empiezo a ser optimista tras un año de lesión. Imposible sin los conocimientos, ánimos, saber hacer y profesionalidad de Pedro. Muy muy recomendable su ayuda.
2. 

   Paco, 1 mes hace Responder

   Hola Pedro..estoy que me salgo..hoy he hecho series y tenia que hacerlas a estos tiempo..
   1×3000..en 14′ y me ha salido a 13’20
   1×2000 a 9’10 y me ha salido a 8’44
   y 1×1000 a 4’30 y salio 3’57
   …no me esperaba estos resultados..y lo mejor es que he terminado muy bien..ahora que el domingo tengo una carrera de 10000 sigo tu entreno al pie de la letra..estoy supercontento…y si tiene algún consejo para la carrera (con el compex y sin el) soy todo oido…….muchas gracias
3. 

   Antonio, 3 mess hace Responder

   Veo muchas mejoras con el entrenamiento que me has dado en cuadriceps, pues cada día aguanto mucho más nivel. En biceps y triceps despues de casi tres semanas me han aumentado considerablemente y me encuentro fenomenal.
4. 

   Luis, 3 mess hace Responder

   Muchas agujetas en cuadriceps las primeras semanas, pero por fin este domingo salida muy dura y respondiendo por encima de lo que pensaba, muy buenas sesaciones
5. 

   Alvaro, 4 mess hace Responder

   Los entrenos van genial, remitieron dolores y la ganancia muscular en perímetro del muslo en 3 semanas a sido de 1 cm, cosa q jamas había conseguido durante bastante tiempo entrenando piernas.
6. 

   Miguel, 5 mess hace Responder

   Me encuentro muy bien y con gran diferencia de fuerza de hace un par de meses a ahora, cuando salgo intento no pasar de las pulsaciones que me has marcado y una vez a la semana hago el entrenamiento de fuerza en bici y dos días de gimnasio.

   PERO MUY CONTENTO CON LOS PROGRESOS
   GRACIAS.

   • 

     Pedro García, 5 mess hace Responder

     Miguel, el entrenamiento de bici, como te comenté al principio, era lo que tú necesitabas.
     No podías estar todo el año persiguiendo y tratar de tener un buen nivel. Había que planificar y trabajar duro. Lo estamos consiguiendo.
     En poco tiempo serás tú el que tires del grupo y serás tú el perseguido, en vez de el perseguidor.
     Un saludo y buen trabajo.
7. 

   Javier, 6 mess hace Responder

   En principio todo va perfecto, cada día voy a más. Noto las piernas fuertes y duras, ya no tengo agujetas, ni molestias… Estoy encantado con tu entreno.
8. 

   Luis, 6 mess hace Responder

   A modo de resumen, esto de la electroestimulación y la suplementación está funcionando a la perfección, con buenas sensaciones, y creo que bien recuperado hoy. Sigo notando un extra de resistencia que no había tenido hasta ahora. Todas las sesiones las termino fresco. En la piscina tengo siempre un ritmo constante, desde la primera a la última serie, corriendo me noto libre, fluido por el monte, sin agobios y es algo nuevo para mi, en la bici lo de siempre, poco a poco la potencia va volviendo a las piernas.

   Analizando estas tres semanas, no recuerdo haber tenido nunca un equilibrio tan grande entre el agua, la bici y la carrera, tampoco recuerdo haber acumulado nunca 3 semanas de sensaciones tan dulces en las 3 disciplinas, solo lo había experimentado este verano con la btt.
9. 

   Gerardo, 6 mess hace Responder

   Sigo avanzando con los entrenamientos. Empiezo mi tercer mes y sigo sorprendiéndome gratamente. Gracias a la electroestimulación cada vez tengo una masa muscular más definida y fuerte en las piernas. No es una sensación, es una realidad.

   A nivel de bicicleta, estoy descubriendo nuevas fronteras. Estoy derribando barreras que tenía establecidas. Ya no solo a la hora de seguir (incluso apretar) a los “gallos” del grupo, si no a la hora de afrontar las subidas o momentos de alta intensidad. La fuerza en las piernas me permite estar más tiempo exigiendo de ellas…. y no me asfixio hasta pasado un buen rato. Por otro lado, el dolor no es tan grande (o me estoy acostumbrando) cuando aprieto sobre las bielas.

   En la última carrera a la que fui, sorprendí a mucha gente. A mi, el primero. Fueron cuatro horas de bicicleta, por lo que descarto el efecto placebo.

   Me dices que esto solo es el comienzo. Estoy ansioso por seguir avanzando y mejorando. A ver hasta donde puedo llegar.

   Estamos en contacto.
10. 

    Vicente, 6 mess hace Responder

    Cada semana voy mejori, con buenas sensaciones, y bien recuperado siguiendo tus indicaciones. Comparándola con el año pasado me noto más resistente. Ha sido todo un record en la piscina en metros.
    Quiero más. Esto me gusta.

    Vicente R.
11. 

    Sergio, 7 mess hace Responder

    Estuve en una maratón de MTB en Cala, Huelva, cerca de la provincia de Badajoz. Fueron 73 km con un desnivel positivo de 1880 m con terreno embarrado. Salí el último, no quería sofocones de inicio. Cubrí el recorrido en 3h 58′. Habían más de 400 inscritos, la ruta completa la realizamos 233 corredores (muchos abandonos por dureza o rotura mecánica) Acabé en la posición 59º y disfrutando como siempre. Noté el mes y medio de electroestimulación. Estuve compartiendo recorrido con compañeros que siempre habían ido por delante de mi y los “habituales” llegaron a meta más tarde. Al día siguiente estaba muy recuperado muscularmente.
    Esto funciona
12. 

    L.Felipe, 8 mess hace Responder

    Contarte que estupendas sensaciones el fin de semana y todos los días con los entrenos de compex. En la carrera de este domingo pasado plantee atacar desde el principio y gané la carrera!!!.
13. 

    Tomas, 8 mess hace Responder

    Quería comentarte algo, no sé si es el orden de la suplementación, pero no siento tantas agujetas como antes, me estoy encontrando con las piernas menos cansadas después de los entrenamientos con el compex. No tiene nada que ver de antes cuando yo tomaba proteínas por mi cuenta. La verdad es que la secuencia de cuándo y cómo tomarlas lo estoy notando mucho. Subo más intensidad y me canso menos. Me encuentro mejor y menos cansado.
    Y yo creía que con tomar protínas ya era suficiente…
    Parecía más sencillo esto jajaja.
    Veo que le tienes cogido el punto.
14. 

    Pedro, 8 mess hace Responder

    Este entrenamiento tuyo me está funcionando. El martes, estuve mal, apenas pude hacer el entrenamiento completo, pero el miércoles me encontré bien, jueves me encontré estupendamente tanto que hice 100m en el pulso que me mandaste. Nada de agotamiento al final. Y fin de semana me salí, los dos días hice el mismo recorrido de 100km a la misma media y con respecto a ese recorrido hecho antes de comenzar a entrenar contigo con una diferencia de 25m menos, lo cual, estoy muy satisfecho.
15. 

    Luis, 8 mess hace Responder

    Decirte ademas que en este mes he notado un aumento de fuerza muy significativo en el vasto interno. Que por ejemplo hoy en el gimnasio he tenido unas sensaciones buenisimas, tanto en la bici estática sintiendo una gran fuerza y en todos los ejercicios. La mejoria es continua. Y algo que me ha llamado mucho la atención. Era prácticamente incapaz de ponerme en cuclillas por dolor en la rodilla izquierda y esta tarde-noche en la cocina de casa fui a recoger un papel y coño estaba en la susodicha posición. Vaya susto que lleve, podía ponerme en cuclillas y lo habla hecho sin darme cuenta.

    Lo dicho, en una linea fabulosa. Estoy muy contento y satisfecho.

    Gracias.

    Luis.
16. 

    Luis, 8 mess hace Responder

    Es monótono decir que cada vez mejor con tu programa de entrenamiento, pero es cierto.
    He ido a correr las dos últimas semanas 3 días unos 20 minutos a ritmo suave (ayer hice el primer día de esta semana) y muy bien. En el inicio un pequeñísimo run-run, ni molestia siquiera, y fenómeno. Vaya gozada la sensación y cada día mejor. !Qué felicidad!, sensaciones olvidadas de nuevo en mi. Sigo con el gimnasio forzándola cada vez mas y muy bien.

    El domingo mi hijo pequeño, que llevaba pidiendo desde no se sabe cuándo, acabo conmigo en una pista de tierra batida para dar unas bolas. Y aunque fue bastante bien, ahí sí que habla alguna pequeña molestia sin ser nada de dolor. Pero lo más significativo era como la negativa mental a hacer una salida explosiva. La cabeza no me dejaba hacerla. Me imagino que será un tema psicológico a recuperar también poco a poco a medida que vaya mejorando y se vaya subiendo la intensidad del ejercicio. Pero muy bien, hacia más de un año que no entraba en una pista y sin problemas. Esta misma sensación me pasa al hacer algún ejercicio como sentadillas en el multipower, en las que voy aumentando el peso y la flexión, pero tengo que esforzarme mentalmente porque la cabeza se resiste. También pasa en la prensa y en la de extensión de cuádriceps si uso solo la pierna mala, si uso las dos la cabeza no dice nada. ¿No dicen que los futbolistas no meten la pierna después de lesionarse?, me imagino que algo así es esto.

    Hoy me toca cambiar de programa, a ver que tal va, y esta semana termino el segundo mes. Así que espero por tu programa del tercer mes.
    Esto va de lujo
    Gracias
    Luis
17. 

    Daniel, 8 mess hace Responder

    Muchas gracias Pedro por todos tus consejos y sugerencias. Para mí son ORO PURO ya que en el temas de entrenamiento/alimentación/suplementación no tengo NI IDEA
18. 

    Elena, 8 mess hace Responder

    La electro me encanta, me gusta, tengo la piernas como si estuviera haciendo pesas sin ir al gimnasio y me ahorra tiempo, además cuando corro las rodillas no me duelen, señal de que están fuertes.
    Cuando me pongo tacones, no veas cómo se marca el gemelo…
19. 

    Jandro, 8 mess hace Responder

    El domingo pasado estuve en una cicloturista de carretera (118 km) con tramo libre….. me acordé de ti, jeje. No pude subir de pulsaciones, tenía las piernas muy cansadas. Sin embargo, no sé si es por efecto placebo, el martes pasado hice un recorrido con la bicicleta de montaña (Mitad caminos/sendero, mitad asfalto)…. yendo solo nunca había bajado de 2h 15′, el martes lo hice en 2h 8′ a 27.2 km/h de media con 500 m de desnivel (bajada técnica)

    Me sentí con fuerzas en las piernas. Podía mantener desarrollos duros mucho tiempo… me gustó.

    Seguiré compartiendo contigo los avances.

    Saludos.

    • 

      Pedro García, 8 mess hace Responder

      Hola Jandro
      Es normal que te encuentres cansado ya que llevas solamente 2 semanas. Tu cuerpo ha de asimilar el entrenamiento con electroestimulación. Es una nueva agresión que está recibiendo y hasta que se haga a ella han de pasar unas semanas.. Cuando lo haga y estén tus músculos acostumbrados al trabajo con electro (que veo que ya lo están haciendo) tus tiempos los bajaras y te notarás con más fuerza.
      Entrenando bien, los resultados saltan a la vista en poco tiempo. Entrenando mal… acabas fundido y vas a menos.
      Buen trabajo
20. 

    jose L, 8 mess hace Responder

    Después de un grave accidente y muchos meses inmovilizado me puse a buscar en internet hasta que vi la página de Pedro
    Me animé a comprar un electroestimulador porque estaba desesperado. No era capaz de hacer nada y me dolía todo el cuerpo. Perdí toda la masa muscular y lo peor de todo, la ilusión por vivir.
    Tras tres meses de trabajo con Pedro he conseguido más que en casi un año de rehabilitación. He ganado masa muscular, he recuperado movilidad y los dolores los tengo controlados, incluso me han desaparecido muchos simplemente por tener más masa muscular.
    Lo mejor de todo es que he recuperado la confianza en mí mismo y las ganas de vivir.
    Estoy muy contento de la decisión que tomé en su momento y lo recomiendo con total confianza.
    Muchas gracias por tu ayuda. Realmente me has salvado la vida.
    José L.
21. 

    Javi, 8 mess hace Responder

    La Temporada de futbol me va muuuuy bien, destacando por encima de la mayoría de mis compañeros en lo que a piernas se refiere.
    Estoy asimilando el entrenamiento mejor, pese a que a principios de mes te dije que me dolía todo, ahora mucho mejor. Asimilo tus entrenamientos muy muy bien, nunca me dan agujetas ni calambre dentro del campo y rara vez me encuentro un poco cargado, pero muy poco.
    No he tenido ningún síntoma de calambres en mis piernas en este principio de temporada.
    La suplementación me va genial, una maravilla el truquito para la mitad del partido jajaja.
    La rodilla que tengo bastante tocada no me da ni un síntoma de debilidad, la noto fuerte y estable.
    La semana pasada fui a hacer algo de bici de montaña pal monte(que hacia como 2 años que no subía) con unos amigos y me noté fuertisimo desde el minuto 1, dejándolos a todos atrás!!!
    El próximo mes seguimos a por todas!!

    Javi
22. 

    Alberto, 8 mess hace Responder

    Este mes mucho mejor, siento mayor fuerza en las piernas, el dolor desapareció completamente hace tiempo y he empezado la práctica deportiva y la verdad es que no he notado ningún dolor, al revés, me noto con bastante fuerza, aunque con el grupo cargado. Te paso el excel para que veas las intensidades y las sensaciones del mes.
    Un saludo,
23. 

    Luis, 9 mess hace Responder

    Tras un mes de entrenamiento bajo tu supervisión, salvo momentos de forzar la rodilla bastante, como sentadillas o extensiones de cuádriceps (especialmente este ultimo) no tengo ninguna molestia. El fin de semana fui a la Davis que la teníamos en Gijón y estando tres días escaleras para arriba y para bajo perfecto. Ante eso hoy decidí hacer 5 minutos de carrera en la cinta del gimnasio al final de la sesión, despacito a trote cochinero, la sensación inmejorable. Igual que la otra rodilla., como nueva.
    Un saludo y muchas gracias otra vez. Que gran invento esto de la electroestimulación.
24. 

    Jose Miguel, 9 mess hace Responder

    Decirte que los resultados s que estan siendo los esperados. He notado un aumento de volumen, ademas me noto que tengo el core mas firme y que cada vez controlo mas mis golpes.
25. 

    Mingui, 9 mess hace Responder

    La verdad es que cada día mejor. Estoy siguiendo el calendario que me preparaste y las intensidades máximas y veo que voy mejorando. Algunas veces me siento cansado pero noto que mis piernas son más fuertes.
    Nunca antes me había sentido tan fuerte y mis tiempos cada vez son mejores.
26. 

    Marino Hernan, 9 mess hace Responder

    Muy buenos estos entrenamientos. Muy bien explicados y detallados.
    Tras un mes de entrenamiento con ellos, muy efectivos y resultados claramente visibles.
    Gracias Pedro. Hacía falta alguien como tú que nos ayudara a entrenar.

    • 

      Pedro García, 9 mess hace Responder

      Gracias Marino y dale fuerte.
      Buen trabajo por tu parte.
      Un saludo
27. 

    juan Gómez, 10 mess hace Responder

    Pedro. Te compré el electroestimulador pero nunca pensé que funcionara. ….te tengo que ser sincero, pero también te digo que te has ganado un nuevo amigo y cliente para los demás entrenos que haces, cuando acabe con esté haremos el de ciclismo. ..Saludos
28. 

    Paco, 10 mess hace Responder

    Te cuento. Estoy en la quinta semana del programa que me diste por comprar en tu página el electroestimulador y no me lo acabo de creer. La verdad es que, aunque no estoy aún para andar mucho rato pero si he notado una gran mejoría. Ya puedo andar despacito, con fluidez y casi como una persona “normal”. Voy a la playa andando vuelvo e incluso puedo ir a a hacer la compra (no sabes lo contenta que tengo a mi mujer…) Vamos que estoy (estamos) muuuy contento con el invento y con tus consejos.

    El cuádriceps parece otro, ¡ya empieza a verse algo de músculo!

    Resumiendo, los últimos 8 días ya he notado un gran alivio. Aunque precisamente hoy estoy un poco fastidiado porque que ayer me lié en casa a hacer cosas y creo que me pasé… Aunque para serte sincero el dolor no tienen NADA que ver con lo que tenia hace un mes.

    De seguir con esta evolución, para principios de septiembre ya podré ir a trabajar como un campeón!

    Un saludo y muchas gracias Pedro
29. 

    David, 10 mess hace Responder

    Hola Pedro
    Te informo de que con los entrenamientos no he sido muy constante que digamos, por los cambios de turno y una gripe con mala leche…
    Bueno, excusas aparte, jeje, los dolores de espalda van remitiendo en cantidad e intensidad. Brazos y piernas van ganando resistencia y fuerza, y la barriga sigue menguando.

    Hace días que no me peso, estoy de vacaciones, pero ahora debo pesar sobre 72kg. Es una bajada creo que correcta, además de que he ganado algo de musculo, que pesa más que la grasa, así que estoy contento.
    Se cumplen las expectativas.

    David G.
30. 

    Francisco J., 10 mess hace Responder

    Buenas Pedro te comento que estoy ya por la cuarta semana y cada vez llevo mejor la electricidad, llego a los picos que me indicas en los entrenos sin problema y las agujetas no me duran más de un día. Esta semana hice unas series, y sin entrenar fuerte como en otras ocasiones he realizado unos ritmos como en las mejores ocasiones, además hice algún rodaje fuerte donde me encontré mejor que nunca, llegando al final muy entero después de haber ido rápido, para lo que tengo acostumbrado.
    Bueno con esto ya me despido y te comento que parece que la mejora buscada va por buen camino.

    Francisco J.
31. 

    José Ramón, 10 mess hace Responder

    Hola, te escribo para comentarte los resultados de la segunda quincena del primer mes con respecto al entrenamiento de condromalacia.

    He trabajado intensamente en niveles más altos.
    Me encuentro bastante bien, incluso ha habido un par de partidos de padel en los que estaba muy fuerte fisicamente en lo que respecta
    a las piernes y mi rodilla lesionada. Otros partidos tambien notaba cansancio muscular y esa flojera en las piernas que te entra cuando has trabajado bastante, cosa normal debido al trabajo de compex y el haber jugado bastante a padel ( tengo un torneo nacional en septiembre y juego unos 3 dias por semana). Normalmente juego a padel y luego hago el trabajo compex.
    Todavia no he salido a hacer carrera continua porque gracias al padel me mantengo bien y en forma ( aunque tengo ganas pero no prisas ).

    He recibido el segundo mes. En resumen, contento de haberte conocido y gracias por la atencion.
32. 

    Jesús N., 10 mess hace Responder

    Hola Pedro, estoy haciendo el tratamiento de las lumbares y me está viniendo muy bien la verdad, además creo que empiezo a conseguir dormir boca arriba. Todo junto me está viniendo muy bien.
    Gracias
33. 

    Francis Galeano A., 11 mess hace Responder

    Hola Pedro
    Las intensidades propuestas las aguanto perfectamente
    Tuve agujetas en piernas 2 días con la sesión de multiestacion pero bien.
    El cuerpo se va transformando poco a poco y tomando otro aspecto y mas tonificado.

    Francis.
34. 

    Luis F., 11 mess hace Responder

    Esta semana hasta ahora ha sido de las mejorcitas, con mucha potencia,
    constancia, …, se nota que puedo descansar y entrenar mejor. Ya te iré
    contando.

    Saludos.
    Luis F.G.
35. 

    Ignacio Soler, 11 mess hace Responder

    Muy contento con los entrenamientos de ganancia muscular. En un mes dos centímetros en biceps y tríceps.
    En el gimnasio nunca he conseguido una hipertrofia tan importante en tan poco tiempo.
36. 

    Pedro B., 11 mess hace Responder

    Buenas tardes Pedro,

    Todo muy bien. La marcha fenomenal, he disfrutado mucho, el tiempo que he realizado ha sido de 8 horas 51 minutos, medalla de plata de mi categoría a 11 minutos de oro. Sabes que mi objetivo no era el de realizar un buen tiempo, simplemente era el reto de poder hacer la marcha. Aunque te tengo que decir que una vez realizada, pienso que hubiera podido marcarme el reto de hacer oro.
    Lo cierto que es que fui con mucha precaución, lo máximo que alcance en cuanto a pulsaciones fueron 162 en el Marie Blanque el resto fui a una marcha bastante relajada. Paramos en todos los avituallamientos y si que es cierto que al llegar a la cima del Portalet a mi amigo le dieron rampas, por lo que tuvimos que parar un buen rato.
    Creo que simplemente el no haber parado en el Portalet, aun parando en todos los avituallamientos me hubiera dado para rebajar esos 11 minutos.

    De cualquier forma estoy muy contento, disfrute y no me encontré en ningún momento agotado y una vez pasada la Hoz de Jaca, el que fue tirando del grupo junto con mi hijo fui yo. Llegue bastante fresco (dentro de lo que cabe). Mi hijo se escapaba un poco en los puertos y nos esperaba en los avituallamientos, por lo que también ha disfruto de la marcha.

    Agradecerte todas tus indicaciones en los entrenamientos, me han servido para conseguir realizar la marcha disfrutando y sin agotamiento.

    Un abrazo
37. 

    Emilio, 11 mess hace Responder

    Buenas noches Pedro, ayer por fin llego el día esperado de la Quebrantahuesos. La verdad es que iba un poco asustado con la dureza de la prueba y su longitud, pero en cuanto empezamos a pedalear me olvidé de todo y me puse a pedalear controlando las pulsaciones desde el principio para evitar excesos iniciales que me perjudicaran al final. E primer puerto (Somport) lo subí muy bien sin pasar de 150 pulsaciones y sin cansarme en ningún momento pero con un ritmo muy bueno pues adelanté muchísimas posiciones. El problema está en las bajadas en las cuales yo voy bastante tranquilo y la gente baja a tumba abierta, por lo que volví a perder todo lo que gané en la subida. La verdad es que en ningún momento pensaba en el tiempo a hace o en quedar en una posición destinada, sino en llegar a meta sin problemas.

    Una vez abajo en el llano hasta el siguiente puerto fuimos sin bajar de 45 km/h, velocidad que aguanté sin problemas. En cuanto empezó el segundo puerto (Marie Blanc) de nuevo se repitió la historia del Somport, empecé a adelantar a un montón de ciclistas. La verdad es que lo subí muy bien y con fuerza de manera que se me hizo bastante menos duro de lo que esperaba. Lo subí sin pasar de 160 pulsaciones. Quizá el ultimo kilometro se me hizo algo pesado.

    El tercer puerto (Portalet) fue el que mas duro se me hizo debido a la carga que llevaba antes. Nada mas empezar a subir me dio un amago de calambre y decidí subir tranquilo y con un desarrollo suave por si las moscas por lo que perdí bastante tiempo. En la parte final al comprobar que el calambre no iba a mas, decidí ir forzando pocos a poco mas y acabé arriba con fuerzas, velocidad y con ligeras molestias pero sin ir a peor los calambres.

    Me metí en un grupo bajando hasta el siguiente puerto (La Hoz de Jaca) pero creo que la gente que iba en él tenía menos fuerza que yo y me toco ir tirando del grupo bastante tiempo. En el puerto seguía con molestias pero controladas por lo que me puse a subir con fuerzas pero sin abusar de desarrollo y fui alentando a gente desde el principio hasta el final.

    El tramo final hasta meta me permití hasta tirar del pelotón hasta la meta junto con otros cuatro ciclistas. Llegué mucho mejor de lo que me esperaba y con fuerza para mas.

    El tiempo oficial que hice fue de 7 horas y 44 minutos. Lástima de calambre pues creo que lo habría mejorado bastante, pero eso lo haremos en próximas ediciones.

    Creo que no bebí lo suficiente durante la prueba pues no paré a llenar los bidones hasta el kilometro 120 aproximadamente. Quizá ese fue el problema del calambre.

    Creo que gran parte de el éxito te lo debo a tí por el plan de entrenamiento que hemos llevado estos dos meses. Un millón de gracias pues he cumplido un sueño que te aseguro que siempre he visto irrealizable.

    Mañana hablamos.

    Un saludo y muchísimas gracias de nuevo.
38. 

    Paco, 11 mess hace Responder

    Esta semana empiezo con el nuevo ciclo de electro, de momento el objetivo principal de la temporada lo he cumplido con creces, era correr a pie la carrera de Ultra distancia de montaña Gran Trail Peñalara de 110km e intentar mejorar mi tiempo del 2010, pasaba por bajar de las 16h31min que conseguí en el 2010, pues bien, en esta edición he conseguido parar el crono en 15h39min, casi una hora he conseguido recortar a mi marca, la posición del otro año fue el 11º ahora he conseguido un muy digno 5º puesto de la general.

    Contento con el resultado y con el rendimiento de mis piernas, cada vez tengo mas claro que los entrenamientos con el electro me están haciendo que tenga un buen fondo, hoy si que tengo que decir que estoy un poco agarrotado de piernas no es excesivo, pero bueno tenemos que tener en cuenta que son 110km y por montaña con todo lo que implica subir y bajar grandísimos desniveles, además otro punto que veo a favor de la electro es que creo que me está manteniendo en una muy buena forma ya que mis últimos entrenos voluntarios están siendo algo pobres sobre todo en volumen de kilómetros, carreras como la de ayer requieren muchísimo volumen semanal y yo para esta edición he realizado muy poco volumen, pero aún así ahí están mis resultados.

    Te informaré de las sensaciones y progresos de este nuevo ciclo la próxima semana y si tengo alguna duda ya te la comentaré también, ok.

    PACO.

    • 

      Pedro García, 11 mess hace Responder

      Paco, muchas felicidades por tus resultados y tu constancia.
      Un abrazo
39. 

    Alberto, 11 mess hace Responder

    Buenas Pedro, te quería dar las gracias por el plan de entrenamiento y comentarte el resultado de la Catlike y las sensaciones. He mejorado la posición con respecto al año anterior (al final puesto 61 en la general), la velocidad media resultante fué de 25.8 Km/h y las sensaciones con las que llegué a meta fueron muy buenas. Estoy muy satisfecho, teniendo en cuenta el recorrido (este año mucho más duro que el anterior) con 6 subidas bastante duras y entre ellas el terrible puerto de “La Borriqueta” con sus 11 Km de longitud e incontables tramos largos con pendientes mantenidas en torno al 15 % y las bajadas mucho más peligrosas este año que el anterior, con carreteras con firme en muy mal estado y con gravilla. De no ser por esto, hubiera sacado mejor media, porque tengo bastante miedo en las bajadas y las hago despacio, mientras que hay gente que parece que no teme a nada y se deja caer de una manera bestial. Me he notado muy bien en las subidas, y como te decía terminé bastante bien en meta. Muy contento con el resultado. Saludos.
40. 

    Oscar G, 12 mess hace Responder

    En cuanto a la electroestimulación la voy soportando mejor pero ya ves
    que muy lentamente. No me preocupa pues me siento bien y he recuperado
    la forma que había perdido hace tiempo. Por esta razón te doy las gracias.
41. 

    Javier G., 1 año hace Responder

    Como te cuento, estoy bastante contento con los resultados obtenidos y más, sabiendo que el entrenamiento que llevo es un nivel “básico”. No quiero ni pensar en los resultados de un entrenamiento “avanzado” jajajajaaja!! Estoy casi convencido en dar un paso más cuando terminemos con estos tres meses de cara a septiembre-octubre en el que vuelven las competiciones de largo recorrido en MTB.
42. 

    Daniel, 1 año hace Responder

    Hola muy buenas, Mi experiencia con el compex después de tres semanas usándolo es que gracias a este aparato pude cumplir una ilusión y fue terminar el extrememan de salou (triatlon Ironman).
    Tengo una hernia discal L5-S1 y desde el año 2010 voy entrenando y participando en triatlones sin grandes pretensiones pero con bastante frecuencia, fue hace tres meses de la gran cita cuando al ser los entrenos más largos ( 4H de bici mas 1h de run) etc… me empezaron los problemas de contracturas lumbares y una semana parado con masaje suave y antiflamatorios/relajantes musculares.
    Este ciclo se repitió abril/mayo, 15 dias buenos una semana parado, hasta que descubrí esta página y la leí entera, aprendí mucho, le pedí a pedro un performance con un mes de planing gratis y tengo que decir que me va muy bien, al acabar los entrenos exigentes o largos después de estirar lo conecto a la zona lumbar en el programa descontracturante y solo con eso ya me saca la rigidez de bajar de la bici, por supuesto después hago la rutina que me envió para fortalecer toda la zona lumbar y abdominal.
    Perdón por el rollo, pero yo estoy muy agradecido a Pedro todo lo aquí publicado.

    Saludos y buenos entrenos.

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