Evita los atracones del fin de semana (Parte 2)

Posted by Pedro García at 29 noviembre, at 04 : 42 AM Print

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En un ARTICULO ANTERIOR  hemos comentado de la importancia de llevar una vida ordenada, incluso en fin de semana, para evitar los famosos atracones de fin de semana. Como sabemos que es justo y necesario salir a cenar o a comer con los amigos o con la familia, que es el fin de semana el momento que tenemos para la relajación y el disfrute, y que precisamente es en esos momentos cuando más cantidad de comida ingerimos (porque ya que sales a cenar, no te vas a pedir una lechuguita con tomate mientras los demás están tomándose un filete de ternera con salsa roquefort y patatas) aquí te voy a dejar una serie de trucos para evitar los atracones del fin de semana.

Truco 1: El Agua

En el fin de semana para evitar los atracones, antes de ponerte a comer bebe un par de vasos de agua o tres. De esta manera estarás llenando tu estómago de agua y tendrás menos sensación de hambre.

Truco 2: El batido de proteínas

Un batido de proteínas justo antes de salir de casa hará que no llegues con tanta hambre al lugar de la comida. El batido de proteínas lo que hará será que te llenará y tendrás una sensación de saciedad durante al menos dos horas. De esta manera, cuando llegue la hora de comer tendrás calmado el apetito, por lo que seguro que tomarás menos calorías al ingerir menos alimentos.

Truco 3: Solamente proteínas

Si ya estás en la mesa y no te apetece hacer el truco del agua ni en casa tienes para hacerte un batido de proteínas, el siguiente truco que te propongo es tomar nada más que proteína. Durante la comida o la cena no tomes nada de hidratos de carbonos (pan, arroz, pasta, patatas…) toma nada más que carne o pescado y como mucho algo de verdura. Al tomar nada más que proteína, tendrás una sensación de estar saciado mucho antes y por supuesto será mucho más duradera. Además, la transformación de esa proteína en energía ha de ser pagada por la grasa almacenada en nuestro cuerpo, ya que la proteína por sí misma no aporta energía hasta que no es transformada en azúcares. Esto no sucede con los hidratos, que son azúcares compuestos y nos aportan energía casi desde el primer momento.

Aunque no es bueno abusar de esta técnica, de vez en cuando te ayudará para no pasarte.

La mejor técnica es comer de todo pero con moderación. No lo olvides.

Por último recordarte que toda cena viene con postre y copas. Sé moderado en el postre o incluso compártelo. De esta manera estarás evitando al menos la mitad de las calorías. Y con respecto a las copas… mi recomendación es que te diviertas y te lo pases muy bien, pero usa la cabeza. Que no te duela durante toda la semana pensando en cómo quitarte esos kilos que cogiste durante el fin de semana.

Sé Feliz

Pedro García

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