Sabías qué… Hacer solamente abdominales no baja la barriga
Posted by Pedro García at 17 diciembre, at 12 : 20 PM Print
Cuando haces abdominales para perder grasa de la barriga, lo más seguro es que tu cintura se haga más grande.
Es sencillo, los abdominales son músculos y cuando desarrollamos un músculo este crece, como por ejemplo los bíceps.
La grasa es muy difícil de eliminar de un punto focalizado, de los abdominales, o de las piernas. Esta se elimina proporcionalmente toda por igual, es decir, cuando bajas peso, eliminas grasa en la barriga, bajas grasa en piernas, en brazos, en tobillos… en todo el cuerpo por igual.
Para eliminar grasa abdominal no hay nada mejor que los ejercicios aeróbicos y la constancia. Al menos 40 minutos de ejercicio ininterrumpido a intensidad suave como por ejemplo caminar, elíptica, spining… Una vez acabada la sesión aeróbica puedes complementar tu sesión de entrenamientos con abdominales y lumbares para ir fortaleciendo la cintura pélvica. Es fundamental que cuando hagas abdominales, también ejercites los lumbares. Todo músculo agonista tiene que estar compensado por su antagonista, abdominales-lumbares, bíceps-triceps, cuádriceps-isquiotibial…
Comienza los abdominales poco a poco, el primer día 3 series de 2 repeticiones, el segundo 3 repeticiones… A medida que vayas entrenándolos, irás subiendo el número de repeticiones con menos esfuerzos.
Una vez que hayas perdido grasa, entonces sí que tus abdominales estarán preparados para sacarlos hacia fuera.
Sé constante y obtendrás resultados.
Sé Feliz
Pedro García
Abdominales Dieta Ejercicio aeróbico Perder kilos Sabías qué
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David, 3 mess hace
Me gustaría perder la pancha k tengo voy a correr 3 veces al día y minero hacer series de abdominales pero no se
Pedro García, 3 mess hace
David, prueba a bajar el plan 5-4-5
Verás cómo cuidando tu alimentación, comienzas a bajar pancha
Saludos
fatima, 2 años hace
necesito bajar los rollos de la barrigan y cintura que meincomodan mucho
Pedro García, 2 años hace
Hola Fátima
Entra en la página de inicio y deja tu nombre. Te llegará automáticamente un libro para perder hasta 5 kg en 4 semanas siguiendo 5 sencillos pasos.
Está ayudando a mucha gente
Saludos
ElChava, 2 años hace
Yo no quiero tener el abdomen marcadisimo, solo quiero bajar la panza cervecera que cargo. Empezare a hacer spinning
es recomendable hacerlo todos los dias o alternado ?
Saludos.
Pedro García, 2 años hace
Cuantas más calorías quemes y mejor te alimentes, más grasa perderás.
Si puedes hazlo todos los días, pero controla el cansancio. El descanso también es necesario.
Controla también de trabajar en tu zona quemagrasas (mira los artículos de pulsómetro)
Suerte y ánimo.
Angel Quiros, 2 años hace
pues a mi me baja la barriga
Pedro García, 2 años hace
Muy bien¡¡¡¡ si te funciona, sigue así.
Pero recuerda, los músculos, al ejercitarlos, crecen, y los abdominales también son músculos.
Lo mejor para marcar los abdominales es bajar el porcentaje de grasa.
Jakobo, 2 años hace
hola
Able con mi Trainer y me dijo lo mismo. hay que bajar la grasa para markar los ABS.
María Gómez, 2 años hace
No lo sabía… pero está claro que algo pasa… te hartas de hacer abdominales y no se ven…
Saluditos desde Colombia
Pedro García, 2 años hace
Es importante para marcar los abdominales, bajar el índice de grasa. Así conseguirás marcarlos
Os sigo pasando consejos para que consigáis vuestro objetivo.
saludos