Buscando Tag Piernas
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14 febrero 2012 at 04 : 30 AM
Entrenamiento de ciclismo. A cuántas revoluciones por minuto entrenar
Cuando comenzamos la temporada de entrenamiento ciclista sobre la bici es habitual ver a deportistas con plato pequeño y con desarrollos altos moviendo mucho las piernas, con bastante cadencia, llevando muchas veces más de 120 pedaladas por minuto. Suele ocurrir sobre todo a ciclistas que están comenzando, que después de haber utilizado durante varios ...
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3 enero 2012 at 04 : 35 AM
Entrenamiento de ciclismo en invierno (parte 6) Bicicleta y entrenamientos
En el entrenamiento ciclista de invierno o pretemporada tenemos que conseguir entrenar la fuerza máxima, el estímulo tendinoso y la capacidad aeróbica. En artículos anteriores ya hemos hablado de entrenar la fuerza máxima en gimnasio y de entrenar nuestros tendones con el gimnasio también y las salidas en bicicleta por encima de 90 revoluciones por ...
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27 diciembre 2011 at 04 : 10 AM
Entrenamientos para evitar calambres en las piernas
Fechas atrás pudimos ver a Rafa Nadal cómo se retorcía de dolor en una rueda de prensa a causa de un calambre en su pierna, concretamente en la zona de los isquiotibiales. Si alguna vez los has tenido, sabrá lo que duele y lo que se sufre cuando notas que el músculo se te monta de manera involuntaria y que no puedes hacer casi nada por aliviar el ...
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20 diciembre 2011 at 04 : 33 AM
Entrenamiento de ciclismo en invierno (parte 5) Bicicleta y los dos motores
. Si vienes siguiendo la serie de Entrenamientos de ciclismo en invierno, sabrás ya de la importancia de ganar masa muscular y fuerza con la ayuda del gimnasio de cara a la nueva temporada tanto en el tren superior como en el inferior. Artículo tras artículo he ido hablando de ello. Hoy te vengo a contar de cómo entrenar con la bici durante estos ...
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13 diciembre 2011 at 04 : 48 AM
Sabías qué… entrenar la fuerza es bueno para la tercera edad
Desde siempre hemos tenido la creencia de que los entrenamientos realizados en el gimnasio con pesas eran solamente para los hombres jóvenes. Eso del gimnasio no era para chicas ni para personas mayores. Pues bien mi querid@ amig@s, destierra esa creencia. Si le echas un vistazo al blog, verás que hay muchos artículos que hablan sobre los beneficios ...
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6 diciembre 2011 at 04 : 55 AM
Entrenamiento de ciclismo en invierno (parte 4) Tren inferior
. Una vez que tenemos claros los conceptos de por qué tenemos que entrenar el tren superior, pasamos a describir una de las maneras más efectivas de realizar un entrenamiento para ciclismo en invierno. Recuerda una vez más que el objetivo de este entrenamiento es ganar masa muscular y sobre todo fuerza para poder mantener el plato más grande posible ...
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5 septiembre 2011 at 04 : 24 AM
Ejercicios para piernas sin gimnasio
. Si visitas de manera regular un gimnasio, no tendrás problema en saber cuáles son los mejores ejercicios para piernas. Tu monitor te ayudará a crear una rutina que te haga aumentar la fuerza y masa muscular, o a tonificar tus piernas. Todo va a depender del objetivo que te marques. Entrenamientos como las sentadillas, máquina de cuádriceps e ...
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18 julio 2011 at 04 : 42 AM
Ejercicios para piernas. Pierde peso y gana fuerza
. Venimos hablando en artículos anteriores de la importancia de tener músculo para mantener y perder peso. Hemos comentado que un cuerpo musculado es más propenso a tener menos grasa ya que está continuamente quemando calorías, no permitiendo así que se almacenen en exceso en nuestro cuerpo en forma de grasas. También hemos hablado de que es muy ...
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