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Estoy seguro de que conoces de la eficacia de la electroestimulación para el tratamiento de los dolores; Hospitales, clínicas de fisioterapia, unidades del dolor… Todos ellos confían en la electroestimulación para tratar multitud de problemas musculares. La electroestimulacion te ayuda a calmar los principales dolores musculares:
Estos programas están basados en las mejores recomendaciones de programas Anti-Dolor de los distintos fabricantes. La electroestimulación te ayudará a calmar tus dolores y molestias musculares.
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IMPORTANTE: antes de contratar cualquier programa para el dolor, consulta a tu médico o fisioterapeuta y él te dará la mejor información para tu caso en particular. El te confirmará si la electroestimulación está recomendada para ti.
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113 respuestas
Gracias por todos los consejos que me diste.
Me gustaría que las personas supieran del ánimo que me diste en uno de los correos y de los frutos de ello.
He seguido trabajando como me indicaste y ahora tengo vasto interno y más masa Pedro… estoy animada, menos molestias y progresando… lento como siempre, pero seguro.
Muchas gracias por tus animos y consejos.
Hola Pedrto
Lo primero decirte que estoy muy contento con el compex y el entrenamiento que me pusiste. Esto funciona.
La progresión de mi pierna operada es muy buena, aunque noto que todavía le queda. Como ya te comente la atrofía que tenía era MUY importante, porque no solo ha sido la operación de la prótesis de rodilla, sino la avería que tenía desde hace años.
Aunque he recuperado 3 centímetros de masa muscular desde que empezamos, todavía hay diferencia de 2-3 cm. de volumen entre la pierna buena y la mala. En estas semanas hemos recuperado algo de volumen, pero me gustaría recuperar más.
Cuento con tus entrenamientos para ello
Gracias por tu ayuda.
Semana a semana noto que voy cogiendo más fuerza y seguridad
Fenomenal, estoy muy contento, lo estoy utilizando casi a diario para fortalecer mi cuadriceps e isquiotibiales para ir eliminando secuelas de mis dos operaciones de cruzado y para le recuperación de mi hija tras la operación de menisco y evitar la rotura total de su cruzado.
Una gran inversión familiar.
He mejorado bastante la estabilidad en mi rodilla. Después de 4 semanas de electroestimulación he comenzado a correr y me encuentro más rápido y fuerte y casi sin molestias. Todavía no es momento de hacer distancias largas (no he pasado en estos primeros días de 5 km) pero me encuentro cómodo y fuerte después de tanto tiempo parado.
Las molestias casi han desaparecido y vuelvo a disfrutar de lo que me gusta, correr.
Estoy en la quinta semana de Compex y de momento, estoy bastante contento con los resultados. El cuádriceps, aunque aún me falta para igualarlo con el de la otra pierna, lo noto más sujeto.
En un mes he tenido más avance que en cinco años de isometricos.
Muy contento y esperanzado.
Hola Pedro, buenos días. Lo primero, quiero agradecerte tus ganas de ayudar desde que tengo el electroestimulador.
Pasadas casi dos semanas desde que empecé el tratamiento de electroestimulación para lumbares, la verdad es que estoy BASTANTE mejor. Tengo algún dolor en la parte baja de los dorsales, sobre todo en la parte inferior, osea la zona que linda con las lumbares y en la zona baja del omoplato. Me da la impresión que son constracturas. Por lo demás, bastante bien. Con respecto a la intensidad la voy tolerando mejor que al principio. Gracias por todo
He aquí un comentario de una persona muy desconfiada (pero muy desconfiada) con todo lo que lee y oye respecto a remedios increíbles y milagros diversos (como buen gallego que soy, por otra parte). Os resumo antecedentes : desde hace 25 años con tendinopatía rotuliana en ambas rodillas : dejé el baloncesto, nunca me operé (iba aguantando) pero ya no podía más. Tenía que fortalecer piernas pero cualquier ejercicio me generabo inflamación y dolor, y lo dejaba . De casualidad me enteré de la electroestimulación y aquí estoy.
Hoy, con apenas dos semana de uso (4 veces por semana, incluyendo ejercicios voluntarios isométricos en el gymnasio) ya estoy notando los efecto sobre la musculatura de las piernas, sobre todo el vasto interno, y lo más importante a estas alturas para mí, esa mejora no supone dolor/sufrimiento en la rodilla.
Aparte de esto, lo mejor en mi opinión son las respuestas a las dudas por parte de Pedro, que en mi caso han sido muchas, el programa de entreno que he recibido y el seguimiento que está haciendo. Además la información y dudas resultas de la zona reservada es un valor añadido muy importante.
En resumen, no sé si algún día podré volver a jugar al basket sin estar los tres días siguientes renqueante, pero de momento estoy muy contento, y estos cambios, aunque pequeños, me dan mucho ánimos para seguir adelante.
Y Pedro, un crack, eso no es nuevo…
Llevo años con una condromalacia rotuliana grado 3 / 4 de p.m. Y de médicos estoy aburrido de ir. Traumatólogos y reumatólogos varios, resonancias, análisis y radiografías, tengo de todo. Infiltraciones de PRP incluidas. (PRGF en inglés).
En todos estos años… tiempo perdido. Decir en voz alta que estoy empezando a notar una mejoría significativa desde que empecé contigo.
Muy muy agradecido por tu labor y por tu interés en ayudarme.
Tengo muchas esperanzas y estoy empezando a ver la luz después de muchos años perdidos.
Gracias Pedro.
Jose
Tal como te comenté por teléfono estoy muy contento con la compra del compex y tu programa, tenía problemas de espalda y he mejorado un 90%, me dolía la rodilla izquierda por una tendinitis que estaba ahi desde años y que incluso me subía por el muslo y ahora corro y ando en bici y ni me entero.
Comentarte que he tenido dolor en el hombro derecho que me bajaba hacia el biceps pero me ha mejorado muchisimo con el compex.esto viene de hace años cuando hacia banca a lo burro.
Tengo una hernia en L4-L5 que ya te comenté desde el principio. Gracias al entrenamiento con el electroestimulador, la sensación que llevo ahora de “liberanción o mejoría” o no se cómo explicártelo… ha sido increíble. Me siento muchísimo mejor e incluso empezando a pensar en volver a paseos tranquilos de montaña que llevo mas de tres años sin realizar por motivos de adormecimiento de la pierna derecha porque la hernia me tiene pillado el nervio ciático derecho. Pero como ya te comenté desde el principio lo que buscaba era calidad de vida, menos dolores, que a fecha de hoy creo que lo hemos conseguido. Además de visitar con regularidad a masajista y a un osteópata.
Sigo pensando que el hecho de hacer electroestimulación y fortalecer mediante este sistema me es muy positivo ya que hay ejercicios de lumbares o abdominales que no puedo realizar o no conseguiría fortalecer como es debido ya que el pinzamiento del nervio ciático me hace sufrir “mas de lo necesario”.
Estoy muy agradecido por ayudarme a mejorar mi calidad de Vida
Un abrazo
Hola Pedro
Informarte que este programa para la espalda si me está sirviendo de mucho. No tengo esa sensación constante de mal estar por dolor en la espalda.
Sólo agradecerte de parte de mi madre el entrenamiento dado y que ha seguido al pie de la letra.
Su lumbociática ha mejorado muchísimo, el miércoles pasado fue el primer día que salió a caminar (paseo corto) a la calle, ayudada de dos muletas, pero camiando ella sola.
Hola Pedro, sigo mejorarndo poco a poco, los dolores casi han desaparecido, y voy por la mitad del primer mes
Hola Pedro.
Desde el mes de mayo de este año no tenemos correspondencia por este medio. Sin embargo, nuevamente le escribo para dar testimonio de mi caso de condromalacia en mi rodilla derecha para lo cual el Compex Performance y su amable asesoría, desde la compra y envío a mi ciudad (Medellín, Colombia) hasta su forma de uso para mi tratamiento ha sido una bendición para mí.
Aunque reconozco que no soy un experto en el Compex, he seguido con disciplina su utilización y mi rodilla ha mejorado muchísimo. La masa muscular muy recuperada al igual que la fuerza. El dolor es mínimo y sólo ocasional, aunque comprensible por tratarse de condromalacia grado 4. Definitivamente la recuperación de la masa muscular ha sido fundamental en este tratamiento.
Antes que termine el 2014 no puedo pasar por alto mi agradecimiento por su asesoría en mi caso. Muchas gracias y que Dios le siga bendiciendo para que puedas seguir ayudando a quienes lo necesiten.
Éxitos en 2015.
Cordialmente,
Fernando Ribero Leal
Hola Pedro,
Los entrenamientos van por buen camino porque, aunque he de reconocerte que era algo exceptico en cuanto a los resultados, lo cierto es que he notado una mejoria en cuanto al tema del dolor que me ha sorprendido. No porque haya desaparecido del todo, que aun llevo poco tiempo con esto de la electroestimulación y soy un novato, por supuesto, pero si es verdad que esta mejoria se esta prolongando en el tiempo.
Te digo esto porque llevo mas de 3 años en los que mi calidad de vida habia bajado mucho por culpa del dolor. He probado un monton de cosas, pero no habia manera de que bajase la intensidad del dolor. De hecho este iba en aumento. Esto me habia hecho disminuir mucho mi actividad fisica, algo que consideraba fundamental en mi vida, con el palo moral que eso me estaba suponiendo. Y lo cierto es que gracias a tu pagina web, a los consejos y explicaciones que das en ellas y a tu asesoramiento cuando te consulté que tipo de electroestimulador me iria bien, me decidí a adquirir uno. De lo cual te estoy sinceramente muy agradecido.
Buenos dias Pedro
El plan ha funcionado bastante bien. Tengo el brazo mucho mejor de la epicondiliis y ya he empezado a pelotear.
Buenos días Pedro, me encuentro muy bien y noto que la zona lumbar esta mas fuerte y no se me contractura, la evolución esta siendo muy buena.
Un saludo
Estoy en el tercer mes de tu entrenamiento, y estoy fenomenal, el dolor ya desaparecio en el primer mes y ahora noto como tengo toda la zona mas fortalecida y incluso noto como puedo girar mas el cuello hacia ambos lados. Con tu programa para las cervicales y con el programa cintura pelvica para la zona lumbar, estoy super contento viendo que tengo controlados los dos problemas
Hola Pedro, la verdad es que estoy muy contento, ha mejorado increíblemente mi hombro, recuperando por completo la movilidad y de la periostitis de la pierna de momento casi superada. Muchas gracias. No tengo facebook y No se como dejar un comentario, si me indicas como hace,r estaría encantado, ya que estoy satisfecho al 100%, Gracias de nuevo y saludos
Hola Pedro;
Ando con una semana de retraso pero los resultados son fabulosos, ya no me duele y estoy comprobando como se van fortaleciendo. Eso es por lo menos la sensación que yo tengo. Seguire a si hasta terminar el tercer mes y luego ya te comentare la evolucción con el mantenimiento. Muchas gracias por todo. Un abrazo / Félix
Hola Pedro!!
Sigo muy motivada! La verdad es que ya noto mejora!
Verás que en la semana tres faltan valores… pues bien, me fui fuera cargada con mi compex pero me dejé los parches…así que no pude realizar el entreno. Pero eso sí, no estuve parada me fui 4 días a la montaña y cada día excursión!! y lo mejor de todo hice una vía ferrata de dos horas y la rodilla perfecta!!! estoy encantada
Saludos y muchas gracias por tu ayuda. Estoy encantada
Amigo Pedro, hoy he finalizado la última de las 25 sesiones de fisio, y prácticamente tengo el problema solucionado. El salto cualitativo lo he experimentado esta última semana. La fisio hace 15 sesiones que no me aplica electroestimulación…. Pero en casa empecé como me indicaste con el programa de masaje. Y esta última semana le he añadido recuperación 1, y una maravilla, incluso la fisio lleva desde el martes asombrada del cambio.
Buenos días,
Simplemente comentarte que estoy muy satisfecho con la compra que he hecho y con el trato recibido por tu parte, llevaba tiempo pensando en comprarme un electroestimulador y creo que he acertado de pleno con el sitio. De momento estoy realizando el primer mes de la rutina de dolor lumbar que me enviaste y estoy notando bastante mejoría, cuando termine con el primer mes te lo comunico y vamos a por el segundo.
Muchas gracias, que tengas buen día.
Hola Pedro,
Estoy muy bien de mi espalda y ya he dejado de tener molestias.
He vuelto a correr con regularidad y sin problemas.
Gracias por todo Pedro
Un saludo
Hola Pedro
Los entrenos los llevo muyy bien , esta semana he mejorado mucho.
Me encuentro con las piernas mas fuertes y menos dolor al bajar y subir escaleras
las intensidades las he subido a la intensidad que me pusiste y bueno, me costo poco. No se como lo haces pero haces que esto sea facil.
Hola Pedro,
Estoy más que satisfecho con la compra del electroestimulador y con tu imprescindible ayuda. Lástima de no haberlo comprado hace ya diez años cuando me lo recomendó el traumatólogo después de la segunda operación de menisco. Este mes ha ido muy bien. Al principio no pensaba que sería capaz de subir las intensidades previstas, pero me he sorprendido a mi mismo y lo he conseguido.
Un saludo y gracias por tu ayuda y consejos
José Manuel
Encuentro esta semana muy positiva. En las zonas donde no tenía problemas físicos noto sensación de bienestar, quizás algo más de dureza, pero nada muy especial. Pero donde ya tenía problemas (rodillas, lumbares) sí que lo he notado. En los cuádriceps que refuerzan las rodillas y en la espalda baja, la mejora es bastante notable. Si me agacho, me levanto con menos esfuerzo. En la espalda baja, recién terminado el entreno, noto sensación como de anestesia, de alivio inmediato.
Hola Pedro !!
queria darte las gracias y tb contarte q estoy muy bien y a gusto con lo de los masajes endorfinicos en mi espalda …hay un cambio notable !! asi q cada dia me convenzo mas q fue la mejor compra q pude hacer en beneficio de mi pobre espalda
Francamente estoy contenta con este aparato y con tu asesoramiento. Me encuentro mejor y gracias a ti le estoy sacando más provecho que la simple eliminación del dolor (que por otro lado no es poco….).
Hola Pedro! buenos dias, muy contento con el electroestimulador, pues gracias a el he podido salir de mi lesión en mucho menos tiempo. Esta semana he salido a trotar 3 días hoy domingo he salido 1h26′ @ 5’45” 15km sin molestias en la rodilla gracias a tus apuntes y vídeos. Eres un fenomeno!!!! Un millón de gracias.
Ya he empezado a trotar poco a poco gracias al programa de oxigenación en el gemelo-soleo derecho. Me va de miedo. De hecho este domingo que viene me he apuntado a una BTT en Alicante. Hace 3 semanas no lo hubiera visto posible.
Hola Pedro.
¿Podrías decirme si la electroestimulación tendría aplicación para resolver una tendinitis del tendón de aquiles (entesitis la llamó el médico) que me vuelve cada vez que empiezo a correr? Al día siguiente de correr amanezco cojeando.
Gracias
Claro que sí
Usando programas antidolor a baja frecuencia te pueden ayudar muchísimo.
También tienes que acompañarlo con al menos 15 días de descanso activo y si puedes, hielo cada noche antes de irte a dormir
Saludos
La verdad es q estoy encantada con el resultado q estoy consiguiendo con mi electroestimulador. No he sido del todo constante y , los dolores d mi tendinitis y espalda mejoran notablemente cuando lo utilizo.
hola pedro
ya casi e acabado mi entrenamiento de la lumbares me quedan 3 dias,me encuentro mucho mejor el dolor a desaparecido y si algun dia tengo que hacer algun esfuerzo por el trabajo,casi no noto nada y si lo noto , solo es en el momento del esfuerzo….solo tengo palabras de agracedimiento hacia ti,pues me as ayudado a mejorar mi calidad de vida,este problema ya me estaba afectando en mi vida cotidiana en el trabajo y mentalmente tambien…asi que muchisimas GRACIAS….
Me encuentro muy bien de la zona lumbar después de dos meses de trabajo, parece otra nueva.
Me está funcionando tu programa Pedro.
Buenos días
Desde hace dos semanas se me ha puesto un dolor en la parte alta de la cadera, llevo desde el mes de mayo corriendo y el día 16 de diciembre empezó el dolor. He dejado de correr estas dos semanas y el dolor se ha quitado y sigo practicando natación y bicicleta de montaña. Ayer probé ora vez a correr y en el kilómetro 2 empezó otra vez las molestias y deje de correr. En cuanto se enfría me duele. Como puedo usar el compex para minimizar el dolor. Se que tengo que ir al medico deportivo para que me vea y me diga que es lo que tengo, lo único es que estoy apuntado a la San Silvestre y la quiero hacer, llevo meses entrenando para ella y la verdad es que me niego ahora a perdermela. Me podrías ayudar y decir como tengo que ponerme los electrodos. Muchas gracias de antemano. Saludos y felices fiestas.
Oscar, te voy a poner un ejemplo
Un día vas con el coche conduciendo y este se para.
Tienes un colega que es mecánico, pero vive lejos.
Le preguntas “¿Qué tornillo debo de apretar para que el coche vuelva a andar?”
y tu colega te dice, “hasta que el mecánico no te diga lo que tiene el coche, no sé qué tornillo apretar”
Algo parecido pasa. Hasta que no sepamos que tienes, no sabremos cómo tienes que colocar los electrodos ni qué programa utilizar. Igual es pisada, es la rodilla, la cadera o incluso que te has comprado unas zapatillas nuevas que te van mal… tenemos que saber qué hay para ver qué hacemos.
De nada servirá poner el electro con TENS, por ejemplo, Quitaremos el dolor, pero no la fuente u origen del dolor, que es la que hay que atacar.
Pásate por el médico, a ver qué te dice.
Un saludo y espero que no sea nada.
Gracias por responder tan rápido. Si creo que es lo mejor, ir al mecánico y espero que sea bueno, porque hay cada chapuzas que pánico me da visitarlos. El año que viene iré, el martes tengo una cita y esa no me la quiero perder.
Felices fiestas.
Bueno pues ya me han dicho lo que tengo. Trocanteritis. de momento 10 dias de baja deportiva, solo me dejan nadar suave y antinflamatorios. Me podeis decir si el compex prodria usarlo y de que forma. Muchas gracias por adelantado.
Para esto lo mejor es masaje con hielo y estiramientos suaves.
Por supuesto acompañado de esos diez días de descanso.
Si quieres usar el TENS, bueno… pero es mejor el hielo.
Un saludo y suerte con la recuperación
Llevo el mes muy bien y tengo buenas sensaciones, forzando la espalda no se me resienten como antes las lumbares, tengo dias mas buenos que otros pero en general vamos bien. Bastante mejor que antes.
Gracias por tus consejos y entrenamiento.
Hola Pedro.
pues realmente puedo decir que la electroestimulacion funciona en estas 5 semanas tengo el cuadriceps muyyyy musculado si vieras una foto no te lo creerias de no tener nada a tener 70% recuperado y eso que mis cuadriceps son muy musculados.
A parte que he ganado fuerza y estabilidad en mi rodilla operada….
aparte de seguir el planing he usado tambien algun masaje…
La idea es cuando me den alta medica y empezar a entrenar pues tambien usar el entrenamiento especifico para ciclismo que creo que tienes.
El manual es muy completo…y el servicio COMPEX genial….
GRACIAS
Hola pedro, desde hace dos semanas me ha aparecido un dolor en el hueso isquion, monto en bici y apartir de la primera hora el dolor se hace permanente. Que programa me recomendarias para ese dolor, gracias.
¿Hola Alberto?
¿Por qué no vas al médico a ver qué te dice? antes de hacer nada por tu cuenta, que sepas exactamente qué es lo que tienes.
Puedes usar el TENS, pero eso te aliviará el dolor y no te eliminará el origen.
Esta es es mi tercera semana.
En primer lugar quiero decirte que, de seguir así, el objetivo principal, que era dejar de sentir dolor por la pubalgia, se está cumpliendo. Estoy jugando entorno a 4-5 dias a padel por semana, y solo tengo alguna ligera molestia. El hombro también ha mejorado mucho. La verdad, es que es una alegría, porque empezaba a estar un pelín depre de no poder difrutar del deporte sin molestias.
Mi resultado en estos 3 meses es muy satisfactorio, aún me duele en ocasiones, pero ni punto de comparación con antes de empezar con este tratamiento. Confío en que algún día ni siquiera tenga pequeños dolores en ocasiones y así poder disfrutar del deporte como lo hacía antes.
Con la bicicleta tanto de ruta como montaña cada vez me siento mejor, estoy recuperando algo de nivel y me lo noto cada vez que me monto encima y me pongo a rodar.
Correr voy a seguir dejándolo parado por un tiempo. He comprendido perfectamente que los tiempos de recuperación tienen que ser prudentes y no querer correr más de lo que se debe, por eso prefiero alejarme un poco de la carrera a pie hasta que recupere aún más, sobre todo mentalmente.
Quiero agradecerte el trabajo que haces, porque debes estar muy contento ganándote la vida en algo en lo que ayudas a los demás. No muchos pueden decir lo mismo.
Estaremos en contacto para futuros programas cuando puede dar el salto a la preparación de la competición (siempre en mi nivel de aficionado…jejejejej).
Que todo te vaya estupendo y darte las GRACIAS
Saludos. Un abrazo.
Hola Pedro, ya ha pasado el primer mes y las sensaciones son buenas, el dolor ha remitido casi por completo, esta ultima semana la sensación ha sido especialmente buena
Es una lástima que no me haya hecho una foto del antes y después de mis cuadriceps, pues tenia una pierna súper atrofiada (un palillo vamos) ahora se me marca perfectamente el vasto interno e incluso tengo más volumen de muslo en general. Los dolores han disminuido mucho, voy cada dia al trabajo en bici cuando antes era imposible. Muy muy contento la verdad, con ganas de ver lo que trae el tercer mes jaja!
Pedro , voy bien estoy ya casi tolerando los límites que me estableciste sin tener agujetas.Voy poco a poco cumpliendo los pasos indicados.
Sin duda tengo mas fuerza en ambas piernas y casi se me esta olvidando que me operé de la cadera.
Creo que acertaste con las intensidades y los programas y sé que tengo que seguir tus indicaciones porque estoy muy recuperado. Nada que ver como estaba hace dos meses.
Todavía no me lo creo.
Muchas gracias.
Hola Pedro, espero que te encuentres bien. Ya van los 3 meses de entrenamiento y, sintiendo los avances. Me ha ayudado mucho. Después de tantos meses, en los que he tenido diversos altibajos, entre los físicos y los anímicos con esta lesión, quiero agradecerte tu ayuda. Gracias a ti, estoy recuperando mi vida deportiva norma, algo impensable hace unos meses.
De verdad, muchas gracias. Estoy muy contento y muy agradecido. Fue una buena decisión confiar en ti.
Gracias
De momento las sensaciones son muy buenas, ya que los dolores casi han remitido por completo, sólo tengo molestias en ocasiones puntuales.
Esta última semana he podido coger la bici de carretera en 3 ocasiones sin notar dolor, sólo algunas cosas raras en las rodillas pero diría que sin importancia.
Quiero agradecerte el trabajo que haces, ya que me esta sirviendo y esta haciendo que aumente mi ilusión por el deporte otra vez. Ojala dentro de unos meses pueda volver a correr y poder participar en alguna prueba de triatlón, que es lo que deseo. Siempre con prudencia.
El Lunes comienza el segundo mes del tratamiento que ya me has enviado ;)…… hay ganas de seguir avanzando por el buen camino
Gracias por el plan específico que me habías hecho hace unos meses, he recuperado la musculatura de la pierna izquierda y fortalecido la espalda.
muchas gracias.
Hola Pedro. Mis cuádriceps van muy bien. Ya no me duelen las rodillas prácticamente nunca. El crujido de mi rodilla ha disminuido mucho. Continuo con mis entrenamientos y subiendo las intensidades como tú me propones. Me parecía imposible cuando empecé llegar a esas intensidades que tú me decías, pero ha sido fácil con tu ayuda, ;-). Ha sido una gran inversión y una suerte dar contigo. Continua con tu labor que es de un valor impresionante, que hubiera sido de mi? Ya estaba desesperado. Un abrazo y seguimos en contacto
Estoy muy contenta, no me duele nada la rodilla, a pesar de que estoy en el periodo de descanso de la glucosamina/condrosan. De vez en cuando hago movimientos de esquí y tampoco noto nada (antes enseguida notaba). Estoy ilusionada de cara a la próxima temporada de esquí.
Buenas pedro:
Tras quince días de uso del electroestulador comienzo a ver resultados, la pierna derecha empieza a parecerse al la izquierda.
Pues fijate que estoy por acabar la tercer semana. He visto mejoria y no me duele la rodilla. Puedo levantar un poco mas peso en sentadilla. Creo eso es magnifico.
La verdad que sigo el entreno que me mandaste a raja tabla, y estoy contento, sobre todo porque las pequeñas molestias en la espalda que acusaba después de jugar mucho al padel ya no están.
Tras tres meses de entreno de condromalacia juego a futbol y no se me inflama la rodilla como antes. Estoy bastante recuperado. Ahora vamos a mejorar otros músculos. Este está aprobado con nota.
Gracias y te voy informando.
Alberto
Felicidades por el entrenamiento. Habría que difundirlo porque hay mucha gente que lo está pasando muy mal con la condromalacia. Todos te dicen que tienes que fortalecer el vasto interno pero es muy difícil incluso yendo al gimnasio.
Yo tenía tendinitis rotuliano y el cuádriceps muy debilitado, y después de 3 meses me encuentro mucho mejor.
Muchas gracias
Siguendo tus consejos y entrenamientos,me noto mejor, ayer fui, al fisio de la federacion y me dijo que en 2 semanas, habia dado un canbio muy grande, empezando a a recuperar masa muscular, gracias por tus consejos Pedro
Hola Pedro,
La verdad es que la pierna esta mucho mejor, hubo un aumento de la masa muscular, por lo que la rodilla está muchisimo mejor.Puede decirse, que practicamente no tengo molestias.
Estoy muy contento de haber realizado este trabajo de electromusculación.
Hola Pedro, la verdad que estoy bastante mejor, me alegro de haber dado contigo, tengo las piernas mucho más fuertes, el traumatólogo por fin me ha dicho que no hace falta que siga yendo a rehabilitación así que voy por el buen camino.
Bueno, tal y como prometiste, desaparecieron los dolores.
Muchas gracias por cumplir tu palabra jajajaja
Llegué a esta página tras meses de dolor de rodillas por una condropatia rotuliana. La situación se había cargado bastante ni calidad de vida. Dolía tanto por las noches que no dormía, y es algo que moralmente mina mucho. Había probado plantillas, fisios, analgésicos diarios para dormir. Tras un mes largo de entrenamiento llevo más de una semana sin dolor. Puedo cojer la bici, antes era imposible por el dolor que me quedaba después. Empiezo a ser optimista tras un año de lesión. Imposible sin los conocimientos, ánimos, saber hacer y profesionalidad de Pedro. Muy muy recomendable su ayuda.
Hola, Pedro..
¡Este trasto es una maravilla!
Ya, por fin, no me duele la espalda…. Puedo empezar el trabajo de verdad…
Hay algún tratamiento para trabajar una molestia en la rodilla por inflamación de la cintilla iliotibial?
Hola Toni
Puedes usar el TENS y sobre todo descansa. Levanta el pie una semana mientras te aplicas el TENS.
Un saludo
La verdad es que superan mis expectativas 3cm de ganancia con el entreno.estoy muy contento,que pena no haber encontrado esto antes jejej
Muchas gracias por darme a conocer este desconocido mundo de la electro y eficaz
Ya puedo doblar la pierna, me faltan pocos grados para realizar la flexion completa, voy sin rodillera y sin muletas desde hace ya unas semanas y no tengo ningún dolor. Estoy muy contento con este entrenamiento.
La verdad es que me noto mejor, este sabado jugue 4 horas bastante intensas y he tenido agujetas y solo un poco de dolor, me salio la lesion por un dia asi de intenso, asi que muy contento.
Me noto que aguanto mas rato, mas intensidad fisica y noto que la articulacion sufre menos.
Te podria decir que desde que empeze el tratamiento, en este momento noto que he superado el estado fisico anterior a la rodilla, ya que antes donde no llegaba la musculatura lo sufria la articulacion, ahora, me noto, mucho mas ligero y explosivo, el cansancio es mas progresivo y la recuperacion a pesar de la caña que llevo entre padel, maquinas y electroestimulacion es mas rapida.
Ahora estoy esperando a notar que ya no hago sufrir practicamente nada la rodilla para quedarme mas tranquilo.
Hola!llevo tiempo con problemas del síndrome del corredor en el iliotibial, tanto a la altura de la rodilla como de la cadera. Hay algún programa específico para esta tendiditis?Muchas gracias.
Hola David
Has parado en este tiempo? o sigues haciendo deporte a la misma intensidad?
Buenas tardes Pedro,
El dolor en el iliotibial me vino el año pasado corriendo distancias largas, de unos 20 km por la playa con terreno inclinado al ir por la orilla. Estuve parado pensando que era algo de la rodilla no muscular unos 4 meses. He empezado el año solo nadando, pesas, spining, algo en la cinta y bien(me preparo para un triatlon). El problema me ha venido cuando he probado a hacer un test de 10km que me ha vuelto el dolor. He cambiado las zapatillas y me esta tratando el problema un fisio. Hemos localizado el dolor en la zona de la rodilla pero también en el otro extremo del iliotibial, a la altura de la cadera. Hay algún programa que me pueda aliviar el dolor, tengo un compex fitness de hace mas de 10 años.
Gracias.
Puedes usar el de capilarización en la zona, pero tu problema viene cuando haces un gran esfuerzo.
Conseguirás salir de la lesión reforzando la zona. La tienes débil y cuando haces un esfuerzo importante, se queja.
Usa el programa Fortalecimiento o Remusculación una vez salgas de la lesión. Tres veces a la semana será suficiente.
Suerte
La verdad es que desde que he realizado tu entreno fue un cambio radical en la recuperación de la rodilla, los meses anteriores no terminaba de recuperarla y tenia una recaida tras otra. Creo que la razon era que no conseguia fortalecer los cuadriceps suficientemente con el ejercicio voluntario ya que cuando enpezaba a meter carga volvia el dolor y de nuevo a parar y con los ejercicios isometricos no conseguia concentrar lo suficiente en musculos como el vasto interno.
Gracias a la electro y tu entrenamiento fui fortaleciendo lo suficiente como para permitirme ahora meter ejercicios con mas carga y volver a correr sin molestias y se da la vuelta a la rueda viciosa, menos dolor, mas seguridad y mejor rendimiento.
Hola Pedro Si si han crecido mis músculos en torno a los 2,5-2 cm de perímetro de muslo y he conseguido igualar el derecho con el izquierdo ya que tenia uno mas perímetro que el otro,ya se marca mas el vasto interno y se nota el externo,una mayor dureza del muslo y mayor estabilidad se aprecia,la verdad es que estoy muy muy contento. tengo pequeñas molestias pero muy pocas comparado con hace 2 meses, aunque durante el ejercicio no
Me encuentro mucho mejor de la espalda desde el primer mes. A mí me ha funcionado
La rodilla ha ido perfecta desde que comencé el tratamiento. Los 5km los hice en 27 min mejorando los 29, que desde que tenía la condromalacia me atormentaban.
Al subir las escaleras, ha desaparecido esos pinchazos incomodos.
Hola Pedro
En este segundo mes me noto mucho mejor, mis sensaciones son muy buenas y no tengo agujetas al dia siguiente
hola como se podria hacer para elviar el libro a argentina o cuanto saldria, gracias.
Hola Jose
No hay problema en enviarlo.
Te escribo y correo y te cuento
Un saludo
Hola Pedro. De momento todo muy bien. Recuerdo que otros años, en esta época, solía sufrir algún que otro ataque de ciática o lumbalgia. Por ahora las molestias son mínimas, y parece que la musculatura aguanta más la humedad y el frío. Esta semana acabo con el segundo mes de entrenamiento y para final de semana te pediré el tercer mes.
Estoy muy satisfecho con los resultados obtenidos con la electroestimulación. Me diagnosticaron condromalacia rotuliana en grado I y no podía correr o hacer esfuerzos. Tras un ano perdiendo el tiempo con aburridísimos ejercicios isométricos encontré esta página y en solo tres meses he vuelto a encontrarme bien
Guillermo
Te comento un poco el proceso de este primer mes:
Las sensaciones son buenas, el dolor que solía sentir por las mañanas al levantarme es bastante más leve y se alivia más fácilmente a lo largo de la mañana. Cada día me voy encontrando mejor y con menos dolores.
En general muy bien.
Hola Pedro
Te cuento cómo me va de momento…hoy he salido a correr (no sé si debería haberlo hecho, pero no me arrepiento…) hacía 3 años que no podía correr prácticamente y he sido capaz de hacer 7’5Km en 48 minutos a una media de 155ppm y notándome con buenas sensaciones… esto para mí es un logro que no te lo puedes ni imaginar… he llegado a casa con las rodillas sin demasiadas molestias..
Realmente esto funciona.
Gracias
Gracias Pedro por el entrenamiento. La verdad es que me encuentro muy bien y el dolor ha desaparecido. He notado diferencia en mi espalda en este mes con los programas del entrenamiento (incluso me lo llevo a la guardia junto con el cepillo de dientes,…). Estoy contento con la compra. Estoy esperando impaciente el siguiente mes. Una nueva sensación el no tener el “perro agarrado” continuamente en mi espalda.
Muchas gracias
Decirte ademas que en este mes he notado un aumento de fuerza muy significativo en el vasto interno. Que por ejemplo hoy en el gimnasio he tenido unas sensaciones buenisimas, tanto en la bici estática sintiendo una gran fuerza y en todos los ejercicios. La mejoria es continua. Y algo que me ha llamado mucho la atención. Era prácticamente incapaz de ponerme en cuclillas por dolor en la rodilla izquierda y esta tarde-noche en la cocina de casa fui a recoger un papel y coño estaba en la susodicha posición. Vaya susto que lleve, podía ponerme en cuclillas y lo habla hecho sin darme cuenta.
Lo dicho, en una linea fabulosa. Estoy muy contento y satisfecho.
Gracias.
Luis.
Es monótono decir que cada vez mejor con tu programa de entrenamiento, pero es cierto.
He ido a correr las dos últimas semanas 3 días unos 20 minutos a ritmo suave (ayer hice el primer día de esta semana) y muy bien. En el inicio un pequeñísimo run-run, ni molestia siquiera, y fenómeno. Vaya gozada la sensación y cada día mejor. !Qué felicidad!, sensaciones olvidadas de nuevo en mi. Sigo con el gimnasio forzándola cada vez mas y muy bien.
El domingo mi hijo pequeño, que llevaba pidiendo desde no se sabe cuándo, acabo conmigo en una pista de tierra batida para dar unas bolas. Y aunque fue bastante bien, ahí sí que habla alguna pequeña molestia sin ser nada de dolor. Pero lo más significativo era como la negativa mental a hacer una salida explosiva. La cabeza no me dejaba hacerla. Me imagino que será un tema psicológico a recuperar también poco a poco a medida que vaya mejorando y se vaya subiendo la intensidad del ejercicio. Pero muy bien, hacia más de un año que no entraba en una pista y sin problemas. Esta misma sensación me pasa al hacer algún ejercicio como sentadillas en el multipower, en las que voy aumentando el peso y la flexión, pero tengo que esforzarme mentalmente porque la cabeza se resiste. También pasa en la prensa y en la de extensión de cuádriceps si uso solo la pierna mala, si uso las dos la cabeza no dice nada. ¿No dicen que los futbolistas no meten la pierna después de lesionarse?, me imagino que algo así es esto.
Hoy me toca cambiar de programa, a ver que tal va, y esta semana termino el segundo mes. Así que espero por tu programa del tercer mes.
Esto va de lujo
Gracias
Luis
Aprovecho la ocasión para darte las gracias. He comenzado a utilizar el electroestimulador, y aunque aún tengo que cogerle el truquillo, he de decirte que empiezo a sentir un gran alivio en la zona cervical.
Muchas gracias
Después de un grave accidente y muchos meses inmovilizado me puse a buscar en internet hasta que vi la página de Pedro
Me animé a comprar un electroestimulador porque estaba desesperado. No era capaz de hacer nada y me dolía todo el cuerpo. Perdí toda la masa muscular y lo peor de todo, la ilusión por vivir.
Tras tres meses de trabajo con Pedro he conseguido más que en casi un año de rehabilitación. He ganado masa muscular, he recuperado movilidad y los dolores los tengo controlados, incluso me han desaparecido muchos simplemente por tener más masa muscular.
Lo mejor de todo es que he recuperado la confianza en mí mismo y las ganas de vivir.
Estoy muy contento de la decisión que tomé en su momento y lo recomiendo con total confianza.
Muchas gracias por tu ayuda. Realmente me has salvado la vida.
José L.
Este mes mucho mejor, siento mayor fuerza en las piernas, el dolor desapareció completamente hace tiempo y he empezado la práctica deportiva y la verdad es que no he notado ningún dolor, al revés, me noto con bastante fuerza, aunque con el grupo cargado. Te paso el excel para que veas las intensidades y las sensaciones del mes.
Un saludo,
Tras un mes de entrenamiento bajo tu supervisión, salvo momentos de forzar la rodilla bastante, como sentadillas o extensiones de cuádriceps (especialmente este ultimo) no tengo ninguna molestia. El fin de semana fui a la Davis que la teníamos en Gijón y estando tres días escaleras para arriba y para bajo perfecto. Ante eso hoy decidí hacer 5 minutos de carrera en la cinta del gimnasio al final de la sesión, despacito a trote cochinero, la sensación inmejorable. Igual que la otra rodilla., como nueva.
Un saludo y muchas gracias otra vez. Que gran invento esto de la electroestimulación.
Hola Pedro, todo muy bien, esta semana es la ultima del segundo. Las sensaciones son muy buenas, cuando salgo a pedalear los limites ya no son de la rodilla son míos, no tengo que para porque me duela o moleste, siempre con sentido común. Estoy muy contento con el entrenamiento. Saludos.
Esto va muy bien, hacia mucho tiempo que no tenia estas sensaciones tan buenas. El tema de las inflamaciones por ahora nada y noto la rodilla mas liberada y con menos presión. Cuando termino los entrenos no noto esa sobrecarga que tenía antes. Muy bien todo un acierto.
Un saludo Pedro.
La espalda está muy bien tras dos meses de tratamiento. Lo cierto es que desde que vine de vacaciones llevo dos semanas que he parado el entreno. Apenas empecé la primera semana del tercer mes. Pero esta semana continuaré con el plan las cuatro semanas siguientes. Evidentemente me llevó a ello el no tener molestias de ningún tipo.
Ha sido un milagro el dar contigo. Mi calidad de vida ha cambiado por completo. El levantarme sin dolores de espalda era algo impensable hace 4 meses.
Muchas gracias por tu ayuda.
Gracias a ti Maribel por confiar en Mí
Esta semana he conseguido llegar a los 120 con buenas sensaciones, agujetas solo el primer día. Las piernas están ganando volumen poco a poco y el dolor esta aflojando poco a poco.
Por fin estoy volviendo a correr sin dolor.
Una pasada.
Gracias
Felicidades Ramón. Buen trabajo.
Todo estupendo y las sensaciones al jugar y correr muy buenas, inflamaciones que era mi gran problema, nada. Noto la pierna mas musculada y fuerte. Gracias Crack.
Felicidades y buen trabajo
Todo muy bien con tu entrenamiento para la condromalacia. ..noto mejoría en estas tres semanas, le estoy dando caña a la bicicletas como hacia tiempo que no le daba. …. los cuádriceps están ganando masa muscular poco a poco
Te cuento. Estoy en la quinta semana del programa que me diste por comprar en tu página el electroestimulador y no me lo acabo de creer. La verdad es que, aunque no estoy aún para andar mucho rato pero si he notado una gran mejoría. Ya puedo andar despacito, con fluidez y casi como una persona “normal”. Voy a la playa andando vuelvo e incluso puedo ir a a hacer la compra (no sabes lo contenta que tengo a mi mujer…) Vamos que estoy (estamos) muuuy contento con el invento y con tus consejos.
El cuádriceps parece otro, ¡ya empieza a verse algo de músculo!
Resumiendo, los últimos 8 días ya he notado un gran alivio. Aunque precisamente hoy estoy un poco fastidiado porque que ayer me lié en casa a hacer cosas y creo que me pasé… Aunque para serte sincero el dolor no tienen NADA que ver con lo que tenia hace un mes.
De seguir con esta evolución, para principios de septiembre ya podré ir a trabajar como un campeón!
Un saludo y muchas gracias Pedro
Hola Pedro
Tras dos meses de trabajo contigo para la eliminación de los dolores de mi espalda, en general la espalda va muy bien. Apenas noto molestias y la movilidad y estabilidad es muy buena. He vuelto a recobrar la calidad de vida. Me he olvidado de los dolores.
Muchísimas gracias por ayudarme a sentirme normal, sin dolores.
Hola Pedro
Te informo de que con los entrenamientos no he sido muy constante que digamos, por los cambios de turno y una gripe con mala leche…
Bueno, excusas aparte, jeje, los dolores de espalda van remitiendo en cantidad e intensidad. Brazos y piernas van ganando resistencia y fuerza, y la barriga sigue menguando.
Hace días que no me peso, estoy de vacaciones, pero ahora debo pesar sobre 72kg. Es una bajada creo que correcta, además de que he ganado algo de musculo, que pesa más que la grasa, así que estoy contento.
Se cumplen las expectativas.
David G.
Gracias Miguel por tu comentario. No hay problema en ponerlo el día que sales a correr, pero haz la electroestimulación después del entrenamiento voluntario
Gracias y felicidades por tu trabajo.
Buenas tardes, me llamo Miguel y quiero comentaros que padezco condromalacia rotuliana en las dos rodillas, en una mas que en la otra, creo que fue debido a una lesión jugando al fútbol.
Llevo notando molestias varios años, he probado de todo, hasta me han puesto una plantilla, porque tengo una pierna mas corta que la otra y ademas tumbo los pies hacia un lado.
Siempre me ha gustado el deporte pero hasta cerca de los cuarenta años no he empezado a practicarlo con mas asiduidad, a pesar de tener algunas molestias intentaba practicarlo, habia veces que tenia que parar de correr, otras si acababa, al día siguiente no podia con las rodillas.
Por fin me diagnosticaron la condromalacia, la recomendación fue que potenciara el basto interno. En diciembre del año pasado, un amigo me presto un elctroestimulador de la marca Compex y con las recomendaciones de Pedro empece a usarlo.
Han pasado unos ocho meses, estoy corriendo, me molesta un poco, alguna vez he tenido que parar, pero nada que ver con antes y estoy corriendo, para mi es muy importante, máxime cuando un medico me llego a decir que me olvidara del deporte.
El elctroestimulador es muy sencillo de poner con las indicaciones de Pedro, lo puedes usar fácilmente, yo me lo pongo cuando estoy trabajando en la oficina, ahora mismo lo tengo puesto mientras escribo este mensaje.
Aprovecho para comentar que me lo pongo algunos dias coincidiendo con salir a correr, ¿esta bien así o debería alternarlos?
Saludos.
Miguel Ortega.
Hola, te escribo para comentarte los resultados de la segunda quincena del primer mes con respecto al entrenamiento de condromalacia.
He trabajado intensamente en niveles más altos.
Me encuentro bastante bien, incluso ha habido un par de partidos de padel en los que estaba muy fuerte fisicamente en lo que respecta
a las piernes y mi rodilla lesionada. Otros partidos tambien notaba cansancio muscular y esa flojera en las piernas que te entra cuando has trabajado bastante, cosa normal debido al trabajo de compex y el haber jugado bastante a padel ( tengo un torneo nacional en septiembre y juego unos 3 dias por semana). Normalmente juego a padel y luego hago el trabajo compex.
Todavia no he salido a hacer carrera continua porque gracias al padel me mantengo bien y en forma ( aunque tengo ganas pero no prisas ).
He recibido el segundo mes. En resumen, contento de haberte conocido y gracias por la atencion.
Hola Pedro, estoy haciendo el tratamiento de las lumbares y me está viniendo muy bien la verdad, además creo que empiezo a conseguir dormir boca arriba. Todo junto me está viniendo muy bien.
Buenos días Pedro,me llamo Jose Ramon y tengo 38 años,hace 7 meses me diagnosticaron condromalacia en la rodilla izquierda, practico btt y no podía ni hacer 10 minutos de rodillo,desde entonces he estado en tratamiento con un fisio y osteopata y en estos meses he mejorado mucho, de no hacer ni 10 minutos de rodillo ,en la actualidad hago salidas de unos 30 km unos 4 días a la semana ,sigo con el fisio y mejoro poco a poco.
El otro día me regalaron un electro estimulador ( compex runner) me gustaría que me mandases información de tu entrenamiento para la condromalacia con compex, para saber si me sera útil para seguir mejorando.
Muchas gracias.
Jose Ramon.
Hola José Ramón
si tu problema de condromalacia está originado por un bajo tono muscular en los cuádriceps, el comenzar a fortalecerlos con la ayuda de un electroestimulador ten vendrá genial. Conseguirás más masa y fuerza muscular por lo que se te reducirá o incluso desaparecerá como en la gran mayoría de los casos está sucediendo, el dolor provocado por la condromalacia.
Así y todo, has de tener en cuenta que la lesión sigue ahí, por lo que una vez hayas mejorado con el entrenamiento has de seguir un mantenimiento para que no baje el tono muscular
Un saludo
Con el tratamiento me siento mejor. A ver, el típico día de estar mucho tiempo de pie en la calle o sentada en el trabajo, si tento molestias pero muchisimo menores que antes!
Es más, este fin de semana pasado he ido en coche, de copiloto, a Barcelona (desde Bilbao) y no he tenido molestias, más el caminar por la ciudad, etc. Fenomenal mi espalda! Ningún dolor ni mínima molestia!!!