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bolleria industrial con grasa trans

Elige bien tus alimentos para tener un buen resultado

Si haces deporte a un alto nivel y eres exigente con tus resultados, tienes que tener cuidado con lo que comes y ser exigente también con tu alimentación.
No es lo mismo comer que nutrirse correctamente.
Algunos alimentos te pueden quitar fuerza.
¿Estás todo el día con mocos?
¿Tus gases huelen muy mal?
¿No tienes fuerza para terminar el día?
Es posible que algún alimento no te esté sentando bien.
Conoce más sobre los alimentos que te dan o te quitan fuerza y sus consecuencias.

Ganancia de masa muscular solamente con electroestimulación para personas con poco tiempo

¿Buscas tener un bonito cuerpo pero no quieres ser esclav@ de las dietas ni del gimnasio?
¿Tienes poco tiempo y un electroestimulador?
Conoce cómo la electroestimulación ayuda a personas como tú, personas que tienen poco tiempo pero no renuncian a tener un bonito cuerpo.

Pulsioxímetro. La mejor herramienta para tomar el pulso matutino

El pulso matutino es un dato que te indica cómo de bien o de mal estás asimilando los entrenamientos.
Tomar el pulso por la mañana con un pulsómetro, puede ser un poco complicado.
Te presento la solución a este problema. Un Pulsioxímetro. ¿Sabes lo que es?

mejora tu masa muscular para tener regulado el cortisol

Si pierdes peso, cuidado de no perder fuerza

Los deportistas muchas veces nos obsesionamos demasiado con la bajada de peso, pero llega un momento en el que bajar de peso comienza a ser perjudicial para nuestro rendimiento.
Conoce cuál es ese límite en el que pasas de ir bien, a ir arrastrado.

Si sigues así… ¿Cómo te ves dentro de 10 años?

Vas de vacaciones y vuelves con 4 kilos.
Solamente eres capaz de perder dos.
En navidades, coges otros 3 kilos.
En enero solamente pierdes 1.
Llegan las vacaciones de nuevo y esta vez pillas 4 kilos.
Solamente pierdes 2 unos meses antes de llegar a navidad…
Y así mes tras mes, años tras años.

Si sigues así… ¿Cómo te ves dentro de 10 años?
Y… ¿Dentro de 20 años?

Echa un vistazo a este artículo y verás que tu peso, más que en tu boca y en tu cintura, está en tu cabeza.

Pierde peso mientras duermes. Fuente imagen Sxc.hu

5 cenas saludables para perder peso mientras duermes

¿Sabes que puedes perder peso mientras duermes?
Tan sólo tienes que elegir los alimentos correctos y eliminar los que te aportan un exceso de azúcar, ya que mientras duermes, no necesitas quemar mucha energía.
Haciendo esto, perderás peso mientras duermes.
Te doy 5 sencillas cenas que te ayudarán a eliminar peso mientras descansas por la noche.
¿Tienes voluntad para intentarlo?

entrenamiento quebrantahuesos

La importancia de la cadencia cuando pedaleas

Tratar de llevar una cadencia correcta cuando entrenas, es una garantía para tus piernas. Evitas contracturas y posibles tendinitis.
Además, te mantiene fresco durante más tiempo.
Conoce los beneficios de entrenar en tu bici con la cadencia adecuada.

¿Eres “Meteorosensible”? Conoce cómo entrenar en los 9 días de cambio de tiempo

¿Te duele la cabeza o los huesos cuando cambia el tiempo?
Es posible que seas Meteorosensible.
Conoce algún truco que te ayudará a pasar mejor esos días.

Cómo conseguir tus metas. Diferencia entre motivación y constancia

¿Sabes cuál es la diferencia entre la motivación y la constancia?

La motivación te ayuda a comenzar los proyectos con mucha ilusión.

La constancia es aquello que te hace alcanzar tus metas.

¿Qué sucede cuando depositamos todas nuestras esperanzas de éxito en la motivación?
Que llega un día que la motivación se va, y ese día, se acabaron nuestras esperanzas de conseguir la meta elegida.
Por eso tenemos que confiar en la constancia. Es la única forma de conseguir nuestros objetivos.

Echa un vistazo a este artículo y conoce cómo utilizar la motivación y la constancia para conseguir tus metas.

Por qué es bueno que la mujer haga entrenamientos de fuerza

Los ejercicios de fuerza son IMPRESCINDIBLES para las chicas.
Haciendo solamente ejercicios aeróbicos no se va a conseguir una bonita figura y unos músculos duritos.

¿Sabes cómo conseguir unos brazos perfectamente torneados?
¿Cómo tener unas piernas definidas?
¿Y un trasero redondito?

Lee este artículo y conoce por qué las modelos no salen del gimnasio.

Si ellas lo hacen y les va bien… ¿Por qué no te va a ir bien a ti hacer pesas en el gimnasio?

Comer poco no adelgaza

Como poco y no adelgazo. ¿Por qué?

Si estás tratando de perder grasa, comer poco o muy poco no es una buena idea para lograr tu objetivo.
¿Te pasa a ti también esto?
¿Comes poco y no bajas de peso?
Conoce cuáles son las causas que te impiden eliminar grasa cuando reduces drásticamente la ingesta de calorías

Electroestimulación y electroestimuladores para quitar una contractura y dolor de espalda

Los programas TENS de tu electroestimulador no sirven para quitar el dolor

Un músculo no se hacer fuerte solamente con masaje. El masaje descarga de las tensiones de los entrenamientos, pero no fortalece.
Los programas TENS y Masaje de los electroestimuladores no quitan el dolor.
Conoce por cuál es el motivo.

Perder peso con electroestimulación Sí funciona

La electroestimulación es una fantástica herramienta para perder grasa abdominal.
Bien utilizada, es tremendamente útil y eficaz.
Conoce cómo se puede utilizar bien la electroestimulació para perder grasa abdominal.

te duelen los músculos después de hacer ejercicio

Principio del entrenamiento con cargas progresivas. Utilízalo y no te lesionarás nunca (parte2)

Utilizar el principio de entrenamiento de cargas progresivas te ayudará a que tus músculos sean más eficientes, creando una importante red de capilares que evitarán contracturas o calambres o rampas.
Conoce cómo entrenar para que tus venas y capilares se hagan más eficientes para que no caigas lesionado a las primeras de cambio.

Ejercicios de fuerza para perder peso, kilos y grasa. Fuente imagen www.sxc.hu/

El principio del entrenamiento con cargas progresivas. Utilízalo y no te lesionarás nunca. (Parte 1)

El principio de entrenamiento con cargas progresivas es un trabajo que evita muchas lesiones y muchas contracturas.
Cuando un músculo se va adaptando poco a poco a las cargas de entrenamiento, es muy difícil que se lesione.
Conoce cómo puedes aplicar este principio en tu entrenamiento de cada día para evitar lesionarte e ir cada día a más.

mejorar subida bici

Consejos para mejorar en la subida

Cuando llega un repecho, todo el mundo se vuelve loco para llegar arriba el primero, pero cuando se corona, normalmente todo el mundo para, hasta que viene el siguiente repecho que comienza de nuevo la locura.
Conoce una técnica que te ayudará a ser más fuerte tanto física como psicológicamente durante estos entrenamientos.
Te ayudará a mejorar en la subida.

En los bares, la cerveza no la ponen con lechuga

¿Quieres bajar de peso pero no renuncias a tu cerveza diaria?

¿Sabes cuántas calorías te aporta una cerveza al día?

Si lo supieras, sabrías por qué no puedes bajar de peso.

Echa un vistazo a este artículo y toma conciencia de cuántas calorías te aportan un par de cervezas al día, sin contar los aperitivos.

El excesi de pan te hace coger peso

Perder peso sin obsesionarse. Cómo comer de todo Y eliminar la ansiedad (Video)

Perder peso puede parecer sencillo, o no. Todo está en nuestra cabeza. El habernos creado malos hábitos año tras año, a muchas personas les ha llevado a un exceso de peso que a menudo les resulta excesivamente gravoso, no sólo para su salud física, también para salud psicológica ya que no se ven ni se encuentran bien.
Hoy te traigo unos sencillos hábitos para ayudarte a perder peso sin perder la salud psíquica. En este artículo comentaremos sobre cómo estar a dieta y poder comer hamburguesa sin que la báscula se de cuenta.
¿Es posible? ¿Comer hamburguesa y bajar de peso? Entra dentro y echa un vistazo al videoartículo.

Experiencias y resultados 101 Ronda y Maraton. Seguimos haciendo bien las cosas

Te dejo en este artículo dos experiencias de deportistas de la web.
Los 101 de Ronda, en la que José bajó casi 1h30min su tiempo con respecto al año pasado.
O la experiencia de Iñaki, que después de estar 3 semanas parado por un gripazo y teniendo solamente mes y medio para entrenar, consiguió bajar su tiempo en tres minutos en una maraton.

¿Todavía piensas que esto de la electroestimulación es solamente para masaje?

Que hacer para perder peso en www.deporteysaludfisica.com

Qué hacer para adelgazar definitivamente y para siempre

¿Sabes lo que hay que hacer para adelgazar? ¿No eres capaz de perder peso?
Comes poco y aun así ¿no bajas de peso?
¿Tienes cara triste porque pasas hambre cuando comienzas algún plan?

Echa un vistazo a este artículo

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