Los deportistas muchas veces nos obsesionamos demasiado con la bajada de peso, pero llega un momento en el que bajar de peso comienza a ser perjudicial para nuestro rendimiento.
Conoce cuál es ese límite en el que pasas de ir bien, a ir arrastrado.
Vas de vacaciones y vuelves con 4 kilos.
Solamente eres capaz de perder dos.
En navidades, coges otros 3 kilos.
En enero solamente pierdes 1.
Llegan las vacaciones de nuevo y esta vez pillas 4 kilos.
Solamente pierdes 2 unos meses antes de llegar a navidad…
Y así mes tras mes, años tras años.
Si sigues así… ¿Cómo te ves dentro de 10 años?
Y… ¿Dentro de 20 años?
Echa un vistazo a este artículo y verás que tu peso, más que en tu boca y en tu cintura, está en tu cabeza.
¿Sabes que puedes perder peso mientras duermes?
Tan sólo tienes que elegir los alimentos correctos y eliminar los que te aportan un exceso de azúcar, ya que mientras duermes, no necesitas quemar mucha energía.
Haciendo esto, perderás peso mientras duermes.
Te doy 5 sencillas cenas que te ayudarán a eliminar peso mientras descansas por la noche.
¿Tienes voluntad para intentarlo?
Tratar de llevar una cadencia correcta cuando entrenas, es una garantía para tus piernas. Evitas contracturas y posibles tendinitis.
Además, te mantiene fresco durante más tiempo.
Conoce los beneficios de entrenar en tu bici con la cadencia adecuada.
¿Te duele la cabeza o los huesos cuando cambia el tiempo?
Es posible que seas Meteorosensible.
Conoce algún truco que te ayudará a pasar mejor esos días.
¿Sabes cuál es la diferencia entre la motivación y la constancia?
La motivación te ayuda a comenzar los proyectos con mucha ilusión.
La constancia es aquello que te hace alcanzar tus metas.
¿Qué sucede cuando depositamos todas nuestras esperanzas de éxito en la motivación?
Que llega un día que la motivación se va, y ese día, se acabaron nuestras esperanzas de conseguir la meta elegida.
Por eso tenemos que confiar en la constancia. Es la única forma de conseguir nuestros objetivos.
Echa un vistazo a este artículo y conoce cómo utilizar la motivación y la constancia para conseguir tus metas.
Los ejercicios de fuerza son IMPRESCINDIBLES para las chicas.
Haciendo solamente ejercicios aeróbicos no se va a conseguir una bonita figura y unos músculos duritos.
¿Sabes cómo conseguir unos brazos perfectamente torneados?
¿Cómo tener unas piernas definidas?
¿Y un trasero redondito?
Lee este artículo y conoce por qué las modelos no salen del gimnasio.
Si ellas lo hacen y les va bien… ¿Por qué no te va a ir bien a ti hacer pesas en el gimnasio?
Si estás tratando de perder grasa, comer poco o muy poco no es una buena idea para lograr tu objetivo.
¿Te pasa a ti también esto?
¿Comes poco y no bajas de peso?
Conoce cuáles son las causas que te impiden eliminar grasa cuando reduces drásticamente la ingesta de calorías
Un músculo no se hacer fuerte solamente con masaje. El masaje descarga de las tensiones de los entrenamientos, pero no fortalece.
Los programas TENS y Masaje de los electroestimuladores no quitan el dolor.
Conoce por cuál es el motivo.
La electroestimulación es una fantástica herramienta para perder grasa abdominal.
Bien utilizada, es tremendamente útil y eficaz.
Conoce cómo se puede utilizar bien la electroestimulació para perder grasa abdominal.
Utilizar el principio de entrenamiento de cargas progresivas te ayudará a que tus músculos sean más eficientes, creando una importante red de capilares que evitarán contracturas o calambres o rampas.
Conoce cómo entrenar para que tus venas y capilares se hagan más eficientes para que no caigas lesionado a las primeras de cambio.
El principio de entrenamiento con cargas progresivas es un trabajo que evita muchas lesiones y muchas contracturas.
Cuando un músculo se va adaptando poco a poco a las cargas de entrenamiento, es muy difícil que se lesione.
Conoce cómo puedes aplicar este principio en tu entrenamiento de cada día para evitar lesionarte e ir cada día a más.
Cuando llega un repecho, todo el mundo se vuelve loco para llegar arriba el primero, pero cuando se corona, normalmente todo el mundo para, hasta que viene el siguiente repecho que comienza de nuevo la locura.
Conoce una técnica que te ayudará a ser más fuerte tanto física como psicológicamente durante estos entrenamientos.
Te ayudará a mejorar en la subida.
¿Quieres bajar de peso pero no renuncias a tu cerveza diaria?
¿Sabes cuántas calorías te aporta una cerveza al día?
Si lo supieras, sabrías por qué no puedes bajar de peso.
Echa un vistazo a este artículo y toma conciencia de cuántas calorías te aportan un par de cervezas al día, sin contar los aperitivos.
Perder peso puede parecer sencillo, o no. Todo está en nuestra cabeza. El habernos creado malos hábitos año tras año, a muchas personas les ha llevado a un exceso de peso que a menudo les resulta excesivamente gravoso, no sólo para su salud física, también para salud psicológica ya que no se ven ni se encuentran bien.
Hoy te traigo unos sencillos hábitos para ayudarte a perder peso sin perder la salud psíquica. En este artículo comentaremos sobre cómo estar a dieta y poder comer hamburguesa sin que la báscula se de cuenta.
¿Es posible? ¿Comer hamburguesa y bajar de peso? Entra dentro y echa un vistazo al videoartículo.
Te dejo en este artículo dos experiencias de deportistas de la web.
Los 101 de Ronda, en la que José bajó casi 1h30min su tiempo con respecto al año pasado.
O la experiencia de Iñaki, que después de estar 3 semanas parado por un gripazo y teniendo solamente mes y medio para entrenar, consiguió bajar su tiempo en tres minutos en una maraton.
¿Todavía piensas que esto de la electroestimulación es solamente para masaje?
¿Sabes lo que hay que hacer para adelgazar? ¿No eres capaz de perder peso?
Comes poco y aun así ¿no bajas de peso?
¿Tienes cara triste porque pasas hambre cuando comienzas algún plan?
Echa un vistazo a este artículo
Tras terminar la Titán Desert, decidí tomarme “vacaciones de esfuerzo”
No me apetecía esforzarme para nada, ni siquiera para llevar una buena alimentación.
Durante unas semanas comía todos los pasteles y chocolate que el cuerpo me pedía.
Al poco tiempo, mi cuerpo empezó a no tener energía. Me costaba levantarme por las mañanas. No tenía voluntad para nada.
En ese momento, decidí cambiar mi alimentación y la energía volvió.
¿Te sucede a ti lo mismo?
¿No tienes energía a lo largo del día?
¿Te cuesta mucho levantarte por las mañanas?
Echa un vistazo a este artículo y mira cómo cambiando esos malos hábitos, vuelve la energía y la vitalidad.
Imagina esta situación.
Tienes un día duro de entrenamiento. Como quieres dar la talla, decides echar dos o tres cacitos de sales recuperadoras al bote de agua (el fabricante solamente recomienda echar uno)
¿Crees que esta acción te hará recuperar más rápido?
¿Crees que estarás bien hidratad@?
¿Eres de l@s que hace esto y al final del entrenamiento tiene calambres o rampas?
Entra en el artículo y averigua por qué no es bueno echar más sales ni hidratos de los que recomienda el fabricante.
¿No descansas bien tras un largo entrenamiento?
¿No duermes bien por la noche?
¿Tienes calambres o rampas en las piernas cuando entrenas?
¿Te duelen los músculos?
¿Tienes calambres o rampas en tu día a día?
Si los entrenamientos te dejan para el arrastre, echa un vistazo a este artículo sobre el magnesio. Puede que aquí esté la solución a tus problemas.
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