Estoy resfriado. ¿Cómo saber cuándo puedo empezar a hacer deporte?

Hacer ejercicio cuando estás constipado puede empeorar los síntomas y prolongar la recuperación debido al estrés adicional en el cuerpo.

Si te encuentras resfriado, es mejor descansar y permitir que el cuerpo se recupere.

Pero hay un indicador que te ayudará a saber cuándo es el momento de volver a comenzar a realizar ejercicio si estás resfriad@

Ese indicativo es “El color de los mocos”

Puede parecer un poco asqueroso hablar de mocos en un blog de deporte, pero éstos nos avisan de cuándo el cuerpo vuelve a recobrar su normalidad o si aún no está recuperado del todo.

Si no me crees, obsérvate la próxima vez que estés constipad@ y con mocos.

Mientras estás resfriad@, el color de tus mucosidades es transparente.

Casi se parece más a agua espesa. Son mocos claritos y poco densos.

A medida que te vas recuperando, los mocos comienzan a cambiar de color. Empiezan a ser verdes.

Cuando el organismo va recuperando su normalidad y está ganando la batalla a los virus o al enfriamiento o a lo que haya provocado tu resfriado, es en ese momento cuando los mocos comienzan a tornarse de color verde.

Este color en los mocos te está indicando que tu cuerpo comienza a recuperar la salud.

A medida que van pasando los días y si continuas cuidándote, el color verde cada vez se vuelve más intenso, hasta que poco a poco van desapareciendo de tu nariz.

Mucho cuidado al principio de la recuperación del constipado

Cuando empiezan los mocos a ser de color verde tienes que tener mucha precaución con el ejercicios físico.

El cambio de color te indica que vas estando mejor de salud, pero todavía no estás recuperad@ del todo.

Si inicias la actividad física estando resfriad@ y sin haberte recuperado del todo, puede que tus mocos vuelvan a ser transparentes.

Eso te estará indicando que aún no has salido del resfriado y tu cuerpo no tiene la salud suficiente para trabajar al 100%

Distinto de esto es el moquillo que se produce al realizar ejercicio, especialmente en invierno.

No confundas una cosa con la otra.

Yo te hablo de los mocos que tienes cuando te encuentras mal, cuando sientes que estás refriad@.

Este truco me ha servido a mí y a los chavales a los que entreno para saber si pueden empezar a realizar ejercicio intenso cuando están constipados.

Estoy seguro que a ti también te servirá.

Recuerda que para hacer ejercicio y disfrutar al máximo de tu cuerpo, lo primero es tener salud.

Si estás resfriado, es mejor reponerse del todo antes de volver a comenzar tu rutina de ejercicio.

El año es muy largo.

Deja la intensidad para otro momento en el tengas más salud física.

Sé Feliz

Pedro García