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Para los que desean ir poca a poco
Minientrenamientos: Planes de entrenamientos de electroestimulación en el que tras una toma de datos, se personalizan los parámetros para adaptar al máximo posible el miniplan a tus posibilidades y necesidades.
Para personas que no tienen un objetivo muy exigente y que desean comenzar de una manera económica a entrenar utilizando la electroestimulación.
Una buena manera de empezar a sacar el rendimiento a tu electroestimulador
Carrera a pie
Para todos aquellos deportistas que desean iniciarse en el entrenamiento del running con electroestimulación y el entrenamiento personalizado se les queda grande.
Entrenamiento a 3 meses en el que trabajamos con electroestimulación los músculos más importantes y secundarios del tren inferior que intervienen en la carrera a pie.
Con este entrenamiento mejorarás la resistencia muscular. Adaptarás tus músculos al esfuerzo consiguiendo mejoras de resistencia y fuerza para afrontar con mayor éxito las diversas condiciones que se presentan en cada competición o entrenamiento.
Parámetros personalizados para que tengas un mayor avance en tus sesiones de electroestimulación.
Mientras que dura el periodo del minientrenamiento, tendrás un servicio de resolución de cualquier duda relacionada con este entrenamiento.
Conseguirás una mejora de tiempos con este entrenamiento y crearás unos músculos más resistentes y mejor preparados.
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Ciclismo
Para aquellas personas que desean iniciarse en el entrenamiento de ciclismo con electroestimulación y el entrenamiento personalizado se les queda grande.
Entrenamiento a 3 meses en el que trabajamos con electroestimulación los músculos más importantes y secundarios del tren inferior que intervienen en el ciclismo.
Conseguirás aumentar la resistencia, la fuerza y la capacidad de absorción de oxígeno de los músculos trabajados, aumentando la capacidad para soportar esfuerzos de larga duración.
Parámetros personalizados para un mayor avance en tus sesiones de electroestimulación.
Tendrás un servicio de resolución de todas las dudas que tengas relacionadas con este entrenamiento.
Conseguirás más fuerza en tus piernas, mejorar la resistencia y mover más desarrollo, con unos músculos más resistentes y mejor preparados.
Preparación de carrera larga y maratón
Para aquellas personas que tienen un electroestimulador, su pasión es la carrera a pie en largas distancias y necesitan una ayuda para mejorar sus tiempos.
Entrenamiento a 3 meses en el que trabajamos con electroestimulación los músculos más importantes y secundarios del tren inferior que intervienen en la carrera a pie, dando preferencia al entrenamiento de resistencia.
Conseguirás aumentar la capacidad de absorción de oxígeno de los músculos trabajados, aumentando de esta manera la capacidad para soportar esfuerzos de larga duración.
Parámetros personalizados para un mayor avance en tus sesiones de electroestimulación.
Tendrás un servicio de resolución de todas las dudas que tengas relacionadas con este entrenamiento.
Conseguirás una mejora de tiempos y mayor resistencia al cansancio.
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26 respuestas
Se van notando los resultados. Me canso menos y recupero antes los entrenamientos y al dia siguiente de la competicion, estoy menos cansada. Antes me quedaba muerta toda esa semana.
En los dos ultimos meses no han vuelto a aparecer las contracturas.
Una experiencia positiva y recomendable.
En 3 meses ninguna lesion, ninguna sobre-carga, ninguna contractura.
Y he bajado 2 segundos en el kilómetro.
He mejorado mas en 3 meses que todo el año pasado entrenando fuerte, y me he lesionado menos, por supuesto.
Gracias Trainer.
Desde que empecé al pasado día 25 de agosto no he dejado de hacer mis ejercicios marcados en mi programa. La verdad es que cuando salgo a correr me encuentro más rápido y fuerte. No hago tiradas de grandes quilometrajes peró voy haciendo periódicamente entrenos de 6km y me encuentro rápido y cómodo.
Primeros resultados a la vista a las tres semanas. Fantástico seguimiento. Todas las dudas resueltas en horas. Muy contenta con los resultados.
Muy contento y satisfecho con los resultados.
Por cierto no se si fue el compex o el entreno pero en bcn este año he bajado de 3h en la maraton i con 50a me parecia un reto no asumible!!!
He tenido muy buenas sensaciones, al correr no he tenido ninguna molestia y la sensación de poder seguir corriendo mas tiempo al acabar
Tenía dudas en cuanto a la efectividad del electroestimulador pero ahora me doy cuenta de que estaba equivocado. La verdad es que es una buena inversión y es de gran utilidad para complementar la actividad deportiva. De hecho, ahora estoy un poco arrepentido de no haber comprado uno de la nueva gama wireless. Muy contento con los resultados.
Hola Pedro, la verdad es que estoy bastante contento con los resultados. Noto las piernas más fuertes y mucho menos cansancio cuando acabo el entrenamiento con la bici. En cuanto a la electroestimulación, salvo algún día, llego sin problema a las intensidades requeridas y ya no tengo agujetas ni cansancio.
Voy mucho mejor con este entrenamiento. Noto que en los mismos entrenamientos que hacía hace 2 o 3 semanas pues ahora los realizo o más rapido con el mismo esfuerzo o a la misma intensidad pero con mucho menos agotamiento. Así que muy contento.
Hola Pedro.
La verdad que voy muy bien con los entrenamientos después de estos 3 meses.
Ya he vuelto ha hacer los 40-50 km a la semana que hacía antes de tener periostitis. Las piernas las noto mucho mejor que antes incluso cuando no entreno en terreno llano o cuando quiero bajar un poco el tiempo en los últimos minutos del entrenamiento. Me noto las piernas más musculadas y que sobretodo, recupero de un día a otro mucho mejor que antes.
Creo que la electroestimulación está siendo un complemento muy bueno.
Saludos y gracias.
He asimilado muy bien el entrenamiento en todos los grupos musculares entrenados. He notado mucha mejora este mes en carrera, sobretodo cuando me ha tocado subiir alguna que otra cuesta.
Me estoy encontrando muy fuerte con tu entrenamiento. La pasada semana la complete con muy buenas sensaciones, noto las piernas mas fuertes , en los ritmos lentos es donde noto mejores sensaciones, por ejmplo el jueves habiendo hecho un entreno duro de cuestas el dia antes, rodé 10km muy facil, con buenas piernas, a 4:15m/km sin forzar, cuando lo normal que hacia ultimamente seria ir a 5:00 y con las piernas jodidas.
Estoy algo flojeta con las intensidades y eso que entreno a diario. Pero esta semana le subo 10 a todo. No he fallado ningún día y pienso seguir. He salido 2 días a hacer trail, y mis compis han alucinado de mi aguante, jejeje.
Espero continuar con tus entrenos cuando acabe este mes. Gracias por todo y seguimos en contacto.
Buenas Pedro!
la verdad que muy contento! las piernas están mucho más fuertes y duras!!. cada vez más fino. No tienen nada que ver con hace 3 meses. Mucho menos cansado en las tiradas largas
Un gran acierto estos 3 meses de trabajo contigo. Si hace 3 semanas te dije que la media de Getafe me salió a 4:32/km.. este finde el entreno ha sido la media de Barcelona. La cual ha salido a 4:21/km por Garmin. Poco a poco se van viendo los avances… Muy contento la verdad!! con ganas de seguir mejorando!
He notado esta semana mejoria, ya que en la salida del domingo he aguantado mucho mejor en los repechos fuertes, ademas de tener las piernas descansadas cuando llegue a casa. Tambien he notado que las pulsaciones medias han bajado en el total de la salida, por lo tanto creo que va dando resultado el aparato.
Hola Pedro:
Pienso que acertamos con el Compex performance.
Creo que no hice bien lo que tu me mandaste, al principio debí ir muy fuerte porque ahora me cuesta mas subir intensidad, pero me encuentro perfecto, un poco de agujetas en los glúteos, también me noto algo mejor de forma, ya le robe unos minutos a un pequeño recorrido que tengo controlado. no me influye para dormir y estoy encantado, creo que le voy a sacar partido.
solo comentar que me siento como nunca de bien de mis piernas y con una
fuerza que nunca tuve estoy subiendo mucho mejor y presionando a los chamacos, jeje pero al final
de cuentas muy satisfecho con la electro y muy agradecido contigo pues sin tu guia y apoyo no hubiera
sido capaz de llegar a estas intensidades pues definitivamente es bien necesaria la guia y el apoyo
de un profesional en esto de la electro ya que sin esto uno no se daria cuenta de lo que los musculos son
capaces de aguantar y de lograr. Muchas gracias
Juan Carlos
A la hora de los entrenos voluntarios ya no noto tanta pesadez, y cuanto más tiempo estoy corriendo, mejor son las sensaciones. Al principio parece como si me costara arrancar y a partir del km 8 aprox, noto las piernas mucho más sueltas.
En general, muy contento con este primer mes. Con ganas de empezar el segundo!
Buen día Pedro, muy bien la verdad con mucha mas fuerza y pedaleando
mas desahogado, pues subo mucho mejor, además de que e notado que
tengo mas resistencia, pues puedo rodar en mejores condiciones por
más tiempo, la verdad que ha valido mucho la pena.
Hola Pedro, quisiera darte las gracias por la mejora q he tenido con tu programa de minientrenamiento running durante 3 meses, concretamente agosto, septiembre y octubre. El domingo 24 de noviembre hice la media maraton de benidorm, mi objetivo segun pude concretar en los entrenamientos debia de ser bajar de 1:40, no sólo lo cumplí si no q además ví como en algunas subidas adelantaba a corredores y dejaba atrás a otros. Obviamente con un electroestimulador solamente no se consiguen objetivos, tambien hay q entrenar y ser constante. Mi tiempo final fue de 1.36:30, un saludo y seguiremos en contacto en breve…
Las agujetas ya no aparecen tras tres meses de entreno y he seguido mejorando mis marcas personales, noto buen ritmo en cuestas y falso llano.
Buenos dias pedro, objetivo cumplido este sabado hice el fudenas de 154 km en 7 horas rebajando 40 minutos el tiempo del año pasao y sobre todo llegando muchisimo mejor, creo incluso que podria rebajar este tiempo pero la verdad que los ultimos25 km son muy duros y muchisima gente se queda a las puertas de terminar la prueba. En fin agradecerte la ayuda y los consejos asi como los entrenos con electroestimulador.
No pensaba que esto se fuera a notar tanto.
Me preguntan mis colegas de entrenamiento que qué droga me estoy tomando, jejeje
Hasta ahorita voy de acuerdo al programa haciendo los entrenos de acuerdo a las intensidades y niveles sugeridos y con buenas sensaciones, como bien dices. He notado mucha mejora en mis competencias del fin de semana.
a estas alturas ya las piernas muy familiarizadas con la electro y con mas fuerza.
tras 5 semanas de entreno me encuentro de piernas mas facil, potente y mejorando tiempos
Quiero decirte Pedro que este entrenamiento me está poniendo más fuerte las piernas. Aguanto más y resisto mejor.
El mes que viene tendré más tiempo para salir a correr. Ya te contaré más cosas