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Después de meses de constancia, entrega, esfuerzo, investigación, ilusión y compromiso, son ya muchas las personas satisfechas con los consejos, enseñanzas y entrenamientos de www.deporteysaludfisica.com
Esto nos reconforta y anima para continuar con la labor y conseguir nuestro objetivo:
Ayudarte a tener una excelente Salud Física con la ayuda del Deporte y unos buenos hábitos.
Estos son algunos de vuestros testimonios
Pedro,impresionante perdí 3,5Kg. lo noto muchisimo sobre todo al subir puertos de montaña,estoy super agradecido a tus conocimientos y muchisimas gracias por todo
Hola!!!
La verdad es que si que veo resultados,he bajado 2 kilos y se que de ahí mas no pasare;puesto que noto que estoy musculando,eso quería! Mis medidas han bajado,cintura y pecho!Estoy contenta pero se que esto acaba de empezar! jajaja gracias por lo del TÉ,es mi mayor aliado desde hace un mes y medio! gracias por tu atención 🙂
Hola Pedro,
De momento muy contento y buenas sensaciones. Me ha impresionado mucho el resultado de comer 5 veces al día y seguir todas tus recomendaciones. Mi control de la comida es más o menos el mismo que antes y he incluido todo lo que me comentaste y muy buen resultado. Precisamente ayer noche jugué un partido con los amigos y uno comento que me veía más delgado y me pregunto ¿que has hecho con la barriguilla? Jajaja La verdad es muy bien en líneas generales.
Buenas Pedro
Efectivamente ya llevo casi 2 meses practicando algo de deporte. Tengo 47 años y hace dos meses pesaba 105 kilos. Gracias a que he seguido tus guías he perdido 17 kilos. Me voy a andar todos los días entre 1 hora y 30 minutos y 2 horas. Hoy por fin he metido algo de correr durante esa hora y media. He intercalado el andar,correr,andar,correr todo el rato hasta que ya estaba demasiado cansado.
La foto es la hice al comenzar con tu plan de entrenamiento. Solo llevaba 1 semana y en la azul 2 meses.
Gracias
Decir que hace tres semanas empece el plan 5-4-5 y no se exactamente cuanto he perdido porque no quiero obsesionarme y por eso no me pese al principio. Pero siguiendo todo lo posible el plan, y dándome de vez en cuando algún capricho, por la ropa habré perdido unos tres kilos en tres semanas. Animar a todos a seguirlo ya que ayuda a perder peso sin mucho esfuerzo, eso si acompañándolo con ejercicio. Muchas gracias Pedro
Hola Pedro:
Después de las 4 semanas y hacer el programa 5-4-5 he conseguido reducir peso en 4.5 kilos, gracias a esta fenomenal ayuda que nos ofreces, he vuelto a coger la bicicleta después de un accidente que tuve (no de bici) si no de trabajo.
Bueno la cuestión es que sigo escudriñando tu pagina y siguiendo los pasos del blog en cuanto al cambio de habito al comer y las pautas de horarios para no tomar hidratos a partir de las 18h
Bien pues decirte públicamente que la energía que transmites y los ánimos que ofreces me están ayudando mucho y no tengo dudas en que también lo haces a mucha gente de los que entramos a tu pagina.
Un saludo y “gracias “por todo.
Plan 5-4-5 Ya llevo un mes
Es la primera vez en 20 años que pierdo peso y de una forma razonable, he cambiado mis hábitos alimenticios, como mucho pescado, pollo sin el cuero, demasiada ensalada, mucha fruta y mas que todo agua. Después de las 6PM no como nada, soy practicante de ciclismo y he mejorado mucho por los cinco kilos que he perdido, me defiendo mas en la cuesta, estoy levantando pesas con poca carga y buenas repeticiones, el abdomen lo he bajado en 6 cms. La otra parte buena de esto es que duermo superbién y ya no me duele nada. Aprovecho esta oportunidad para agradecer su orientación no sabe el favor que me hizo.
Buenos días Pedro, soy Dani. Me gustaría dejar un comentario sobre mi experiencia con esta pagina y con Pedro. Os lo explicaré un poco rápido para no liarme mucho. El caso es que llevaba 5 meses controlado por un dietista con bastante renombre por la zona donde vivo y en ese tiempo baje 2kg. Al final me canse de comer cada día lo mismo y deje la dieta. Encontré la pagina de Pedro y lo único que he hecho es comer seis veces al día y hacer caso al plan 5-4-5 a parte del deporte que ya hacía. Pues la verdad, hay días que me asusto de lo que bajo de peso y el caso es que me encuentro muy bien. Cuando hacía la dieta del dietista había días que tenia mareos…por los pocos hidratos consumidos. Ahora como LO QUE ME DA LA GANA, es verdad que evito lo que dice el plan 5-4-5, pero que si un día me apetece un croissant me lo como, o una pizza…MUCHAS GRACIAS PEDRO POR TU AYUDA.
Por cierto, he bajado de 78kg a 73 en a penas 25 días y sin pasar hambre ni faltarme de nada. P.D- En breve me pondré en contacto contigo para un entreno personalizado con electroestimulación. A ver si tengo la misma suerte con la dieta que con las rodillas. Un saludo”.
Muy buenas, quisiera comentar como va mi evolución física desde que comencé con el plan 5 – 4 – 5 de www.deporteysaludfisica.com Hace 4 semanas empecé corriendo en maquina y no pude ser capaz de aguantar más de 12 minutos. Estaba físicamente herido. Pero poco a poco empecé a salir a la calle con una media de 2km en 15 minutos. También comencé a dejar hábitos pocos saludables como las bebidas azucaradas o tomar demasiado café, aunque en los fines de semana he abusado un poco del alcohol. Después de unas 4 semanas entrenando unas 3 u 4 veces x semana, mi peso ha bajado y me encuentro mucho más saludable. Estoy muy contento.
Muchas gracias por el plan 5 – 4 – 5 y saludos a todos!!
Pedro te lo agradezco muxo por el plan 5,4,5 e empezado esta semana y ya voy notando resultados…no me lo puedo creer sin pasar hambre …y a mi que me encanta el dulce, como un poco de xocolate negro y me quita esa ansiedad de tomar dulce y lo bueno de todo es que no engordo, estoy muy contenta…. yo lo hacia mal, pensaba que contra menos comía mas adelgazaba pero lo que me ha pasado es que he perdido muxa masa muscular hago ejercicio y salgo a correr y andar
Gracias
El plan 5-4-5 lo probé y funciono perfectamente. Me costo adecuarme a comer 5 veces al día pero enseguida note los efectos. Perdí 5 kilos en 2 meses y sin seguir a rajatabla el método. Elimine las patatas fritas, los hidratos por la noche y reduje el alcohol o lo rebajaba con otras bebidas (cerveza con limón) y aumente considerablemente el ejercicio físico (ciclismo principalmente)
Un método fácil, sencillo y barato.
Realmente funciona.
Muchas gracias Pedro por tu ayuda
Pedro hola!!! espero que estés muy bien, solo te queria agradecer por tus consejos me han servido bastante, yo pesaba 100 kilos y mido 1,63. Ahora estoy pesando 75 kilos cada vez me queda menos, para comenzar a mantenerme, baje 4 tallas y estoy feliz imagínate de 50 a 42 .Ahora, me vengo al trabajo en bicicleta. definitivamente mi vida cambio enormemente.
Muchas gracias por toda tu ayuda.
Hola Pedro. Tal y como hablamos, he conseguido algo que pensé nunca sería capaz de hacer…
No he podido hacer al completo el plan 5 – 4 – 5 por motivos de viajes y acondicionamiento a mi nueva vivienda, mudanza, etc, pero aun así, he notado resultados.
En mi nueva casa he acondicionado una zona para mí, para seguir tus consejos y realizar ejercicio físico cada día, ya que con mi horario de trabajo no podía ir al gimnasio porque llego a casa muy tarde.
No sé exactamente cuánto habré perdido porque con esto de la mudanza no encuentro la báscula jajajaja, pero mis pantalones me dicen que unos cuantos de kilos y bastantes centímetros de contorno han caído desde que estoy siguiendo las rutinas que me aconsejaste.
¡¡¡ Y eso que no lo he hecho todo al pie de la letra!!!
Lo mejor de todo… SIN PASAR HAMBRE. Es una gozada.
Gracias por el plan y por tu ayuda. Te seguiré informando
Hola Pedro. Acabo de llegar de las vacaciones y ¿Sabes qué?
¡¡¡No he cogido casi nada de peso!!!
Estoy muy contenta con los resultados. Gracias por haberme ayudado a hacer las cosas bien.
Comienzo las rutinas que me pasaste para afinar y perder los 3 kilos que me quedan por perder.
Gracias por abrirme los ojo y mostrarme que es muy fácil hacer las cosas bien.
Hola. Yo llevo ya 45 días siguiendo vuestros consejos y en este tiempo he perdido 8.5 Kg sin pasar nada de hambre.
Comencé caminando y en esta semana ya estoy corriendo. Me he apuntado también a clases de Batuka porque estoy muy motivada y el cuerpo me pide hacer ejercicio. Tengo 31 años y siempre he estado a dieta y he llevado una vida muy sedentaria. Quería perder peso tan solo dejando de comer. Desde hace unos días para acá, me he dado cuenta de que he estado perdiendo el tiempo y el dinero con tanta dieta y tanta historia.
La alimentación la llevo bien. Como unas 6 veces al día y encima no cojo peso. No sé por qué sucede pero me encuentro genial. Siempre había pensado que para perder peso había que pasar hambre, y eso a mí me daba una tristeza grandísima.
Este es el mejor plan que he seguido nunca, y encima, como tú bien dices “soy feliz” porque no paso hambre y porque veo resultados.
Hola. Mi nombre es María y os sigo desde hace tiempo. He leído todos los consejos que dais en el blog y los he seguido al pie de la letra.
He conseguido saber comer mejor y eso me ha ayudado a perder 15 kilos. Mi autoestima ha subido como nunca había estado antes. Me veo más guapa y los hombres me miran de otra manera, cosa que antes no ocurría, y eso me gusta.
Muchas gracias por la labor que hacéis en www.deporteysaludfisica.com .Estais ayudando a muchas personas.
Gracias.
Durante este año he conseguido algo que en muchos años no había podido y es haber perdido cinco kilos, ha sido espectacular los resultados en todo se ven, aprovecho la oportunidad por que sin su orientación tanto en el ejercicio como en la alimentación no hubiese sido posible.
Ahora mismo tengo 7 kilo de más. Aclaro que perdí con el plan 5-4-5 10 kg. Estoy muy contenta. Estoy preparada para el siguiente paso. Estoy comprometida. Esto funciona
Hola a todos
Yo particularmente estoy viendo el cambio desde que empecé hace un mes más o menos. Desayuno, tentempie, comida, tentempie y cena sin hidratos de carbono. Llevo perdidos tres kilos. Aparte subo las escaleras de mi casa una vez por día, cosa que antes no hacía. Son 8 alturas. Para ir a trabajar y coger el metro, ando 2.5 km aproximadamente… no puedo ir al gimnasio pero hago abdominales y glúteos en casa. Paso de las escaleras mecánicas. Lo aprovecho todo.
Gracias por tu ayuda. Estoy muy contenta.
Amigo Pedro
A tiempo de agradecerte por la gentileza de tu parte de enviarme la información, debo decir que lo de comer mascando más de lo normal está dando resultado. Tus consejos me están ayudando a ver la vida de otra manera. Me gusta ver cómo estoy cambiando solamente modificando unos sencillos hábitos que antes hacía mal. No dejes por favor de enviarme más información.
Hola Pedro
Sigo el plan 5-4-5 aunque no muy al pie de la letra, pero me ajusto bastante al programa y me he propuesto seguir cumpliendo este tipo de dietas más sanas a las que yo estaba acostumbrado por mucho tiempo ya que me encuentro mucho más ligero y he perdido algo de grasa abdominal, que era lo que yo quería.
Gracias por tu ayuda .
Hola Pedro
Ya ha pasado alrededor de un mes y me siento mucho mejor. Cuando comencé estaba pesando 65 y ahora estoy en 62 y la verdad es que me alegra mucho ya que aunque no suene una gran cantidad de kilos, estoy comiendo muchísimo mejor y me he sentido mucho más activa y concentrada en mis clases. He eliminado todos los refrescos y también muchos de los jugos ya que contienen demasiados azúcares, así que como la fruta entera. Casi tengo eliminado por completo todas las frituras. Creo que en todo el mes comí sólo unas papitas fritas caseras. Lo que más me ha costado es reducir el azúcar porque la verdad, adoro el azúcar, así que estoy endulzando con sustitutos como la splenda, que tiene bajo azúcar y cero calorías. Además intento trotar 5 días a la semana.
Muchas gracias por todo lo que nos ayudas .
Hola Pedro. Estoy muy contento. Me encuentro ya en la séptima semana y he perdido 9 kg siguiendo tu plan 5 – 4 – 5. Todo va fantástico. Mucho mejor de lo que yo me pensaba. Estoy en la última semana y me faltan por perder solamente 2 o 3 kilos para quedar como yo quiero.
Aparte del plan 5 – 4 – 5 también estoy haciendo electroestimulación en abdominales como me indicaste. Aunque todavía no estoy plano del todo, lo he notado muchísimo. Ha bajado mi barriga bastante.
Estoy intentando convencer a mis compañeros de trabajo para que se registren en tu página. Si a mí me funciona, seguro que a ellos también
Gracias por todo
Mañana empiezo el segundo mes. Sigo bajando de peso con tu entrenamiento y ya estoy en 75 de los 79 kg con los que comencé. Las sensaciones siguen siendo muy buenas.
Entre estos consejos y mis clases de spinning, he perdido 5 kg en un mes.
Pedro, impresionante perdí 3,5 Kg. lo noto muchísimo sobre todo al subir puertos de montaña, estoy super agradecido a tus conocimientos y muchísimas gracias por todo
Un Abrazo
Este entrenamiento de electroestimulación para fútbol me está viniendo de maravilla. Me encuentro mucho más fuerte y casi han bajado a cero las sobrecargas normales debidas al entrenamiento.
Tengo menos porcentaje de grasa y mas masa muscular, ademas me he encontrado fenomenal de piernas sobre todo en el ámbito de la resistencia. Voy empezando a encontrarme también más rápido, y eso que estoy todavía en los primeros meses de entrenamiento. Estoy contentísimo con el aparatejo jajajaja me ha servido también para aliviar dolores y contusiones que cada día tenemos en el campo.
En resumen, esto de la electroestimulación sí que funciona, no sólo para recuperar, sino también para entrenar.
Ganador absoluto de la carrera de Pepino 2013 y Subcampeón de España Master 40 2016:
Gracias a los entrenamientos de Pedro García mis piernas responden mejor que nunca. Con 42 años he podido por fin conseguir el primer puesto en una de las carreras más importantes de España, Pepino 2013 y con 45 años me he proclamado Subcampeón de España Master 40 en Reinosa. Mi fuerza ha aumentado en este último año y mi resistencia está por encima de temporadas pasadas. Sin duda alguna, el entrenamiento con electroestimulación me ha dado varios puntos de fuerza. Estoy muy contento con los resultados obtenidos.
Campeón Extremadura BTT Maratón 2010
El año que gané el campeonato de Extremadura de Maratón fue cuando Pedro comenzó a entrenarme. Empezamos con los entrenamientos de bicicleta y después le sumamos la electroestimulación y yo pensaba que aquello lo único que hacía era cansarme los músculos. Cambiábamos de programas muy frecuentemente y yo creía que no tenía ni idea, que no sabía por dónde iba. Mezclaba programas, cambiaba niveles, realizábamos series con cadencia, de fuerza, volvía a los programas de principio de temporada estado a mitad de año… Pero a mediados de temporada, cuando comencé a “volar” me di cuenta de lo bien que lo hice en invierno y el principio de temporada. Después, con un sencillo programa tenía para mantener toda la fuerza durante el verano.
Sin duda alguna, la electroestimulación me ayudó a ganar
2º en la clasificación absoluta de la Trans MontesBlancos 2012. Trail 50 km (desierto de Los Monegros – Zaragoza)
De momento las piernas han funcionado a las mil maravillas en la carrera por el desierto de Los Monegros en Zaragoza, se corrían 50km y hemos tenido temperaturas medias de 39º alcanzando en algunas zonas los 42º, aún así de fuerzas en mis piernas he ido muy bien, terminando en la 2ª posición de la general y a muy poco del primero. Tus entrenamientos de electroestimulación me han venido muy bien.
Por otro lado sé que he ido bien de piernas porque la referencia del primero a mi en meta han sido de unos cuatro minutos, cuando a falta de 14km me sacaba 24 minutos, quiere decir que las fuerzas me han respondido y pude recortarle esos 20 minutos.
Y con muy buenas sensaciones al día siguiente de la competición
Seguimos con el entrenamiento
Prueba superada!
Gracias a tus consejos he realizado la marcha Grandfondo Sporful en los Dolomitas, el Medio Granfondo de 135Km y 3200m con 10 minutos menos que el año anterior, llevando este año solo 200 km en mis piernas.
Muy contento con tus entrenamientos y el asesoramiento recibido.
Gracias de nuevo
Saludos
Ricard
Saludos desde Tenerife.
Un día cualquiera, otro más, que buscando e informándome en la red sobre entrenamiento deportivo, ciclismo, lesiones, foros, etc, te enuentras el Blog de Pedro y empiezas a leer.
Inevitablemente y a diferencia de otras lecturas, cada post despierta en mi una sensación de ilusión, al saber que si puedes conseguir mejorar en tus entrenos o aliviar/curar esas lesiones que no te dejan ser más feliz. La información tan clara y sencilla, visualmente acertada con sus video tutoriales, el trato ameno y la evidente experiencia acumulada en los temas que trata, los comentarios y testimonios de los foros… Empiezas cuestionandote si de verdad lo que cuenta y trasmite junto a los comentarios de sus seguidores son verdad…precios, resultados, trato…
Después de convencerme, no sin dudas lo confieso, a comprar un compex y seguir un plan de 30 días, esta es mi aportación. Tras estas cuatro primeras sesiones con el wireless, ir conociéndolo poco a poco a medida que tratas con él, tomar conciencia de las sensaciones y resultados de sus entrenamientos y consejos está resultadome un experiencia “MUY” aconsejable.
Noto la mejoría sobre y tras trabajo de la bici, comodidad al pedalear, mejora en trabajo Aeróbico, en el entreno a intervalos, noto mucho la mejora en la recuperación de un día para otro, la cantidad y calidad en los entrenos, noto la mejora en la progresión de programas de EEM. En definitiva me siento más feliz en lo deportivo y lo personal.
A la espera de la primera competición que me ubique en un test real te doy las GRACIAS Pedro!
Queria contaros a todos mi experiencia con la electroestimulacion para aquellos indecisos que aun dudan de esto y para los que no tanto. Tratare de ser ser lo mas breve posible y lo dividire por partes.
Decir que en mi caso tengo un medel myofit 4, comprado en esta tienda.
Mejoras que he obtenido :
Natacion :
He bajado 3 segundos por largo, ojo ! 3 segundos por cada 25m ! puede parecer poco pero al final en 1500m o 2000m es mucho ! como ? os lo cuento, entreno 2 dias a la semana natacion a lo que le sume 2 dias mas de electroestimulacion en los grupos musculares que intervienen en este deporte, y al final del mes haciendo mi test de 1000m observe el cambio tan brutal, pero es que al mes siguiente aun baje mas estas marcas !
Corriendo :
Tengo problemas en las rodillas, condromalacia de grado 4 y con la electroestimulacion, no solo he mejorado de los problemas de rodilla y dolores, sino que casi sin correr corro mas ! y como es eso posible ? Salgo a correr un dia a la semana, 2-3km a 6:40min/km otros dos dias, ando durante una hora y media a 6,8km/h, es decir a un ritmo aerobico para mi, y tambien porsupuesto complemento con electroestimulacion, como es posible que haya bajado de 6:40min/km a 5:40min/km teniendo las mismas sensaciones que antes ? Yo si lo se…. con ayuda de la electroestimulacion.
Perder grasa :
El electroestimulador te hace perder grasa ? NO ! Pero ayuda y muchismo, despues de ver el video de pedro sobre esto, tome medidas y empece ese ”plan” junto con el plan 5-4-5 de pedro.
La primera semana , 1,7kg menos , despues 1,4, 1,3 y 0,9 respectivamente, ahora diran, no… esque esto es liquido, musculo, que no habias hecho caca antes etc…. Siento deciros… que siempre hago caca antes de pesarme, siempre me peso el mismo dia y a la misma hora, que he reducido 2,4cm de cintura y que mi masa muscular es mayor incluso.
Con esto no pretendo convencer a nadie de que se compre un electroestimulador, sólo relato mi experiencia.
Saludos
Un día me planteé un reto. Cruzar el estrecho de Gibraltar nadando. El único problema que tenía era mi hombro. Cuanto más entrenaba, más me dolía, si me dolía, no podría entrenar y sin entrenamiento, el reto era imposible.
De la mano de Pedro aprendí a que no hace falta entrenar mucho, sino entrenar bien. Tres meses de entrenamiento con electroestimulación me sirvieron para ganar más fuerza, recuperar mi hombro y conseguir mi reto, cruzar el Estrecho de Gibraltar a nado. Puedes ver más sobre el reto de Jorge Aranda pinchando aquí.
Hola Pedro, soy Jaume. Primero que gracias por todo, la información super-completa del área reservada (vaya curro) que ayuda mucho para empezar. Tu atención personalizada. Una transacción rápida y sin problemas. El entrenamiento personalizado… Nadie da tanto.
Vale la pena comprar aquí el electroestimulador .
Hola Pedro..estoy que me salgo..hoy he hecho series y tenia que hacerlas a estos tiempo..
1×3000..en 14′ y me ha salido a 13’20
1×2000 a 9’10 y me ha salido a 8’44
y 1×1000 a 4’30 y salio 3’57
…no me esperaba estos resultados..y lo mejor es que he terminado muy bien..ahora que el domingo tengo una carrera de 10000 sigo tu entreno al pie de la letra..estoy supercontento…y si tiene algún consejo para la carrera (con el compex y sin el) soy todo oido…….muchas gracias
Sigo avanzando con los entrenamientos. Empiezo mi tercer mes y sigo sorprendiéndome gratamente. Gracias a la electroestimulación cada vez tengo una masa muscular más definida y fuerte en las piernas. No es una sensación, es una realidad.
A nivel de bicicleta, estoy descubriendo nuevas fronteras. Estoy derribando barreras que tenía establecidas. Ya no solo a la hora de seguir (incluso apretar) a los “gallos” del grupo, si no a la hora de afrontar las subidas o momentos de alta intensidad. La fuerza en las piernas me permite estar más tiempo exigiendo de ellas…. y no me asfixio hasta pasado un buen rato. Por otro lado, el dolor no es tan grande (o me estoy acostumbrando) cuando aprieto sobre las bielas.
En la última carrera a la que fui, sorprendí a mucha gente. A mi, el primero. Fueron cuatro horas de bicicleta, por lo que descarto el efecto placebo.
Me dices que esto solo es el comienzo. Estoy ansioso por seguir avanzando y mejorando. A ver hasta donde puedo llegar.
Estamos en contacto.
Cuando me puse en tus manos tenía una gran esperanza en que hicieras un milagro, (ya que siempre he sido del pelotón de los torpes) y casi lo has conseguido.
En este año de entrenamiento contigo, a pesar de que creo que todavía puedo andar más, yo me he notado una importante mejoría de rendimiento. En el llano no se me va nadie y subo muchísimo mejor que antes y con mayor facilidad y soltura, y mis compañeros me dicen que lo que yo he conseguido en un año, a ellos les ha costado 3.
Aunque todavía queda temporada,vamos a ir preparando la que viene. Tengo ganas de saber hasta dónde puede llegar mi cuerpo.
Gracias por la motivación, la ayuda y el trato.
Esta semana empiezo con el nuevo ciclo de electro, de momento el objetivo principal de la temporada lo he cumplido con creces, era correr a pie la carrera de Ultra distancia de montaña Gran Trail Peñalara de 110km e intentar mejorar mi tiempo del 2010, pasaba por bajar de las 16h31min que conseguí en el 2010, pues bien, en esta edición he conseguido parar el crono en 15h39min, casi una hora he conseguido recortar a mi marca, la posición del otro año fue el 11º ahora he conseguido un muy digno 5º puesto de la general.
Contento con el resultado y con el rendimiento de mis piernas, cada vez tengo mas claro que los entrenamientos con el electro me están haciendo que tenga un buen fondo, hoy si que tengo que decir que estoy un poco agarrotado de piernas no es excesivo, pero bueno tenemos que tener en cuenta que son 110km y por montaña con todo lo que implica subir y bajar grandísimos desniveles, además otro punto que veo a favor de la electro es que creo que me está manteniendo en una muy buena forma ya que mis últimos entrenos voluntarios están siendo algo pobres sobre todo en volumen de kilómetros, carreras como la de ayer requieren muchísimo volumen semanal y yo para esta edición he realizado muy poco volumen, pero aún así ahí están mis resultados.
Te informaré de las sensaciones y progresos de este nuevo ciclo la próxima semana y si tengo alguna duda ya te la comentaré también, ok.
La Temporada de fútbol me va muuuuy bien, destacando por encima de la mayoría de mis compañeros en lo que a piernas se refiere.
Estoy asimilando el entrenamiento mejor, pese a que a principios de mes te dije que me dolía todo, ahora mucho mejor. Asimilo tus entrenamientos muy muy bien, nunca me dan agujetas ni calambre dentro del campo y rara vez me encuentro un poco cargado, pero muy poco.
No he tenido ningún síntoma de calambres en mis piernas en este principio de temporada.
La suplementación me va genial, una maravilla el truquito para la mitad del partido jajaja.
La rodilla que tengo bastante tocada no me da ni un síntoma de debilidad, la noto fuerte y estable.
La semana pasada fui a hacer algo de bici de montaña pal monte(que hacia como 2 años que no subía) con unos amigos y me noté fuertisimo desde el minuto 1, dejándolos a todos atrás!!!
El próximo mes seguimos a por todas!!
Buenas noches Pedro, ayer por fin llego el día esperado de la Quebrantahuesos. La verdad es que iba un poco asustado con la dureza de la prueba y su longitud, pero en cuanto empezamos a pedalear me olvidé de todo y me puse a pedalear controlando las pulsaciones desde el principio para evitar excesos iniciales que me perjudicaran al final. E primer puerto (Somport) lo subí muy bien sin pasar de 150 pulsaciones y sin cansarme en ningún momento pero con un ritmo muy bueno pues adelanté muchísimas posiciones. El problema está en las bajadas en las cuales yo voy bastante tranquilo y la gente baja a tumba abierta, por lo que volví a perder todo lo que gané en la subida. La verdad es que en ningún momento pensaba en el tiempo a hace o en quedar en una posición destinada, sino en llegar a meta sin problemas.
Una vez abajo en el llano hasta el siguiente puerto fuimos sin bajar de 45 km/h, velocidad que aguanté sin problemas. En cuanto empezó el segundo puerto (Marie Blanc) de nuevo se repitió la historia del Somport, empecé a adelantar a un montón de ciclistas. La verdad es que lo subí muy bien y con fuerza de manera que se me hizo bastante menos duro de lo que esperaba. Lo subí sin pasar de 160 pulsaciones. Quizá el ultimo kilómetro se me hizo algo pesado.
El tercer puerto (Portalet) fue el que mas duro se me hizo debido a la carga que llevaba antes. Nada mas empezar a subir me dio un amago de calambre y decidí subir tranquilo y con un desarrollo suave por si las moscas por lo que perdí bastante tiempo. En la parte final al comprobar que el calambre no iba a mas, decidí ir forzando pocos a poco mas y acabé arriba con fuerzas, velocidad y con ligeras molestias pero sin ir a peor los calambres.
Me metí en un grupo bajando hasta el siguiente puerto (La Hoz de Jaca) pero creo que la gente que iba en él tenía menos fuerza que yo y me toco ir tirando del grupo bastante tiempo. En el puerto seguía con molestias pero controladas por lo que me puse a subir con fuerzas pero sin abusar de desarrollo y fui alentando a gente desde el principio hasta el final.
El tramo final hasta meta me permití hasta tirar del pelotón hasta la meta junto con otros cuatro ciclistas. Llegué mucho mejor de lo que me esperaba y con fuerza para mas.
El tiempo oficial que hice fue de 7 horas y 44 minutos. Lástima de calambre pues creo que lo habría mejorado bastante, pero eso lo haremos en próximas ediciones.
Creo que no bebí lo suficiente durante la prueba pues no paré a llenar los bidones hasta el kilómetro 120 aproximadamente. Quizá ese fue el problema del calambre.
Creo que gran parte de el éxito te lo debo a tí por el plan de entrenamiento que hemos llevado estos dos meses. Un millón de gracias pues he cumplido un sueño que te aseguro que siempre he visto irrealizable.
Mañana hablamos.
Un saludo y muchísimas gracias de nuevo.
Buenas tardes Pedro,
Todo muy bien. La marcha fenomenal, he disfrutado mucho, el tiempo que he realizado ha sido de 8 horas 51 minutos, medalla de plata de mi categoría a 11 minutos de oro. Sabes que mi objetivo no era el de realizar un buen tiempo, simplemente era el reto de poder hacer la marcha. Aunque te tengo que decir que una vez realizada, pienso que hubiera podido marcarme el reto de hacer oro.
Lo cierto que es que fui con mucha precaución, lo máximo que alcance en cuanto a pulsaciones fueron 162 en el Marie Blanque el resto fui a una marcha bastante relajada. Paramos en todos los avituallamientos y si que es cierto que al llegar a la cima del Portalet a mi amigo le dieron rampas, por lo que tuvimos que parar un buen rato.
Creo que simplemente el no haber parado en el Portalet, aun parando en todos los avituallamientos me hubiera dado para rebajar esos 11 minutos.
De cualquier forma estoy muy contento, disfrute y no me encontré en ningún momento agotado y una vez pasada la Hoz de Jaca, el que fue tirando del grupo junto con mi hijo fui yo. Llegue bastante fresco (dentro de lo que cabe). Mi hijo se escapaba un poco en los puertos y nos esperaba en los avituallamientos, por lo que también ha disfruto de la marcha.
Agradecerte todas tus indicaciones en los entrenamientos, me han servido para conseguir realizar la marcha disfrutando y sin agotamiento.
Un abrazo
Buenas Pedro, te quería dar las gracias por el plan de entrenamiento y comentarte el resultado de la Catlike y las sensaciones. He mejorado la posición con respecto al año anterior (al final puesto 61 en la general), la velocidad media resultante fué de 25.8 Km/h y las sensaciones con las que llegué a meta fueron muy buenas. Estoy muy satisfecho, teniendo en cuenta el recorrido (este año mucho más duro que el anterior) con 6 subidas bastante duras y entre ellas el terrible puerto de “La Borriqueta” con sus 11 Km de longitud e incontables tramos largos con pendientes mantenidas en torno al 15 % y las bajadas mucho más peligrosas este año que el anterior, con carreteras con firme en muy mal estado y con gravilla. De no ser por esto, hubiera sacado mejor media, porque tengo bastante miedo en las bajadas y las hago despacio, mientras que hay gente que parece que no teme a nada y se deja caer de una manera bestial.
Me he notado muy bien en las subidas, y como te decía terminé bastante bien en meta. Muy contento con el resultado.
Saludos.
Corredor profesional Orbea Continental temporada 2011
Quería darte las gracias por los consejos y ayuda que día a día me estás aportando. Cada semana aprendo algo nuevo y sobre todo cada semana me voy encontrando mejor. Ojala te hubiera
conocido antes.
No he probado todavía una manera más rápida y cómoda de recuperar, de calentar antes de una carrera, de potenciar de cara a la competición…
Creo que todavía hay mucho que escribir sobre la electroestimulacion y sus beneficios para el ciclismo.
Sigue así. Estás haciendo una buena labor
Pincha aquí para ver a Noel en una sesión de electroestimulación
Ey Pedro. Las sensaciones son buenas, ahora si que noto entrenamiento.. sobre todo de adaptación a la electricidad!
Lo malo es que no he podido salir en bici… de 4 fines de semana sólo he podido salir 2 días, pero a cambio corrí la media maratón de Valencia el domingo pasado y logré bajar 3 minutos el tiempo que quería hacer (1h32´40´´) es decir, a un ritmo de 4´25″/Km!!
No sé hasta qué punto la electroestimulación ha sido la razón de las buenas sensaciones corriendo, pero estoy seguro que ha influido en algo, ya que realmente no he “entrenado” voluntariamente para hacer ir a ese ritmo. Estamos en pretemporada y sólo han sido rodajes a bajas pulsaciones…
Bueno, seguiremos con el entrenamiento! y ya te contaré más sensaciones…
Jajajajaja, esto de la electroestimulación es una maravilla!!!
No pensaba que se iba a notar TAN PRONTO los efectos jajajajaja.
Me voy a “enganchar” a esto jajajajaja
Bien. Esta semana sólo he podido hacer cuádriceps. La que viene estoy de lunes a jueves en Mallorca por trabajo. Me llevaré el compex, pero creo que haré ejercicios de fuerza en la playa, que me apetece.
Las piernas realmente las noto MUCHO más fuertes y no tengo agujetas excesivas. La semana pasada me di bastante caña y estuve dos días tras las sesiones de compex que no las sentía, pero la de cuádriceps de esta semana no me las produjeron.
Acabo de hacer una carrera popular, la del clot en Barcelona. He podido hacer 54:18 co lo que estoy SUPER contento.
Sé que con este entrenamiento y entrenando por debajo de 55 en los 10.000 no estoy lejos de bajar de las 2h en los 21k! .
Pedro, muchas gracias
Siempre llevo los entrenos con las pulsaciones y cadencia que me marco al prepararme la pretemporada. Este mes me tocaba cambiar de programa con el entreno de tu libro y tengo muchas ganas de que llegue el martes para comenzar.
Estuve 10 años entrenando, haciendo cicloturistas y carreras de BTT y carretera. Lo dejé todo y después de 8 años de parón sin hacer nada, hace un año he vuelto para intentar de salir de problemas familiares.
He terminado la temporada con muchas ganas y estoy empezando con muchas más gracias al entrenamiento de electroestimulación que he ido aprendiendo de tu libro. Me está viniendo genial. Estoy aprendiendo mucho y sobre todo, ¡¡¡me está funcionando!!!
Ya os iré contando a todos qué tal me va. De momento, mejor de lo que yo esperaba.
Un saludo
Hola muy buenas, Mi experiencia con el compex después de tres semanas usándolo es que gracias a este aparato pude cumplir una ilusión y fue terminar el extrememan de salou (triatlon Ironman). Tengo una hernia discal L5-S1 y desde el año 2010 voy entrenando y participando en triatlones sin grandes pretensiones pero con bastante frecuencia, fue hace tres meses de la gran cita cuando al ser los entrenos más largos ( 4H de bici mas 1h de run) etc… me empezaron los problemas de contracturas lumbares y una semana parado con masaje suave y antiflamatorios/relajantes musculares. Este ciclo se repitió abril/mayo, 15 dias buenos una semana parado, hasta que descubrí esta página y la leí entera, aprendí mucho, le pedí a pedro un performance con un mes de planing gratis y tengo que decir que me va muy bien, al acabar los entrenos exigentes o largos después de estirar lo conecto a la zona lumbar en el programa descontracturante y solo con eso ya me saca la rigidez de bajar de la bici, por supuesto después hago la rutina que me envió para fortalecer toda la zona lumbar y abdominal. Perdón por el rollo, pero yo estoy muy agradecido a Pedro todo lo aquí publicado.
Saludos y buenos entrenos.
Como te cuento, estoy bastante contento con los resultados obtenidos y más, sabiendo que el entrenamiento que llevo es un nivel “básico”. No quiero ni pensar en los resultados de un entrenamiento “avanzado” jajajajaaja!! Estoy casi convencido en dar un paso más cuando terminemos con estos tres meses de cara a septiembre-octubre en el que vuelven las competiciones de largo recorrido en MTB.
…En cuanto a la electroestimulación la voy soportando mejor pero ya ves que muy lentamente. No me preocupa pues me siento bien y he recuperado la forma que había perdido hace tiempo. Por esta razón te doy las gracias.
Quiero que sepas que considero muy acertado haber dado contigo y haberte comprado a ti mi electroestimulador y por ello te estoy muy agradecido. No hubiera sido lo mismo haber adquirido simplemente el aparato sin tener ni idea de cómo comenzar a utilizarlo.
Muchas gracias. Sinceramente.
Respecto a los avances del entrenamiento con electroestimulación, creo que es ahora cuando mi cuerpo está empezando a asimilar todo el trabajo de meses anteriores, en los entrenos hago medias en torno a los 29,5km/h (45km) donde a principio de año estaba en 26km/h. Las rutas de 4-5h las acabo más fresco que antes. Me noto con más fuerza.
Hola Pedro
Las intensidades propuestas las aguanto perfectamente Tuve agujetas en piernas 2 días con la sesión de multiestacion pero bien. El cuerpo se va transformando poco a poco y tomando otro aspecto y mas tonificado.
Hola Pedro
Te informo de que con los entrenamientos no he sido muy constante que digamos, por los cambios de turno y una gripe con mala leche…Bueno, excusas aparte, jeje, los dolores de espalda van remitiendo en cantidad e intensidad. Brazos y piernas van ganando resistencia y fuerza, y la barriga sigue menguando.
Hace días que no me peso, estoy de vacaciones, pero ahora debo pesar sobre 72kg. Es una bajada creo que correcta, además de que he ganado algo de musculo, que pesa más que la grasa, así que estoy contento.
Se cumplen las expectativas.
Esta semana hasta ahora ha sido de las mejorcitas, con mucha potencia, constancia…,se nota que puedo descansar y entrenar mejor con el entrenamiento de electroestimulación. Ya te iré contando.
Saludos.
Tenía una opinión contraria a los electroestimuladores. Durante mi vida deportiva no aceptaba nada fuera del consabido “no pain, no gain”. Realmente me ha sorprendido.
Públicamente declaro que esto funciona.
Estoy CONTENTISIMO con este entrenamiento para fútbol que me has preparado.!!
Me siento muy bien cuando juego,las piernas me responden genial,la sensación que siempre he tenido anteriormente de pesadez en ellas no la he notado. El entrenamiento lo estoy asimilando cada día mejor, y cada vez me siento mas cómodo con el electroestimulador. A finales de semana realizare la prueba de salto vertical y ya te comentare que tal.
Saludos!
Cada semana voy mejor, con buenas sensaciones, y bien recuperado siguiendo tus indicaciones. Comparándola con el año pasado me noto más resistente. Ha sido todo un record en la piscina en metros.
Quiero más. Esto me gusta.
El domingo pasado estuve en una cicloturista de carretera (118 km) con tramo libre….. me acordé de ti, jeje. No pude subir de pulsaciones, tenía las piernas muy cansadas. Sin embargo, no sé si es por efecto placebo, el martes pasado hice un recorrido con la bicicleta de montaña (Mitad caminos/sendero, mitad asfalto)…. yendo solo nunca había bajado de 2h 15′, el martes lo hice en 2h 8′ a 27.2 km/h de media con 500 m de desnivel (bajada técnica)
Me sentí con fuerzas en las piernas. Podía mantener desarrollos duros mucho tiempo… me gustó.
Seguiré compartiendo contigo los avances.
Saludos.
Pedro, tengo 52 años, soy de Chile y en mi juventud fui ciclista, pero luego debí optar por trabajar para poder formar una familia, dejando de lado todo deporte. Hace un poco mas de dos años de un día a otro retome el deporte, pero me encontré que lo aprendido en mi juventud ya no era apto para entrenar, por lo que busque formas y modos en internet, llegando no se como a encontrar tu pagina deporte y salud, desde donde tome muchos consejos e incluso de alimentación y comencé a hacer deporte nuevamente. En la actualidad compito en categoría máster por mi país y el año 2011 logre obtener medalla dorada en los panamericanos de Cuba y este año ya he llegado a obtener medalla de plata en Cali, Colombia. Te lo cuento para que sirva de incentivo para otras personas y una forma de agradecer todo lo que tu haces en forma desinteresada por el deporte. saludos y se feliz.
Hola, Pedro:
Hace tiempo que te compré un electroestimulador con el fin de utilizarlo para hipertrofia debido a que por una lesión de fascitis me veía desahuciado para seguir practicando mi pasión: correr.
Empecé a utilizarlo y todo muy bien. Leía todos tus artículos, veía tus vídeos y decidí utilizarlo para mi mi otra pasión aparcada desde hace años: ciclismo de carretera. Todo iba de maravilla pero comenzó a ir todo mejor cuando empezamos a entrenar para ver si sería posible solucionar la fascitis con electroestimulación y a la vez con una lesión de la cintila en la rodilla derecha. Pasaron los días y notaba un increíble mejoría, que a día de hoy, me ha devuelto mi pasión por correr, y ya llevo dos medias maratones más y una que me espera en unos días.
Durante estos entrenamientos, he tenido una sobrecarga en la parte interna de la rodilla y he vuelto a utilizar mi maquinita y poco a poco me voy recuperando.
Además lo uso para abdominales, y como complemento a mis entrenamientos.
Una vez, gracias gracias gracias. De verme desahuciado para correr, a tener ánimos, ilusiones y objetivos. Gracias Pedro.
Con una lesión en la pierna derecha, tendinitis “pata de ganso” la cual, además del dolor me hacía que de vez en cuando sufriera roturas fibrilares en los isquios y cansado ya de ir al fisio, tomar anti inflamatorios y teniendo en cuenta que me han infiltrado dos veces en una rodilla y una vez en la otra, pensé en usa un electroestimulador, pero cual y como?
Me puse en contacto con Pedro, le expliqué cuales eran mis problema y conjuntamente decidimos que el equipo que podría arreglar los problema, además de conseguir buenos resultados en la forma física sería el Globus Runner Pro, además con la oferta de la faja y el mes de acceso a zona privada, me pareció perfecto.
En un principio la idea era de correr una media maratón para finales de Septiembre, para lo cual, Pedro me hizo una tabla de electroestimulación que haría que pudiese correr perfectamente, no obstante antes del inicio recaí de nuevo en la tendinitis y así se lo comenté a Pedro.
Me recomendó, microcorrientes en la rodilla y aumentar fuerza en los isquios.
A las cinco o seis sesiones de microcorrientes el dolor de la rodilla se fue, seguí estimulando los isquios, posteriormente empecé a andar, luego andar más rápido, andar y trotar, trotar y correr, ayer 6 de Septiembre fue el primer día desde el pasado 9 de agosto en que salí a correr y bueno los resultados espectaculares, no hice mucho, solo 7,70 km a un ritmo de 5,35 minutos el kilómetro, eso después de llevar un mes sin hacer nada, creo que dice mucho sobre el plan propuesto por Pedro y además por el trabajo que hace el electroestimulador, lo mejor, nada de dolor, ni durante ni posteriormente, muy muy contento.
Por todo esto solo puedo recomendarlo y sobre todo recomendar la compra en esta web pues, no solo es comprar un equipo, es saber usarlo y para eso el asesoramiento y la atención personal de Pedro, no tiene rival.
Gracias Pedro, he podido volver a correr
¡Hola!
Si alguien tiene dudas sobre la electroestimulación os puedo contar mi caso. Por una operación de LCA hace dos años y una mala rehabilitación inicial perdí completamente la masa muscular y la fuerza en los cuádriceps. Después de más de un año y medio de gimnasio, piscina, fisio… no había conseguido gran cosa y aún me faltaban varios centímetros de diámetro para igualar a la otra pierna.
Me decidí a probar esto por pura desesperación.
Le pregunté a Pedro y me recomendó el Compex Energy. He seguido los entrenamientos y consejos durante tres meses y ya tengo las piernas casi iguales. Estos entrenamientos han marcado la diferencia. Ahora seguiré con el mantenimiento que también me ha pasado Pedro para terminar de igualar y mantener las piernas fuertes. Así que, por mi parte, una experiencia muy positiva con el Compex y con la ayuda de Pedro.
Saludos
Hola
He aquí un comentario de una persona muy desconfiada (pero muy desconfiada) con todo lo que lee y oye respecto a remedios increíbles y milagros diversos (como buen gallego que soy, por otra parte). Os resumo antecedentes : desde hace 25 años con tendinopatía rotuliana en ambas rodillas : dejé el baloncesto, nunca me operé (iba aguantando) pero ya no podía más. Tenía que fortalecer piernas pero cualquier ejercicio me generaba inflamación y dolor, y lo dejaba . De casualidad me enteré de la electroestimulación y aquí estoy.
Hoy, con apenas dos semana de uso (4 veces por semana, incluyendo ejercicios voluntarios isométricos en el gymnasio) ya estoy notando los efecto sobre la musculatura de las piernas, sobre todo el vasto interno, y lo más importante a estas alturas para mí, esa mejora no supone dolor/sufrimiento en la rodilla.
Aparte de esto, lo mejor en mi opinión son las respuestas a las dudas por parte de Pedro, que en mi caso han sido muchas, el programa de entreno que he recibido y el seguimiento que está haciendo. Además la información y dudas resultas de la zona reservada es un valor añadido muy importante.
En resumen, no sé si algún día podré volver a jugar al basket sin estar los tres días siguientes renqueante, pero de momento estoy muy contento, y estos cambios, aunque pequeños, me dan mucho ánimos para seguir adelante.
Y Pedro, un crack, eso no es nuevo
Rubén
Tan solo felicitar a Pedro por esta pagina, no se si me recuerdas pero llevo casi 3 mese con el electroestimulador, lo compre por unos dolores lumbares que no me dejaban practicar mi deporte favorita que es el padel y a su vez no tampoco disfrutaba plenamente de mi calidad de vida y tengo que decir que gracias a las indicaciones de Pedro, mi constancia y mis ejercicios para ayudar a preparar mis lumbares estoy a pleno rendimiento y he solucinado todos estos problemas que tenia antes, ademas he perdido 8 kilos en estos 3 meses y me sensaciones son estupendas.
Gracias y feliz 2014
José Luis D.
Hola Pedro. Llevo con hoy 9 días de actividad física más continuada y hasta el momento muy bien. Decirte que tengo un problema con una hernia discal desde hace algunos años, y por esa causa he cogido bastante peso. Antes de la lesión, realizaba actividad física de manera continuada.
Anteriormente practicaba tenis, ciclismo, squiash, futbol sala y todo lo que se me ponía por delante.
De golpe tuve que parar en seco y eso me ha resultado favorable para mi recuperación. Pero, debido a este parón he cogido más de 20 kilos y he perdido casi toda la masa muscular. Lo peor de todo es que cada día me encontraba mal conmigo mismo y sin fondo físico ni fuerza muscular.
Empecé caminando, siguiendo tus consejos y ya voy con un ritmo “trote cochinero” que es un logro importante para mí después de tanto tiempo parado.
En el apartado de las 5 comidas, jamas he sido capaz de hacer más de 2 al día, pero ahora veo que estaba equivocado, aunque me ha costado reconocerlo y te explico. Mi trabajo es de turnos rotativos; hoy estoy de tarde, como a una hora, otro día estoy de mañana, como a otra, y cuando estoy de noche, no te quiero ni contar… y así llevo una alimentación desordenada. Con el poco tiempo que llevo haciendo las comidas que propones en el plan 5 – 4 – 5 me noto más activo y con más vitalidad. Me canso menos.
Ahora veo que comer 5 veces al día es mucho mejor para mi cuerpo.
Un cordial saludo y gracias.
Llegué a esta página tras meses de dolor de rodillas por una condropatia rotuliana. La situación se había cargado bastante ni calidad de vida. Dolía tanto por las noches que no dormía, y es algo que moralmente mina mucho. Había probado plantillas, fisios, analgésicos diarios para dormir. Tras un mes largo de entrenamiento llevo más de una semana sin dolor. Puedo coger la bici, antes era imposible por el dolor que me quedaba después. Empiezo a ser optimista tras un año de lesión. Imposible sin los conocimientos, ánimos, saber hacer y profesionalidad de Pedro. Muy muy recomendable su ayuda.
La verdad es que desde que he realizado tu entreno fue un cambio radical en la recuperación de la rodilla, los meses anteriores no terminaba de recuperarla y tenia una recaida tras otra. Creo que la razon era que no conseguia fortalecer los cuadriceps suficientemente con el ejercicio voluntario ya que cuando enpezaba a meter carga volvia el dolor y de nuevo a parar y con los ejercicios isometricos no conseguia concentrar lo suficiente en musculos como el vasto interno.
Gracias a la electro y tu entrenamiento fui fortaleciendo lo suficiente como para permitirme ahora meter ejercicios con mas carga y volver a correr sin molestias y se da la vuelta a la rueda viciosa, menos dolor, mas seguridad y mejor rendimiento.
Decirte ademas que en este mes he notado un aumento de fuerza muy significativo en el vasto interno. Que por ejemplo hoy en el gimnasio he tenido unas sensaciones buenisimas, tanto en la bici estática sintiendo una gran fuerza y en todos los ejercicios. La mejoria es continua. Y algo que me ha llamado mucho la atención. Era prácticamente incapaz de ponerme en cuclillas por dolor en la rodilla izquierda y esta tarde-noche en la cocina de casa fui a recoger un papel y coño estaba en la susodicha posición. Vaya susto que lleve, podía ponerme en cuclillas y lo habla hecho sin darme cuenta.
Lo dicho, en una linea fabulosa. Estoy muy contento y satisfecho.
Gracias.
Es monótono decir que cada vez mejor con tu programa de entrenamiento, pero es cierto. He ido a correr las dos últimas semanas 3 días unos 20 minutos a ritmo suave (ayer hice el primer día de esta semana) y muy bien. En el inicio un pequeñísimo run-run, ni molestia siquiera, y fenómeno. Vaya gozada la sensación y cada día mejor. !Qué felicidad!, sensaciones olvidadas de nuevo en mi. Sigo con el gimnasio forzándola cada vez mas y muy bien.
El domingo mi hijo pequeño, que llevaba pidiendo desde no se sabe cuándo, acabo conmigo en una pista de tierra batida para dar unas bolas. Y aunque fue bastante bien, ahí sí que habla alguna pequeña molestia sin ser nada de dolor. Pero lo más significativo era como la negativa mental a hacer una salida explosiva. La cabeza no me dejaba hacerla. Me imagino que será un tema psicológico a recuperar también poco a poco a medida que vaya mejorando y se vaya subiendo la intensidad del ejercicio. Pero muy bien, hacia más de un año que no entraba en una pista y sin problemas. Esta misma sensación me pasa al hacer algún ejercicio como sentadillas en el multipower, en las que voy aumentando el peso y la flexión, pero tengo que esforzarme mentalmente porque la cabeza se resiste. También pasa en la prensa y en la de extensión de cuádriceps si uso solo la pierna mala, si uso las dos la cabeza no dice nada. ¿No dicen que los futbolistas no meten la pierna después de lesionarse?, me imagino que algo así es esto.
Hoy me toca cambiar de programa, a ver que tal va, y esta semana termino el segundo mes. Así que espero por tu programa del tercer mes.
Esto va de lujo
Gracias.
Con el tratamiento para el lumbago que me has enviado me siento mejor. A ver, el típico día de estar mucho tiempo de pie en la calle o sentada en el trabajo, si tengo molestias pero muchisimo menores que antes!
Es más, este fin de semana pasado he ido en coche, de copiloto, a Barcelona (desde Bilbao) y no he tenido molestias, más el caminar por la ciudad, etc. Fenomenal mi espalda! Ningún dolor ni mínima molestia!!!
Buenas tardes, me llamo Miguel y quiero comentaros que padezco condromalacia rotuliana en las dos rodillas, en una más que en la otra, creo que fue debido a una lesión jugando al fútbol.
Llevo notando molestias varios años, he probado de todo, hasta me han puesto una plantilla, porque tengo una pierna más corta que la otra y además tumbo los pies hacia un lado.
Siempre me ha gustado el deporte pero hasta cerca de los cuarenta años no he empezado a practicarlo con más asiduidad, a pesar de tener algunas molestias intentaba practicarlo, había veces que tenía que parar de correr, otras si acababa, al día siguiente no podía con las rodillas.
Por fin me diagnosticaron la condromalacia, la recomendación fue que potenciara el vasto interno. En diciembre del año pasado, un amigo me prestó un electroestimulador de la marca Compex y con las recomendaciones de Pedro empecé a usarlo.
Han pasado unos ocho meses, estoy corriendo, me molesta un poco, alguna vez he tenido que parar, pero nada que ver con antes y estoy corriendo, para mi es muy importante, máxime cuando un medico me llego a decir que me olvidara del deporte.
El electroestimulador es muy sencillo de poner con las indicaciones de Pedro, lo puedes usar fácilmente, yo me lo pongo cuando estoy trabajando en la oficina, ahora mismo lo tengo puesto mientras escribo este mensaje.
Aprovecho para comentar que me lo pongo algunos días coincidiendo con salir a correr, ¿está bien así o debería alternarlos?
Saludos.
Hola, te escribo para comentarte los resultados de la segunda quincena del primer mes con respecto al entrenamiento de condromalacia.
Me encuentro bastante bien, incluso ha habido un par de partidos de padel en los que estaba muy fuerte fisicamente en lo que respecta a las piernes y mi rodilla lesionada. Otros partidos tambien notaba cansancio muscular y esa flojera en las piernas que te entra cuando has trabajado bastante, cosa normal debido al trabajo de compex y el haber jugado bastante a padel ( tengo un torneo nacional en septiembre y juego unos 3 dias por semana). Normalmente juego a padel y luego hago el trabajo compex.
Todavia no he salido a hacer carrera continua porque gracias al padel me mantengo bien y en forma ( aunque tengo ganas pero no prisas ).
He recibido el segundo mes. En resumen, contento de haberte conocido y gracias por la atencion.
Te cuento. Estoy en la quinta semana del programa que me diste por comprar en tu página el electroestimulador y no me lo acabo de creer. La verdad es que, aunque no estoy aún para andar mucho rato pero si he notado una gran mejoría. Ya puedo andar despacito, con fluidez y casi como una persona “normal”. Voy a la playa andando vuelvo e incluso puedo ir a a hacer la compra (no sabes lo contenta que tengo a mi mujer…) Vamos que estoy (estamos) muuuy contento con el invento y con tus consejos.
El cuádriceps parece otro, ¡ya empieza a verse algo de músculo!
Resumiendo, los últimos 8 días ya he notado un gran alivio. Aunque precisamente hoy estoy un poco fastidiado porque que ayer me lié en casa a hacer cosas y creo que me pasé… Aunque para serte sincero el dolor no tienen NADA que ver con lo que tenia hace un mes.
De seguir con esta evolución, para principios de septiembre ya podré ir a trabajar como un campeón!
Un saludo y muchas gracias Pedro
Tras un mes de entrenamiento bajo tu supervisión, salvo momentos de forzar la rodilla bastante, como sentadillas o extensiones de cuádriceps (especialmente este ultimo) no tengo ninguna molestia. El fin de semana fui a la Davis que la teníamos en Gijón y estando tres días escaleras para arriba y para bajo perfecto. Ante eso hoy decidí hacer 5 minutos de carrera en la cinta del gimnasio al final de la sesión, despacito a trote cochinero, la sensación inmejorable. Igual que la otra rodilla., como nueva.
Un saludo y muchas gracias otra vez. Que gran invento esto de la electroestimulación.
Después de un grave accidente y muchos meses inmovilizado me puse a buscar en internet hasta que vi la página de Pedro
Me animé a comprar un electroestimulador porque estaba desesperado. No era capaz de hacer nada y me dolía todo el cuerpo. Perdí toda la masa muscular y lo peor de todo, la ilusión por vivir.
Tras tres meses de trabajo con Pedro he conseguido más que en casi un año de rehabilitación. He ganado masa muscular, he recuperado movilidad y los dolores los tengo controlados, incluso me han desaparecido muchos simplemente por tener más masa muscular.
Lo mejor de todo es que he recuperado la confianza en mí mismo y las ganas de vivir.
Estoy muy contento de la decisión que tomé en su momento y lo recomiendo con total confianza.
Muchas gracias por tu ayuda. Realmente me has salvado la vida.
Estoy muy satisfecho con los resultados obtenidos con la electroestimulación. Me diagnosticaron condromalacia rotuliana en grado I y no podía correr o hacer esfuerzos. Tras un año perdiendo el tiempo con aburridísimos ejercicios isométricos encontré esta página y en solo tres meses he vuelto a encontrarme bien
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4 respuestas
Buenas, después de 2 años con dolores en varias zonas al trotar debido a una lesión y operación de menisco vuelvo a disfrutar de las carreras gracias a las microcorrientes de globus y al asesoramiento de pedro. Era excepcito con estas cosas pero hay resultados desde las primeras sesiones. El asesoramiento constante e inmejorable.
Me alegro mucho Jorge de que te esté haciendo tanto bien la electroestimulaicón.
Gracias por tu comentario y muchas gracias por haber confiado en mí a pesar de tu escepticismo.
Hola, sólo quería agradecer el buen servicio de envío y los consejos y asesoramiento dado por Pedro a la hora de la compra, he comprado una faja Globus que va genial con mi Compex, y unas cintas para las piernas, ya sé que esto podía haberlo comprado en otro lado, pero lo que me empujó hacerlo aquí fue ver que Pedro además te ayudaba y orientaba tras la compra (programas, consejos) como así ha sido y he comprado lo que realmente necesitaba. Ya tienes un nuevo cliente, gracias Pedro!
Hola,
Adriquír un Globus 200, en primer lugar excelente atención de Pedro, y hablando del equipo considero que son de las compras que realmente se valoran por los resultados.
Tengo un problema de artorsis y lo que recomendó mi medico fueron ejercicios de rehabilitación para logra algo de fuerza para no sufrir con las molestias, desgraciadamente el tiempo es un problema para mi, pero con el Globus el cual puedo usar en el momento que tenga un tiempo, eso queda a un lado.
Llevo prácticamente dos meses con el equipo y estoy muy contento, ya que con el programa que me recomendó Pedro no solo veo los resultados, los siento y es muy agradable sentirse bien.
Saludos