En el mundo de los negocios, muchos empresarios aseguran que es fácil llegar al éxito.
Basta con ser constante, hacer bien las cosas y aplicar un poquito de imaginación. Lo verdaderamente difícil es mantenerse arriba de la cima del éxito.
No morir de éxito y no quedarse obsoleto.
En el mundo del deporte pasa igual. Alcanzar un buen estado de forma es relativamente fácil. Sabes que por ejemplo si comienzas la temporada ciclista haciendo fondo, suave y sin pasarte de pulso, una vez que pasen los dos o tres primeros meses de fondo comienzas con las series aeróbicas, después pasas al fartlek, las series de fuerza, series con revoluciones, series en subida, series en llano, ir subiendo poco a poco el pulso… cuando te quieres dar cuenta estás en Mayo y te encuentras fenomenal. Aguantas al grupo e incluso puedes ir delante tirando sin ningún problema.
Esto es fácil.
Pero…
¿Cómo puedes entrenar esos meses para mantener la forma lo máximo posible y no morir de éxito o no caer en el sobreentrenamiento?
En la época que ya ha llegado el calor y te encuentras en el mejor pico de forma, olvidas la parte más importante del entrenamiento. El descanso
Ahora hay que dar paso a la calidad pura y dura y compaginarla con el descanso.
Los mejores entrenamientos para mantener la forma durante más tiempo una vez que ya has alcanzado tu pico máximo, serían realizar series cortas y descanso.
Por ejemplo:
Dos días a la semana series progresivas de 4 minutos a tope con descanso de 4 minutos. El resto de días descanso.
Otro entrenamiento sería:
Un día a la semana con 20 series de 1 minuto y descanso de 3 minutos.
Otro día 4 series de 2 minutos y descanso de 1 minuto.
Es evidente que si te exprimes dos días entre semana más los dos días que sales con la grupeta el sábado y domingo, el resto de días, lunes – miércoles – viernes, tienes que descansar.
No vale descansar saliendo a perseguir al grupo. Descansar es ir a tu ritmo de descanso . Cómodo y con buenas sensaciones.
Sin pasar de pulso y sin tensar las piernas mucho.
Realizando estas sencillas rutinas de series cortas un par de veces a la semana, más el descanso activo el resto de días, tendrás la seguridad de alargar en el tiempo e incluso incrementar tu estado de forma.
IMPORTANTE : Estos entrenos junto con el descanso, que no se te olvide.
Sé Feliz
Pedro García
Este año 2016, uno de los mayores éxitos logrados por los deportistas que entreno ha sido el Subcampeonato de España de ciclismo en carretera Master 40.
Entra y conoce las claves para que Pablo Moleón (un currito que trabaja de 9.00 a 14.00 y de 17.00 a 20.00 de lunes a viernes) haya sido Subcampeón de España.
El mes de Noviembre comienza la pretemporada ciclista.
Este mes tienes que descansar, cambiar el foco y despejar la mente para comenzar la nueva temporada con ganas.
Vamos a ver cómo hacer el entrenamiento de ciclismo en invierno.
¿QUIERES PERDER PESO PARA SIEMPRE E INCREMENTAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO, QUITAR ESA IMPOSIBLE GRASA ABDOMINAL O TENER LA SILUETA PERFECTA PERO Y NO SABES COMO? Echa un vistazo a este artículo
¿Cual es la intensidad correcta para un entrenamiento con Compex?
Los expertos dicen la máxima soportable pero… cuando tú entrenas con la bici o sales a correr, no siempre haces tu entrenamiento al máximo soportable, ni realizas el máximo de series que tu cuerpo puede soportar, ni subes un puerto a los máximos watios soportables ni vas a la piscina a nadar los máximos largos soportables.
¿Entonces, por qué haces eso con el Compex?
Sin duda alguna, la mejor manera de perder kilos es lentamente. Todos me dicen que no tienen tiempo para bajar de peso, pero yo les explico que es fácil y sencillo.
Imagina que quieres perder 7 kg. Tienes el resto de tu vida para perderlos, es decir, que si pierdes 1kg por mes, en 7 meses habrás conseguido tu objetivo casi sin enterarte y sin pasar hambre. Y lo mejor de todo, tendrás el resto de tu vida para disfrutar de tu peso.
Si quieres perder los 7 kg en 2 meses, tendrás que pasar hambre, sufrirás un estrés tremendo, ya que nada más que pensarás en la comida, te cambiará el humor… y lo peor de todo es que en el momento que te pases o abandones la dieta, volverás a recuperar esos 7 kg que perdiste más 2 kg de regalo.
¿Entiendes ahora por qué es mejor perder peso poco a poco?
Si te lo propones, es fácil.
¿Sabes cómo ganar peso de manera limpia y segura? Si no sabes de qué manera hacerlo y cada vez que que quieres incrementar tu masa muscular, siempre te quedas con algún kilo de más, te damos unos consejos para que alcances el éxito en tu objetivo.
Consigue incrementar tu peso de manera limpia. Unos consejos para ganar músculo y no grasa.
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Un comentario
Seguiré tus consejos puesto que me gusta hacer deporte para estar en forma pero con el calor excesivo no tenia conocimiento de los tiempos que tenía que hacer y demás. Seguiré tus pasos así seguro que me ira bien gracias.