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Sabías qué… Peligros de desayunar poco y cenar mucho

Posted by at 11 enero, at 19 : 01 PM Print

Sabias que en deporte y salud fisica

¿Eres de los que no desayuna por la mañana y cenas en abundancia?  ¿Tienes un poquito de grasa abdominal y no sábes cómo eliminarla? Entonces te interesa leer este artículo

Es muy importate tener en cuenta la hora de la comida y la cantidad a ingerir, ya que el efecto que un alimento va a producir en nuestro cuerpo puede variar según la hora que lo tomemos.

Un estudio realizado en los Estados Unidos demostró que los efectos de los alimentos son diferentes a la hora de desayunar, almorzar y cenar. Se tomaron dos grupos para hacer el estudio. El primer grupo tomaba en el desayuno 1.500 calorías, en el almuerzo 1.000 y en la cena 500. El segundo grupo tomaba 500 calorías en el desayuno, 1.000 en el almuerzo y 1.500 durante la cena.

Los dos grupos estaban formados por personas relativamente obesas y consumieron durante el estudio el mismo número de calorías (3.000) aunque distribuidas de diferente manera entre las tres comidas.

¿Qué grupo de personas piensas tú que comía más sano, el primero o el segundo?

Pues bien, te cuento. Las personas que consumieron más calorías por la mañana, adelgazaron. Las que tomaron más calorías por la noche, engordaron.

Esto se debe a que algunas horas después de irnos a dormir, nuestro organismo libera en la sangre la hormona del crecimiento, que no significa que vayamos a crecer más, sino que transforma la grasa en músculo y fortalece nuestro sistema inmunitario.

A más cantidad de azúcar en sangre por la noche, menos se libera la hormona del crecimiento, impidiendo así la transformación de grasa en músculo y debilitando el sistema inmunitario. Este problema se repite día tras día, por lo que la grasa se va acumulando en nuestro organismo.

Esta es una de las rutinas más comunes que realizamos y nos están impidiendo perder grasa.

¿Te das cuenta de lo importante que es desayunar como un Rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo? En deporte y salud física queremos ayudarte y vamos a ayudarte a tener una vida más saludable. Es sencillo. Solamente tienes que proponerte un cambio de hábitos.

Cuéntanos tus dudas o deja tus comentarios.

Sé feliz

Pedro García

 

 

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5 comentarios

  1. Joan, 2 años hace Responder

    Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo… es de los mejores consejos que se puede dar a alguien que quiera controlar su peso.

    Y para los que hacen deporte y entrenan duro es mucho mas importante, ya que des de que nos vamos a dormir hasta que nos levantamos son muchas horas sin comer. Y si al cuerpo no le das las calorias que necesita este hace de “camello” y se guarda la grasa para sacar energia durante el resto del dia.

    A propósito entre comida y cena una merienda nunca esta mal :-)

  2. Jose, 2 años hace Responder

    Buenas

    Que % de calorias consumidas son necesarias para cada comida del dia?

    Un saludo

    • Pedro García, 2 años hace Responder

      El porcentaje ideal podría estar
      45% por la mañana (a lo largo de ella)
      35% a medio día
      20% por la noche.

  3. Desayuna para adelgazar y evitar atracones a media tarde |, 2 años hace Responder

    [...] un vistazo al artículo en el que ya tratamos éste tema, y a éste otro artículo en el que te explico sobre los peligros de desayunar poco y cenar [...]

  4. Miguel Lucas, 2 años hace Responder

    qué bueno. Y la peña sin desayunar en el curro, con un cafelito gegegege
    Desde luego…


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